高三開學后，部分學生的精神狀態(tài)并不好，如果不及時調(diào)整，無疑對后面的備考產(chǎn)生消極的影響。精神狀態(tài)差的表現(xiàn)以及造成的因素有哪些?如何調(diào)整?本文整理了相關(guān)信息，供您參考。

　　4大表現(xiàn)因素

　　身心行動略顯疲態(tài)

　　整個人好像一天沒有睡醒的樣子，松松垮垮，行動緩慢，學習和做事沒有激情，這很可能就是缺少睡眠造成的。而這無疑暴露出一個重要的因素，就是時間分配不合理，或者說學習質(zhì)量不高。

　　無解決問題的欲望

　　形式上自己來上課，但是從學習質(zhì)量上看，僅僅是人到場了而已，自己的角色是什么還沒有搞清楚。其實自己也清楚遇到哪些困擾，但是面對一些提問或求解的機會，卻未必能把握住，缺少解決屬于自己問題的欲望。

　　不能做自己的精神支柱

　　其實每個人都不能總保持旺盛精力去學習和做事，但是一些人卻能堅持下來，努力把握每一次屬于自己的機會。自己才是自身精神的永動機和支柱，如果僅僅靠外界的鼓勵來提升，那么至少可以說這個人不具備成功的素養(yǎng)。

　　學習生活不耐煩

　　面對家長和老師的提醒，他們表現(xiàn)得很不耐煩，一方面可能是由性格導致，另一方面就可能是精神狀態(tài)差造成的，浮躁、看問題片面，或者自己也著急，面對別人的提醒很難接受。

　　怎樣調(diào)整最合理?

　　走出題海戰(zhàn)的誤區(qū)

　　學生得不到合理的休息，主要是他們很多在打時間戰(zhàn)和題海戰(zhàn)，白天上課，晚上熬夜做題。做題當然是有必要的，但是盲目的熬夜做題肯定沒有效率。建議把一天的時間分層次，在最清醒的時間段，去做自己覺得最應(yīng)該做的事情，也就是說能抓住主要矛盾。此外，做題不要只顧數(shù)量，更要注重質(zhì)量。

　　緊跟主線適當調(diào)整

　　其實第一輪復習給不同層次的學生留下了足夠的自我調(diào)整的機會，但是不能丟掉主線。從知識和內(nèi)容上看，將老師的復習內(nèi)容作為主線還是很合理的，你可以在緊跟老師復習節(jié)奏的同時，根據(jù)自己的實際情況適當調(diào)整復習的重點。

　　萬事不能一蹴而就

　　所謂眼高手低就是這樣的情況，比如說一個學生作文很差，他總是夢想著很快提高，但這是很難做到的。現(xiàn)實中一些學生很著急，頭痛醫(yī)頭、腳痛醫(yī)腳，最后身心疲憊，亂折騰一陣子，什么都沒有做好，想法上的錯誤導致不能高效的備考。因此，要對問題有一個清醒的認識，制定一個切實可行的計劃，并持之以恒實行，這樣才能事半功倍。

　　利用資源解決問題

　　一個聰明的人，要拿自己的事情當事情，拿自己的問題當問題。如果你想進步，不要輕易放過每一個能解決你問題的機會。高三有多種資源可以用，老師、同學、家長、朋友等等，只要能解決屬于你的問題，就是好資源。

　　跟自己較勁不認輸

　　自己和自己較勁，是一種不認輸?shù)钠焚|(zhì)，因為有了這樣的品質(zhì)，很多人做事就有了精氣神。只有你自己才能幫自己、救自己，在奮斗中的你如果沒有信心、精氣神很差，那么在很大程度上可以說，成功的氣質(zhì)還不夠。