怎樣才能睡得少還精神抖擻效率高。一個好的睡眠才有好的學(xué)習(xí)效率，以下是小編整理的詳細內(nèi)容，供參考。

　　1.如果你是十一點半睡，五點起，非常好，請繼續(xù)保持。

　　有規(guī)律的作息可以讓身體適應(yīng)一種模式，無論是在入睡、起床、需要集中注意力的時候，都能快速地進入狀態(tài)。

　　可以的話，請不要改變這樣的作息，甚至可以進一步更加嚴格地劃分你醒著時候的時間，固定的時間做固定的事，出于同樣的道理。這樣的作息堅持時間越長，你休息得越好，醒的時候也更有精神。

　　2.如果發(fā)現(xiàn)要進一步縮短睡眠時間的話，請盡量不要再推遲入睡時間了。

　　熬夜真的傷身體，這是親身體會。

　　只要是十二點過后入睡的，一般睡眠質(zhì)量會比較差，第二天早上起不來，第二天晚上想重新調(diào)整作息早睡，大腦卻因為前一天晚睡而很興奮，于是惡性循環(huán)，要混混沌沌兩三天，人為刻意調(diào)整，補大量睡眠才能恢復(fù)熬夜前的狀態(tài)。有的時候多熬夜幾天，身體會受不了，若是在換季時，就很容易咳嗽、感冒，甚至發(fā)燒。

　　當(dāng)然每個人的身體狀況都是不一樣的，說不定也有熬夜第二天活蹦亂跳跟沒事人一樣的，但在比較緊張的高三，還是不要冒這個險了。

　　若一定要縮短睡眠的，請早起，不要晚睡。

　　早起最困難的就在“起”，一旦你下了床，基本最困難的環(huán)節(jié)就渡過了，一開始會很糊涂，但是過半個小時就好了，而且神智清爽，經(jīng)我自測，對身體也沒有什么大負擔(dān)。

　　3.請學(xué)會睡短覺，效果不是一般的好。

　　我不會(注意不是不敢)在課堂上打盹，估計是因為注意力集中變成習(xí)慣了。但是我在一兩個困極了課間幾秒入睡，十分鐘打鈴就醒。

　　那種睡了短短十分鐘整個人煥然一新的感覺會讓你精神百倍地投入到新的學(xué)習(xí)中。

　　4.適當(dāng)?shù)腻憻捯部梢詭椭嵘瘛?/h2>

　　我身邊睡得很少，但是面色紅潤，有多少作業(yè)、考試都能打雞血一樣完成的同學(xué)，都保持長期的鍛煉，主要方式是籃球和長跑。

　　勞逸結(jié)合這種事情，想必?zé)o需多言。

　　5.請找到你的動力，想明白你這么辛苦拼命地學(xué)是為了什么。

　　這個聽上去非常玄乎，但是在調(diào)節(jié)整個備考季節(jié)的心態(tài)、提高你的學(xué)習(xí)效率、甚至讓你分清楚哪些是必須做的事情，哪些是可以省掉的事情上，有至關(guān)重要的作用。

　　光有目標是沒有用的，真正理解為什么這個目標值得你這么辛苦地奮斗，才是關(guān)鍵。

　　當(dāng)然想清楚這件事的前提是，你要有一個明確的目標。

　　你是要上一個好的大學(xué)?什么是你所謂的好的大學(xué)?它具備哪些條件?符合這些條件的有哪些學(xué)校?分數(shù)線是多少?

　　請通過這樣的思考，明確你的目標。

　　然后，請進一步問自己，為什么要上這樣的大學(xué)?為了父母的期待嗎?為了對得起自己以前的努力嗎?為了投資未來么?

　　比方說你選擇了第一項，那請接著問，為什么實現(xiàn)父母的期待對我來說那么重要呢?

　　因為我感謝他們給予我的一切，帶我來到這個世界，所以我想用我的努力讓他們?yōu)槲易院烂?

　　這些問題，因人而異，答案沒有對錯。

　　但是，給自己一個奮斗的理由，一個自己認同的理由，會給你持久的、莫大的動力。

　　而當(dāng)我們有足夠大的動力時，我們對成功的渴望，就會超出我們對累、困、苦、挫折、甚至失敗的可能的恐懼。

　　通俗地來講，奮斗的理由，是正能量的來源。

　　6.至于物質(zhì)提神，像茶和咖啡，這種見仁見智的事情沒人能準確分析它們對神經(jīng)系統(tǒng)的正副作用。

　　我本著物極必反的態(tài)度，建議不要過量飲用，而且不要在入睡前的幾小時里飲用，以免影響睡眠質(zhì)量。

　　其余全憑自己定奪，看什么牌子的飲料最提你的神吧。