上班族怎么預(yù)防頸椎病？

頸椎病是指頸椎間盤退行性變、頸椎肥厚增生以及頸部損傷等引起頸椎骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，刺激或壓迫頸脊髓、頸部神經(jīng)、血管而產(chǎn)生一系列癥狀的臨床綜合征。主要表現(xiàn)為頸肩痛、頭暈頭痛、上肢麻木、肌肉萎縮、嚴(yán)重者雙下肢痙攣、行走困難，甚至四肢麻痹，大小便障礙，出現(xiàn)癱瘓。多發(fā)在中老年人，男性發(fā)病率高于女性。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的保健治療法，一起來看看吧！

　　頸椎病的原因

　　(一)外傷

　　是指跌仆、閃挫等對(duì)筋、骨、皮肉的損傷。外傷所致頸肩痛，是指由于閃、挫所致的筋絡(luò)、筋膜、肌肉等軟組織受傷(包括急、慢性損傷)以及關(guān)節(jié)錯(cuò)位造成的癥狀，即所謂的骨錯(cuò)縫、筋出槽癥狀。

　　人體是一個(gè)整體，由于頸間等部位受外力影響而受損傷時(shí)，也能導(dǎo)致肝腑、經(jīng)絡(luò)、氣血失調(diào)，因而產(chǎn)生一系列癥狀。通常有肩、背、肢體痛等癥，此時(shí)以疼痛為主。

　　另一方面，人體的臟器都依賴于氣血的滋養(yǎng)，如氣血阻滯，則臟腑缺乏氣血濡養(yǎng)，其功能也收到影響，肝、腎、脾等內(nèi)臟功能收到影響后反過來會(huì)影響筋骨、肌肉和關(guān)節(jié)功能。這時(shí)疾病的癥狀不僅是外傷后的疼痛癥狀，還會(huì)出現(xiàn)各種虛證。因此，傷后因注意內(nèi)臟功能，特別是肝腎脾功能受損的因素。

　　(二)風(fēng)寒濕痹、經(jīng)絡(luò)受阻

　　由于風(fēng)、寒、濕3種外邪侵入身體，流注經(jīng)絡(luò)，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢而引起肢體與關(guān)節(jié)疼痛、酸麻、重著及屈伸不利等。

　　(三)肝腎虧虛、氣血不足

　　久病體弱，肝血不足，腎精虧損，筋脈失去濡養(yǎng)，可致肢體筋脈弛緩，手足痿軟無力，不能隨意運(yùn)動(dòng)、肝腎不足，氣血虧損，除了可引起肢體不利等癥外，還有耳鳴、目眩等癥。此外腎虛不能養(yǎng)肝，以致肝陰不足，肝陽上亢也能引起眩暈等癥。肝腎虧虛、氣血不足型頸椎病包括了椎動(dòng)脈型、根型和脊髓型頸椎病的大部分癥狀。

　　(四)痰濕凝阻、經(jīng)絡(luò)瘀滯

　　痰是機(jī)體發(fā)生病理變化的產(chǎn)物，由人體的津液凝聚變化而成。由于肺、脾、腎功能失調(diào)加上寒熱燥濕等外邪因素影響了津液的正常輸布和運(yùn)行，停聚在機(jī)體某個(gè)部位，造成氣血、經(jīng)絡(luò)運(yùn)行不暢，這樣又導(dǎo)致了人體出現(xiàn)新的功能障礙。

　　痰濕凝阻引起的癥候相當(dāng)廣泛，在人體不同部位會(huì)引起不同的癥狀。痰濕上逆頭部多見眩暈，阻于四肢者多見四肢疼痛。通常由風(fēng)痰引起的嘔吐、頭暈、突然跌倒、四肢麻木，由寒痰引起的骨痹刺痛、四肢不舉、厥冷等癥狀，包括了椎動(dòng)脈型、交感型頸椎病的許多癥狀。

