養(yǎng)腎就是養(yǎng)生，腎臟作為重要部位，很容易出現(xiàn)糟糕的情況，腎虛就是最明顯的表現(xiàn)。根據(jù)腎虛會有腎陰虛、腎陽虛的區(qū)別，但不論是腎陰虛還是腎陽虛，都會導(dǎo)致身體免疫力下降。

　　腎虛的表現(xiàn)有很多，例如，腰膝無力、額頭發(fā)黑、伴隨便秘、遺尿等，這些都要多重視，正確的養(yǎng)腎、護(hù)腎成了關(guān)鍵。而在這里，和大家說說另一個養(yǎng)腎、護(hù)腎的方式，通過按摩保護(hù)腎臟，按摩可以緩解很多身體的問題，也可以是養(yǎng)生的很好的方式，下面介紹一些按摩穴位，一起來看看吧!

　　1、太溪穴

　　太溪穴是足少陰原穴，在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟之間。在中醫(yī)看來，太溪穴是腎經(jīng)經(jīng)水傳輸?shù)难ㄎ?，腎經(jīng)水液在這里形成較大的溪水。通過刺激這個穴位，可以讓氣血運(yùn)行更加順暢，達(dá)到氣化散熱的目的。

　　通過按摩太溪穴，可以達(dá)到滋陰益腎、強(qiáng)腰升陽的目的。對泌尿生殖系統(tǒng)疾病，例如腎炎、膀胱炎、遺尿、遺精有較好的緩解作用。

　　按摩的時候，最好是在下午五點(diǎn)到晚上七點(diǎn)，盤腿坐在床上，全身放松;

　　用左手的大拇指指腹按壓在右腿的太溪穴上，力道由輕到重，持續(xù)的時間在五分鐘;

　　隨后，用右手的大拇指指腹按在左腿的太溪穴上，繼續(xù)按壓五分鐘。

　　2、涌泉穴

　　睡前泡腳是大家喜歡做的事情，在泡腳的時候按摩涌泉穴能促進(jìn)保健，對保護(hù)腎臟也是好的。

　　涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的穴位之一，堪稱腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴位。能夠聯(lián)通腎經(jīng)的經(jīng)脈。涌泉穴是指腎經(jīng)的經(jīng)水涌現(xiàn)出來，達(dá)到護(hù)理腎臟的作用。

　　在泡腳結(jié)束后，將左腿壓在右腿上;

　　左手握住左腳，右手的大拇指開始按壓左腳涌泉穴，越搓越用力，感覺到足心出現(xiàn)灼熱感即可;

　　隨后換作另一條腿，做同樣的動作。

　　3、會陰穴

　　我們都知道會陰穴是調(diào)節(jié)生理、生殖功能的穴位。要是你注意觀察的話，會發(fā)現(xiàn)會陰穴其實(shí)與百會穴連成一條直線，是身體精氣的通道，百會穴上接天氣，而會陰穴則下接地氣。

　　在按摩會陰的時候，能夠疏通經(jīng)脈，促進(jìn)陰陽之氣的交替，達(dá)到調(diào)節(jié)生理功能，從而可能緩解腎虛。

　　按摩會陰穴的時候，可以仰臥在床上，全身放松;

　　雙手對搓，發(fā)熱后，按摩會陰穴，力度不宜過重;

　　基本上每秒控制在一下，做一百次;

　　感覺到會陰穴出現(xiàn)熱乎乎的感覺，就可以停止按摩;

　　4、腎俞穴

　　因腎虛導(dǎo)致的腰酸背痛，可以按摩腎俞穴緩解。腎俞穴在第二腰椎棘突處，屬于太陽膀胱經(jīng)，能夠起到緩解腰痛、腎臟疾病的目的。在平時，可以不斷的按摩、輕動作拍打腎俞穴，能夠增強(qiáng)腎臟的血液流量，改善腎臟功能。

　　最好的按摩方式是雙手進(jìn)行摩擦，掌心發(fā)熱后，緊緊的貼在腎俞穴;

　　或者是用大拇指，按壓腎俞穴，感覺到脹痛感即可。

　　想要腎臟健康，可以按摩這些部位，希望大家多重視，通過按摩這4個穴位，不斷的促進(jìn)腎臟保健，獲得健康。

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