肥胖是體內(nèi)脂肪，尤其是甘油三酯(三酰甘油)積聚過多而導(dǎo)致的一種狀態(tài)。通常由于食物攝入過多或機體代謝的改變而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚過多，造成體重過度增長，并引起人體病理生理的改變。但盲目減肥不可取，大家還是要用科學(xué)的方法減肥哦。下面是小編為大家收集有關(guān)減肥的說明文，希望你喜歡。

　　減肥的說明文篇一：減肥的迷思

　　對許多人而言，減肥是件困難的事，不過事實上是人們誤解了它。大部分的人都認為需要大量的運動才能甩肉，或者覺得節(jié)食才不會變得更肥，但事實真得是如此嗎?不!

　　大量運動對減肥無助，在身體劇烈運動后，體內(nèi)會優(yōu)先保留脂肪，因此消耗了儲存在肌肉里的肝醣，體重或許減輕了，但是脂肪仍然存在，這不是健康的減肥法。瘦身沒有那么困難，不過不論用了什么方法，都是需要長期持續(xù)的。

　　在美國曾經(jīng)有一個研究，他們將三百三十二名住在美國、牙買加和非洲的成年男女，讓他們連續(xù)七天配戴計步器，并分析他們身體所燃燒的熱量多寡，發(fā)現(xiàn)中度的運動所呈現(xiàn)的結(jié)果比大量運動來得好?？墒?，想瘦一公斤，得消耗七千七百卡，慢跑一小時卻只能減少三百卡，若沒有同時控制飲食，是很難達到瘦身的效果。

　　然而錯誤的飲食控管法，則會使自己越減越肥，節(jié)食便是其中一項，挨餓減肥瘦得快，復(fù)胖更快。吃是人的天性，一個人不可能一輩子少吃，長期熱量不足的減肥方式，最后必定會再胖回來。既然最后一定會胖回來，那么一開始又何必辛苦挨餓。飲食控制不是不吃，而是調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，三餐以外避免其他進食，包括下午茶、宵夜。

　　三餐很重要，如果有吃早餐還能減肥呢!在美國國家減肥中心注冊的減肥者中，習(xí)慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。會造成這么結(jié)果的原因是因為，早餐所未攝取的熱量，人們將會在午、晚餐中補回來，甚至攝取更多，但卻因為沒有足夠的時間消耗，最終只能不斷囤積在體內(nèi)了。

　　在許多的研究中都指出，揮汗運動和節(jié)食對減肥無用，也不是健康的瘦身法，短期激瘦更是行不通的。

　　減肥的說明文篇二：時尚減肥“輕斷食”

　?、贉p肥或許是當今社會最火熱的健康話題。各種宣稱能在“不饑餓”的前提下“少吃”的減肥法，吸引了無數(shù)人前仆后繼。輕斷食，就是其中頗具號召力的一種。

　?、凇拜p斷食”是一種控制飲食的方式，而不是一種具體的“減肥食譜”。它是指在一定的時間內(nèi)不吃或者少吃，而在其他的時間內(nèi)正常進食。

　?、圯p斷食有各種形式。在中國古代就有“過午不食”的說法，大致相當于每天“16小時斷食”，就是輕斷食的一種形式。古代還有人每天只吃一頓，相當于“23小時斷食”。

　　④現(xiàn)在最流行的是“5：2輕斷食”。它是指在7天的一個循環(huán)之中，5天正常進食，兩天大大減少進食量。一般原則是，斷食的兩天中女性控制到500大卡(熱量單位)，男性控制到600大卡。

　?、葸€有比“5：2輕斷食”強度更大的“交替輕斷食”。在這種方式下，每隔一天就斷食一天，斷食那天的食物量是正常飲食的25%，也就是500大卡左右。

　?、?015年一項關(guān)于輕斷食的研究顯示：“輕斷食能夠有效減肥”，效果是“10周之內(nèi)減少了6到10斤”。也就是說，跟完全不加控制相比，輕斷食確實有助于減肥。

　?、咻p斷食的理論依據(jù)是：當人體大量減少進食，細胞就處于“逆境狀態(tài)”，會產(chǎn)生各種“應(yīng)激反應(yīng)”，而這些應(yīng)激反應(yīng)有助于增強細胞活力、提高人體免疫力。這種理念在理論上說得通，在細胞實驗和動物實驗中也得到了很多驗證。除了減輕體重，這些應(yīng)激反應(yīng)還對降低甘油三酯、膽固醇、血壓、脂肪、血糖等生理指標，促進人體健康甚至延長壽命，都有一定的積極影響。

　　⑧當然，輕斷食并不是適合所有人。例如，孩子正處于生長發(fā)育期，需要保證充足的營養(yǎng)，所以不能進行輕斷食。孕婦、產(chǎn)婦也需要保證營養(yǎng)充足，也不應(yīng)該進行輕斷食。同時，輕斷食會導(dǎo)致血糖的大幅波動，所以也不適合糖尿病人。

