疲勞有多少種類型？有什么運(yùn)動(dòng)可以緩解？
疲勞有多少種類型？有什么運(yùn)動(dòng)可以緩解？
日常生活中有很多的人會(huì)出現(xiàn)身體困乏，而且還會(huì)出現(xiàn)疲勞，嚴(yán)重的影響到了人們的身體健康，尤其是長(zhǎng)時(shí)間的熬夜更容易造成這種情況，所以平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行保健，并且在日常生活當(dāng)中也要注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣才能避免疲勞，那么適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有效的緩解疲勞?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理的保健治療方法，一起來(lái)看看吧!
疲勞的六種類型：
1.腦力疲勞
主要見(jiàn)于腦力勞動(dòng)者，由于長(zhǎng)時(shí)期進(jìn)行復(fù)雜的腦力勞動(dòng)，大量消耗能量，招致大腦血液和氧氣供應(yīng)不足，削弱了腦細(xì)胞的正常功能。表現(xiàn)為頭昏腦漲，記憶力下降，失眠多夢(mèng)等。
2.心理疲勞
乃是現(xiàn)代生活中的高強(qiáng)度緊張感與壓力造成的，由于超負(fù)荷的精神負(fù)擔(dān)使心理處于一種混亂與不安寧的狀態(tài)，情緒沮喪，抑郁或焦慮。
3.體力疲勞
多見(jiàn)于體力勞動(dòng)者，乃是繁重的體力勞動(dòng)或過(guò)強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)所造成。表現(xiàn)為手腳酸軟無(wú)力，全身體能明顯下降。
4.性疲勞
就是在性生活尚未開(kāi)始時(shí)或正在進(jìn)行時(shí)，就有一種疲勞感覺(jué)，而更多的男性常在性生活后出現(xiàn)疲勞癥狀。
5.慢性疲勞
如果你是上班一族，整日勞碌，并且經(jīng)常超時(shí)加班，那么回家后感到渾身疲勞，就蒙頭大睡。一覺(jué)醒來(lái)，又是一天的沖刺。那么你可能被“慢性疲勞癥”纏上也懵然不知。多年前，美國(guó)發(fā)現(xiàn)了第一宗與感冒癥狀相似的病例，后來(lái)，它正式命名為“慢性疲勞癥候群”。從醫(yī)學(xué)觀念來(lái)看，那是因過(guò)度工作或運(yùn)動(dòng)，造成嚴(yán)重疲勞的病癥。
6.隱性疲勞
呼吸障礙、過(guò)敏癥都可能影響睡眠進(jìn)而使人感到精疲力竭。貧血癥和甲狀腺失調(diào)癥使很多女性不但困乏想睡，還有畏寒、便秘、抑郁等癥狀，且普遍地感到懶散不大想動(dòng)。憂郁癥患者也會(huì)表現(xiàn)為疲勞，同時(shí)還有心情不佳、敵對(duì)行為或?qū)^(guò)去喜愛(ài)的活動(dòng)失去興趣等情況。
如何緩解疲勞?
如何告別疲勞癥在擺脫慢性疲勞綜合癥上，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)是最有效的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可舒緩壓力和減輕疲勞，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可活動(dòng)筋骨，使平時(shí)較少活動(dòng)的肌肉得以松弛，消除局部疲勞。而運(yùn)動(dòng)恰恰就是現(xiàn)代人最缺少的一課，出門(mén)依賴交通工具，上下樓靠電梯，沒(méi)有機(jī)會(huì)運(yùn)動(dòng)，“四體不勤”已成為現(xiàn)代人的通病。更主要的是許多人從來(lái)沒(méi)有主動(dòng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，每天能量的消耗都集中在工作上，難怪體能每況愈下。
所以，建議每天至少1小時(shí)的體能活動(dòng)，如爬樓梯、散步或打掃衛(wèi)生，平均每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，可延長(zhǎng)兩小時(shí)以上的生命。
平時(shí)大家需要注意這些環(huán)節(jié)方法，而且在日常生活當(dāng)中，應(yīng)該綜合進(jìn)行保健，科學(xué)進(jìn)行飲食出現(xiàn)疾病并不可怕，但是大家需要注意緩解疾病的方法，以免導(dǎo)致更多的影響，而且在日常生活中，我們需要注意自身的變化，有效的進(jìn)行調(diào)理身體。