怎樣才能睡得少還精神抖擻效率高。一個(gè)好的睡眠才有好的學(xué)習(xí)效率，以下是小編整理的詳細(xì)內(nèi)容，供參考。

　　1.如果你是十一點(diǎn)半睡，五點(diǎn)起，非常好，請(qǐng)繼續(xù)保持。

　　有規(guī)律的作息可以讓身體適應(yīng)一種模式，無(wú)論是在入睡、起床、需要集中注意力的時(shí)候，都能快速地進(jìn)入狀態(tài)。

　　可以的話(huà)，請(qǐng)不要改變這樣的作息，甚至可以進(jìn)一步更加嚴(yán)格地劃分你醒著時(shí)候的時(shí)間，固定的時(shí)間做固定的事，出于同樣的道理。這樣的作息堅(jiān)持時(shí)間越長(zhǎng)，你休息得越好，醒的時(shí)候也更有精神。

　　2.如果發(fā)現(xiàn)要進(jìn)一步縮短睡眠時(shí)間的話(huà)，請(qǐng)盡量不要再推遲入睡時(shí)間了。

　　熬夜真的傷身體，這是親身體會(huì)。

　　只要是十二點(diǎn)過(guò)后入睡的，一般睡眠質(zhì)量會(huì)比較差，第二天早上起不來(lái)，第二天晚上想重新調(diào)整作息早睡，大腦卻因?yàn)榍耙惶焱硭芘d奮，于是惡性循環(huán)，要混混沌沌兩三天，人為刻意調(diào)整，補(bǔ)大量睡眠才能恢復(fù)熬夜前的狀態(tài)。有的時(shí)候多熬夜幾天，身體會(huì)受不了，若是在換季時(shí)，就很容易咳嗽、感冒，甚至發(fā)燒。

　　當(dāng)然每個(gè)人的身體狀況都是不一樣的，說(shuō)不定也有熬夜第二天活蹦亂跳跟沒(méi)事人一樣的，但在比較緊張的高三，還是不要冒這個(gè)險(xiǎn)了。

　　若一定要縮短睡眠的，請(qǐng)?jiān)缙?，不要晚睡?/p>

　　早起最困難的就在“起”，一旦你下了床，基本最困難的環(huán)節(jié)就渡過(guò)了，一開(kāi)始會(huì)很糊涂，但是過(guò)半個(gè)小時(shí)就好了，而且神智清爽，經(jīng)我自測(cè)，對(duì)身體也沒(méi)有什么大負(fù)擔(dān)。

　　3.請(qǐng)學(xué)會(huì)睡短覺(jué)，效果不是一般的好。

　　我不會(huì)(注意不是不敢)在課堂上打盹，估計(jì)是因?yàn)樽⒁饬凶兂闪?xí)慣了。但是我在一兩個(gè)困極了課間幾秒入睡，十分鐘打鈴就醒。

　　那種睡了短短十分鐘整個(gè)人煥然一新的感覺(jué)會(huì)讓你精神百倍地投入到新的學(xué)習(xí)中。

　　4.適當(dāng)?shù)腻憻捯部梢詭椭嵘瘛?/h2>

　　我身邊睡得很少，但是面色紅潤(rùn)，有多少作業(yè)、考試都能打雞血一樣完成的同學(xué)，都保持長(zhǎng)期的鍛煉，主要方式是籃球和長(zhǎng)跑。

　　勞逸結(jié)合這種事情，想必?zé)o需多言。

　　5.請(qǐng)找到你的動(dòng)力，想明白你這么辛苦拼命地學(xué)是為了什么。

　　這個(gè)聽(tīng)上去非常玄乎，但是在調(diào)節(jié)整個(gè)備考季節(jié)的心態(tài)、提高你的學(xué)習(xí)效率、甚至讓你分清楚哪些是必須做的事情，哪些是可以省掉的事情上，有至關(guān)重要的作用。

　　光有目標(biāo)是沒(méi)有用的，真正理解為什么這個(gè)目標(biāo)值得你這么辛苦地奮斗，才是關(guān)鍵。

　　當(dāng)然想清楚這件事的前提是，你要有一個(gè)明確的目標(biāo)。

　　你是要上一個(gè)好的大學(xué)?什么是你所謂的好的大學(xué)?它具備哪些條件?符合這些條件的有哪些學(xué)校?分?jǐn)?shù)線(xiàn)是多少?

　　請(qǐng)通過(guò)這樣的思考，明確你的目標(biāo)。

　　然后，請(qǐng)進(jìn)一步問(wèn)自己，為什么要上這樣的大學(xué)?為了父母的期待嗎?為了對(duì)得起自己以前的努力嗎?為了投資未來(lái)么?

　　比方說(shuō)你選擇了第一項(xiàng)，那請(qǐng)接著問(wèn)，為什么實(shí)現(xiàn)父母的期待對(duì)我來(lái)說(shuō)那么重要呢?

　　因?yàn)槲腋兄x他們給予我的一切，帶我來(lái)到這個(gè)世界，所以我想用我的努力讓他們?yōu)槲易院烂?

　　這些問(wèn)題，因人而異，答案沒(méi)有對(duì)錯(cuò)。

　　但是，給自己一個(gè)奮斗的理由，一個(gè)自己認(rèn)同的理由，會(huì)給你持久的、莫大的動(dòng)力。

　　而當(dāng)我們有足夠大的動(dòng)力時(shí)，我們對(duì)成功的渴望，就會(huì)超出我們對(duì)累、困、苦、挫折、甚至失敗的可能的恐懼。

　　通俗地來(lái)講，奮斗的理由，是正能量的來(lái)源。

　　6.至于物質(zhì)提神，像茶和咖啡，這種見(jiàn)仁見(jiàn)智的事情沒(méi)人能準(zhǔn)確分析它們對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的正副作用。

　　我本著物極必反的態(tài)度，建議不要過(guò)量飲用，而且不要在入睡前的幾小時(shí)里飲用，以免影響睡眠質(zhì)量。

　　其余全憑自己定奪，看什么牌子的飲料最提你的神吧。