要知道，一日三餐是維持我們?nèi)梭w正常運(yùn)作的基礎(chǔ)。健康的飲食，科學(xué)的進(jìn)餐對(duì)我們的身體很有好處。要想在飯后這半個(gè)小時(shí)的黃金養(yǎng)生時(shí)間內(nèi)做好養(yǎng)生工作，首先要把這些壞習(xí)慣改掉。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理的保健治療方法，一起來(lái)看看吧!

　　飯后要避開(kāi)這六大禁忌

　　1、飯后水果即刻開(kāi)吃

　　有很多人都喜歡在飯后的時(shí)候吃水果，有些時(shí)候也將水果充當(dāng)飯后甜點(diǎn)，誤以為這樣可以解除正餐的油膩。但是事實(shí)是正餐過(guò)后人體內(nèi)的腸道正處于消化過(guò)程，在飯后就立刻食用水果會(huì)影響到食物的正常消化，最佳方案則是在飯后一小時(shí)之后食用水果。

　　2、飯后就來(lái)洗澡

　　從常理上講，大家都知道在肌體有饑餓感的時(shí)候不能洗澡，因?yàn)闀?huì)造成缺氧和暫時(shí)性貧血。但是剛剛吃過(guò)飯洗澡就可以嗎?事實(shí)是這樣也不行!因?yàn)轱埡笊眢w里面的血液循環(huán)和能量都集中在胃腸消化上，容易造成大腦缺氧。

　　3、飯后飲用濃茶

　　正餐吃的太油膩，喝杯濃茶解解油吧!如果你真的這樣做你就是對(duì)你在幾的身體健康太不負(fù)責(zé)任了!別說(shuō)喝濃茶了，飯后飲用水質(zhì)的東西都會(huì)對(duì)身體有所傷害更何況是濃茶了。

　　4、飯后劇烈運(yùn)動(dòng)

　　民間有“飯后百步走，能活九十九”的諺語(yǔ)，意思是說(shuō)飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能幫助消化，有益于人體健康。但若飯后立即進(jìn)行劇烈活動(dòng)，如打球、跑步、從事重體力勞 動(dòng)等，則會(huì)影響食物的消化吸收，于健康不利。因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)時(shí)四肢肌肉需要有較多的血液供應(yīng)，胃腸道的血液供應(yīng)就會(huì)相對(duì)減少。

　　5、飯后馬上睡覺(jué)

　　飯后，由于消化器官血流量增加，腦部血液供應(yīng)相對(duì)減少，人就感到疲倦，甚至昏昏欲睡。這種現(xiàn)象在午飯后表現(xiàn)得更為明顯。如果飯后馬上睡覺(jué)，則胃腸道的 蠕動(dòng)減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化。特別是小兒可引起消化功能紊亂、消化吸收不良，久之可引起營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。

　　6、飯后放松褲帶

　　很多人吃飯過(guò)量后感覺(jué)撐得慌，常常放松皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會(huì)造成腹腔內(nèi)壓的下降，逼迫胃部下垂。長(zhǎng)此以往，就會(huì)真的患上胃下垂。

　　飯后做好這三件事

　　1、散步

　　飯后散步，是一種很好的習(xí)慣，當(dāng)然不能走太快!就算不散步，也可以站著，扭扭腰什么的，總之不要一吃完飯就坐著!順便輕輕按摩一下肚子，可以幫助腸胃蠕動(dòng)。

　　2、喝大麥茶或橘皮水

　　消化不良的人，飯后喝大麥茶或橘皮水，可增加胃液分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)食物的消化和吸收很有好處。實(shí)在沒(méi)有茶，喝些白開(kāi)水也好，但是千萬(wàn)不要喝涼的水，更不能吃冷飲，對(duì)腸胃的傷害很大的哦!

　　3、喝點(diǎn)酸奶

　　飯后，尤其是吃火鍋后，喝點(diǎn)酸奶?；疱仠珳囟雀?，可以有效保護(hù)胃腸道黏膜，促進(jìn)消化吸收。另外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長(zhǎng)。

　　飯后這樣做健康常在

　　1、飯后賞樂(lè)——幫助消化

　　音樂(lè)不僅是藝術(shù)，而且可以養(yǎng)生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。古籍《壽世保元》中有句話叫：“脾好音樂(lè)，聞聲即動(dòng)而磨食?！倍兰乙灿小捌⑴K聞樂(lè)則磨”的說(shuō)法。實(shí)際上，這兩句話說(shuō)的都是一個(gè)意思：音樂(lè)能夠幫助消化。

　　柔和輕快的音樂(lè)，可以作為一種良性刺激而通過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。因此，食后欣賞輕柔明快、美妙動(dòng)人的音樂(lè)，對(duì)人體大有裨益。

　　2、食后摩腹——能除百病

　　唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說(shuō)：中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。食后按摩腹部，既可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強(qiáng)胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過(guò)神經(jīng)傳入大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)和發(fā)揮，有益于健身防病。

　　具體做法：以掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较虬茨Ω?0圈，但要等飯后半小時(shí)再揉腹。