　　頸椎病的五大典型癥狀

　　常見的頸椎病癥狀一般有以下五種：

　　(1)頸部癥狀：頸椎病的癥狀首先就表現(xiàn)為頸項(xiàng)部疼痛,頸部僵硬感、頸部強(qiáng)直、活動(dòng)受限、頸部肌痙攣、頸活動(dòng)困難、有捆綁感、“發(fā)紂”、頸部脹筋感、“落枕”感等。頭部常偏向一側(cè)、抬頭、低頭困難、旋轉(zhuǎn)困難。

　　(2)上肢癥狀：肩部、手臂、背部的麻木、疼痛、運(yùn)動(dòng)和感覺障礙、痛覺過敏、有觸電感，手指麻木或蟻行感、手部無力、沉重感、持物不穩(wěn)、震顫麻痹等常見的頸椎病的癥狀、上肢肌萎縮、肩周活動(dòng)受限。

　　(3)下肢癥狀：下肢可出現(xiàn)放射性痛、冷、麻、涼、或熱竄痛、無力、不能站立、不能行走、不能下蹲，活動(dòng)后加重，休息后減輕，或休息后剛起來加重，少有活動(dòng)后好轉(zhuǎn)，再活動(dòng)后又加重。與天氣變化有關(guān)，遇冷加重，遇熱減輕，或不明顯等。重則肌萎縮、跛行、功能下降。這些都是常見的頸椎病的癥狀。

　　(4)眼部癥狀(頸眼綜合癥)：不能睜眼，只能閉目平臥，眼脹、眼沉、睜眼無力、伴視物不清、視力減弱、眼前閃光、暗點(diǎn)、視野缺損，在頸部過度活動(dòng)時(shí)出現(xiàn)眼痛、眼肌痙攣、一過性失明、結(jié)膜充血等癥狀。

　　(5)頭痛：頸椎病的癥狀還包括放射痛、竄痛、麻痛、脹痛、沉痛、熱痛、涼痛、局部痛、前額痛、兩側(cè)痛、巔頂痛、輕痛、中痛、重痛,重則“碰墻”止痛，甚則嘔吐。頭暈?zāi)垦＃侯^痛、眩暈、甚則惡心、嘔吐、一過性失明伴頭昏、頭沉等，甚則有欲暈倒的感覺或突然暈倒、過后蘇醒、已如常人。

　　頸椎病患者的日常保健措施

　　頸椎病因頸椎間盤變性、頸椎骨質(zhì)增生所引起，主要表現(xiàn)為頸肩痛，并放射到頭枕部或上肢，病程較長(zhǎng)，治療起來也很麻煩，患者在日常生活中注意以下保健事項(xiàng)，可以緩解癥狀。

　　適當(dāng)休息

　　長(zhǎng)期工作的人，頸部處于同一個(gè)姿勢(shì)，肌肉緊張得不到放松，應(yīng)該多休息和增加活動(dòng)時(shí)間，以促進(jìn)頸部的血液循環(huán)，消除局部肌肉疲勞，預(yù)防和緩解頸椎的疼痛癥狀。

　　選擇合適的枕頭

　　患者應(yīng)該選擇合適的枕頭，這樣可以緩解頸椎病癥狀。仰臥者枕高一拳，側(cè)臥者枕高一拳半，大約10厘米左右。習(xí)慣仰臥的患者最好在頸下墊一小枕頭，保持頸椎的生理彎曲。習(xí)慣側(cè)臥的患者應(yīng)將枕頭塞到面部與肩部的空隙中，這樣可以減輕頸部的負(fù)擔(dān)。

　　防止外傷與落枕

　　患者平時(shí)應(yīng)防止頸部外傷及落枕，避免頸椎韌帶損傷和頸椎的穩(wěn)定性受到破壞，以免誘發(fā)或加重頸椎病。

　　加強(qiáng)頸部的鍛煉

　　雙手叉腰放慢呼吸，緩緩低頭，再仰頭，頭部盡量后仰，然后是左右轉(zhuǎn)頸。上述動(dòng)作可按節(jié)律進(jìn)行，重復(fù)6次?；颊哌€可經(jīng)常做擴(kuò)胸、旋肘、拍肩運(yùn)動(dòng)。加強(qiáng)頸部鍛煉可以緩解頸椎病的癥狀。