　　⑨總而言之，跟不加控制的飲食習(xí)慣相比，輕斷食對于減肥和健康有積極的作用。實質(zhì)上，它也是減肥金律“少吃多動”的一種實現(xiàn)形式。如果通過它的“儀式感”和心理暗示，能更好地堅持，那么它就有意義。反之，如果不能在根本上做到“總體上減少食物攝入”，而只是應(yīng)付考試般地“斷食時少吃，不斷食時暴飲暴食補償”，那么就沒有意義。

　　減肥的說明文篇三：竹鹽減肥

　　現(xiàn)在“竹鹽減肥”炒得很熱。其實竹鹽進入中國至少有十幾了，最初是在“高檔牙膏”中出現(xiàn)的。大概是牙膏再高檔也還是不如減肥產(chǎn)品有號召力，所以“排毒減肥”的竹鹽產(chǎn)品又進入人們的視野。

　　不過竹鹽其實不是新東西。在韓國，它大概可以算得上“民族瑰寶了”。古時的僧侶把鹽裝在精心選擇的竹筒中，用天然黃土封上，再用特定的松枝烘烤，最后得到的固體粉末就是竹鹽。這個過程往往要反復(fù)進行，“好”的竹鹽會進行9次。古代韓國人用這樣的竹鹽來治療多種疾病，據(jù)說有“奇效”。這樣的煉制過程頗有中國道家煉丹的意味——精選的材料、長時間的煉制，所以在對竹鹽的宣傳中，經(jīng)常宣稱集中了“大自然的精華”、“幾十種微量元素”，具有“抗氧化”、“清除自由基”、“消炎”、“殺菌”、“排毒”、“減肥”等功效。

　　對于這樣的“民族瑰寶”，韓國人自然很驕傲。他們也希望用現(xiàn)代科學(xué)的方法去證明他們祖先的神奇。在權(quán)威的生物醫(yī)學(xué)論文數(shù)據(jù)庫中，能找到零星的幾篇對竹鹽進行現(xiàn)代科學(xué)研究的論文。這些論文基本上是用竹鹽去處理體外培養(yǎng)的細胞或者人為致病的老鼠，觀察到了竹鹽的一些效果。不過，這樣的研究結(jié)果實在是太過初步，只能提供一些猜想，也就完全不可能被任何一個國家的主管機構(gòu)認可。而且，就這些不會被認可的“竹鹽功效”中，也沒有一項跟“排毒”、“減肥”能扯上關(guān)系。另一方面，韓國科學(xué)家們也老老實實地承認，還不清楚為什么竹鹽會有這些“功效”。

　　有關(guān)竹鹽的廣告中宣稱“竹鹽中的有機物進入人體后如何如何”，則完全是臆想。竹鹽的烘烤溫度高達1000至1300度，在此溫度下有機物會被燒掉而只剩下無機物。也有廣告宣稱在此高溫下，鹽的分子結(jié)構(gòu)發(fā)生了轉(zhuǎn)化，生成了“高能量”的食物，具有了“抗氧化”、“清除自由基”的功能。如果是真的，這大概是對于經(jīng)典化學(xué)理論的改寫。韓國科學(xué)家的研究則比較“傳統(tǒng)”，指出經(jīng)過煉制的竹鹽可能含有了一些其它的礦物質(zhì)，而這些礦物質(zhì)可能會導(dǎo)致一些特別的功效。他們測量了純食鹽、粗鹽和竹鹽的成分，發(fā)現(xiàn)竹鹽中錳、鈣、鋅、鐵、硫等成分的含量比純食鹽或者粗鹽要高。這也很符合化學(xué)中的物質(zhì)平衡——竹子和黃土中含有比較多的這些成分，經(jīng)過烘烤最后進入了食鹽中。換句話說，竹鹽其實是另一種形式的“粗鹽”。如果這些成分的差別是竹鹽的所謂“神效”(如果它存在的話)的原因，那么完全用不著那么費勁地去用竹子黃土松枝反復(fù)烘烤，人們可以很輕易地混合出任何需要的組成來。

　　宣傳竹鹽神效的廣告喜歡說在高溫下這些物質(zhì)相互反應(yīng)，生成了新的“神奇”的物質(zhì)。按照化學(xué)理論，在烘烤這樣的反應(yīng)條件下，礦物質(zhì)種類不會發(fā)生變化。

　　所以，竹鹽廣告中所宣稱的那些“竹鹽減肥”的理論依據(jù)，既不符合現(xiàn)代科學(xué)的基本理論，也沒有經(jīng)過任何現(xiàn)代科學(xué)方法的驗證。它的神奇，只能依靠對于“傳統(tǒng)”、“經(jīng)驗”的信念來支持——也就是說，如果相信現(xiàn)代科學(xué)，那么它是靠不住的;如果相信存在著與現(xiàn)代科學(xué)不同的“科學(xué)體系”，那么它的任何結(jié)論我們都無法評價。