早上起床做這五件事，從此擺脫亞健康

　　一日之計在于晨，早上對于人們特別重要，如果早上可以早點起來做些活動，對身體的健康保養(yǎng)是非常有益的，另外早起本身就對身體有好處，再加上一些四肢的運動，可以增強自身保健養(yǎng)生的效果。

　　1、早上醒來懶床五分鐘

　　早上醒來，不要馬上起來，先睜開眼一點點恢復自己的意識，在床上多賴上五分鐘。等待意識清醒后就可以起床了，這樣可以避免起床過于猛烈，造成血壓突然變動，可能導致血壓的的下降的情況出現(xiàn)，另外在早上沒有吃早餐的情況下，通常血糖比較低，突然起來可能導致低血糖性的頭暈發(fā)生，所以建議躺在床上活動一下四肢和頭部，等待五分鐘后再起來。

　　2、早起伸懶腰

　　在早上起床后可以伸伸懶腰，稍微活動一下，可以每天持續(xù)70秒鐘左右，可以將手舉高，舉過頭頂然后將兩腿伸直，向左或者向右伸展，這時盡量使用腹式呼吸，這樣不僅可以到達瘦身的效果，而且還有增強機體意識的作用。

　　3、活動四肢

　　在早上睜開眼睛后，我們首先可以站起來活動一下四肢，這樣可以避免突然運動導致機體出現(xiàn)一些狀況，比如血壓波動較大，甚至引起頭暈頭疼的出現(xiàn)，另外，適量運動四肢可以緩解四肢的循環(huán)狀況，促進血液流動，避免四肢因為因為突然起來后導致的麻木感出現(xiàn)，而且可以使人體更早的進入清醒的狀態(tài)。

　　4、將被子曬到陽臺

　　我們大多人在起床后會把被子疊在一起，為了臥室的整齊和整潔，但是這并不是件好事。因為起床后被子中可能伴有大量的細菌和螨蟲，所以再起床后可以將被子曬在陽臺上，使陽光可以充分的曬到被子上，另外可以把門窗打開，進行通風換氣，避免屋子里太過于潮濕。

　　5、每天排晨便

　　中醫(yī)認為排泄就是將機體的廢物排出，早起排泄是一個非常好的習慣，在晚上睡眠時間食物在我們的胃腸道進行消化，消化后有用的營養(yǎng)物質被機體吸收，而無用的代謝物殘留在機體內，如果不及時排出，會對機體產生一定的影響，增加腸胃功能的負擔，這個習慣一旦養(yǎng)成對身體是十分有益的。在平時可以多吃些高纖維食品，可以多吃些白菜、白薯和胡蘿卜等食物，這種高纖維食物對于機體的胃腸道蠕動有很好的促進作用。

　　溫馨提示

　　早晨時間對于機體來說是十分重要的，所以盡量要早起，然后可以進行一些活動來增強機體的活力，這樣可以促進機體健康的發(fā)展。

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