夏季防暑降溫有什么方法？

　　夏季天氣比較炎熱，很多的人容易出現(xiàn)中暑現(xiàn)象，造成身體缺水。要想平安地度過夏季，就應(yīng)該注意一些夏季養(yǎng)生的方法，要注意慢慢的喝水少吃辛辣刺激的食物，多吃一些涼性的蔬菜，這樣有助于降溫。夏季防中暑的小常識(shí)是什么?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理的保健治療方法，一起來看看吧!

　　夏季防暑降溫的小常識(shí)。

　　及時(shí)補(bǔ)充水分

　　但應(yīng)少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽(糖)開水。

　　口渴后不宜狂飲

　　勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水，因?yàn)榇罅砍龊购笫?內(nèi)鹽分丟失過多，如不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。

　　盡量避免10時(shí)—15時(shí)左右出門

　　太陽短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)—15時(shí)左右，應(yīng)盡量避開這段時(shí)間外出，非出去不可，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品，夏季衣著以淺色為好。

　　外出不要打赤膊：以免吸收更多的輻射熱，通風(fēng)的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

　　外出戴帽子：夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發(fā)量不多的人。

　　及時(shí)散熱：當(dāng)過于炎熱的時(shí)候應(yīng)該用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發(fā)幫助散熱。

　　保證充足睡眠：合理安排作息時(shí)間，不宜在炎熱的中午強(qiáng)烈日光下過多活動(dòng)。

　　慢慢地適應(yīng)氣溫的轉(zhuǎn)變：從事戶外活動(dòng)的時(shí)候要放慢速度，不要逞能。

　　穿淺色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。

　　大家需要注意及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)水，平時(shí)在日常生活中，很多的人會(huì)容易出汗，尤其是勞動(dòng)者，大家一定要注意補(bǔ)水方法。平時(shí)大家需要在外出時(shí)戴上帽子要注意保證充分的休息，平時(shí)大家不要過分的承擔(dān)，過度的勞累，這樣會(huì)造成影響。