怎么驅(qū)趕午后困意？

上班族的生活是相當(dāng)?shù)陌惨莸?，尤其是在午飯之后是相?dāng)?shù)娜菀壮霈F(xiàn)困意的，并且控制不住自己的瞌睡蟲，從而影響到自己的關(guān)注的效率和質(zhì)量，如何趕走困意，恢復(fù)自己的注意力直接性的關(guān)系到自己辦公司里面的工作效率，那么上班族的午后睡意如何驅(qū)趕呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的保健治療方法，一起來看看吧！

　　1、指彈輕敲趕走疲倦。

　　(1)頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。

　　(2)從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個區(qū)塊，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣，胸闊氣順，充滿精神。

　　2、熱石按摩頸部舒暢。

　　選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度能傳達(dá)到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。

　　3、提神枕手法。

　　犯困的時候，先吸氣，雙手從兩側(cè)往上抬，交叉在腦后，然后吐氣，瞬時弓身低下，保持一分鐘，之后再慢慢挺直身體吸氣，再吐氣，最后兩手慢慢放下，全身放松，連續(xù)五次，便可以輕松擺脫困倦的煩惱了。

　　4、搓搓耳朵。

　　耳朵布滿了經(jīng)絡(luò)穴位，只需用大拇指和食指上下捏揉耳廓數(shù)十秒就有提神效果。

　　5、吃菠蘿、檸檬等水果，可消除疲勞。

　　菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果，也可以消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，使人精力充沛。香蕉容易引起困倦，最好別吃。

　　6、嚼塊口香糖。

　　口香糖不僅清新口氣，還能清醒大腦。英國2012年的一項研究顯示，嚼口香糖15分鐘，可以加快心跳，增加腦部血流量，同時刺激自律神經(jīng)，令人警醒。研究人員建議，最好選擇薄荷味的。

　　7、聞聞精油神清氣爽。

　　精油的好處是抒壓，并刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。

　　另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣，有更強的提神效果。

　　8、開車易犯困可以備瓶風(fēng)油精。

　　高溫天氣犯困是正常反應(yīng)，從醫(yī)學(xué)角度建議，高溫天氣，不能空腹開車，也不能吃的太飽。如果長時間開車，最好備一瓶風(fēng)油精之類的，犯困時，在太陽穴上抹一些，刺激皮膚和神經(jīng)，消除疲倦感。

　　9、下午3點，學(xué)點新東西。

　　密歇根大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，下午3點容易昏昏欲睡。原美國航空航天局研究員、疲勞管理專家約翰·考德維爾博士建議，此時學(xué)點新東西可以振作精神，如看幾篇與工作有關(guān)的文章等。

　　10、哼首小曲兒。

　　獨唱能令人興奮，效果幾乎等同于有氧鍛煉。建議工作累了，不妨站起身，哼唱喜歡的歌，可以瞬間令頭腦清醒。

　　溫馨提示：如果午飯后困意十足，但是又不想影響到自己的工作的情況下，可以適當(dāng)?shù)姆潘梢幌?，可以放個小曲來讓我們的腦袋清醒一下，尤其是在開車的時候一定要避免困意的現(xiàn)象出現(xiàn)，以免導(dǎo)致一些禍端的出現(xiàn)，并且也可以多學(xué)點東西來讓自己的時間變得有趣。