如何緩解眼睛疲勞干澀？

　　在生活中，很多人或許都發(fā)現(xiàn)了，長(zhǎng)時(shí)間的使用眼睛會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞，同時(shí)眼部還可能感到十分干澀。這個(gè)時(shí)候，就很有可能是患上了干眼癥。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理的保健治療方法，一起來(lái)看看吧!

　　眼睛干澀當(dāng)心患上干眼癥

　　干眼癥，一般是指任何原因造成的眼淚的質(zhì)或量發(fā)生異常，甚至是出現(xiàn)動(dòng)力學(xué)異常，導(dǎo)致淚膜的穩(wěn)定性下降，通常情況下會(huì)使眼部感到不適，嚴(yán)重者甚至?xí)?dǎo)致眼表組織發(fā)生病變。

　　干眼癥的癥狀，除了眼睛干澀之外，還容易感到疲勞，有異物感、痛灼熱感，眼部的分泌物也會(huì)增多，且多為濃稠狀，風(fēng)、光以及外界刺激對(duì)眼部的刺激也增大了。眼部很容易受到損傷，長(zhǎng)此下去，還可能會(huì)導(dǎo)致角結(jié)膜病變，會(huì)影響到視力。

　　干眼癥是怎么引起的呢?

　　環(huán)境因素

　　如果長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房?jī)?nèi)，空氣較為干燥，使眼球水分蒸發(fā)過(guò)快，另外在煙霧、紫外線(xiàn)、空氣污染、高溫環(huán)境中也會(huì)增加淚液的蒸發(fā)，這均會(huì)造成眼睛干澀的發(fā)生，最好是用加濕器保持房間一定的濕度，這對(duì)于治療干眼癥很有幫助。

　　過(guò)度用眼

　　由于長(zhǎng)期使用電腦，全神貫注地工作、學(xué)習(xí)時(shí)，而眼睛沒(méi)有得到休息，使眼睛眨動(dòng)的次數(shù)減少，淚液蒸發(fā)過(guò)快，從而影響淚膜的功能，使角膜、結(jié)膜失去原來(lái)的濕潤(rùn)和光滑，引起干眼癥。而且長(zhǎng)時(shí)間用眼也會(huì)使眼睛過(guò)度疲勞，出現(xiàn)視力模糊、眼睛干澀、發(fā)癢等癥狀。

　　戴隱形眼鏡

　　隱形眼鏡是浮在淚液上的，戴隱形眼鏡就會(huì)加速淚液的蒸發(fā)，導(dǎo)致干眼癥的發(fā)生，特別是長(zhǎng)時(shí)間戴隱形眼鏡，容易產(chǎn)生視疲勞，會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀、酸癢、異物感等。注意每天佩戴隱形眼鏡最好不宜超過(guò)10小時(shí)。

　　眨眼少

　　引起干眼癥的一個(gè)重要因素就是眼睛長(zhǎng)時(shí)間盯著一個(gè)方向看，一直發(fā)呆，使眨眼頻率減少，眼睛一直暴露在空氣中，眼睛淚液分泌量不足，以至于無(wú)法保持眼睛表面的濕潤(rùn)，造成干眼癥，所以，平時(shí)要多眨眼睛，以分泌更多的淚液。

　　滴眼藥水

　　我們都知道眼藥水為了保質(zhì)，或多或少都會(huì)含有防腐劑，不能頻繁長(zhǎng)期使用，如果長(zhǎng)期點(diǎn)眼藥水，會(huì)造成淚液分泌不足，易引發(fā)干眼癥，而且還會(huì)使眼睛抵抗力下降，容易受到細(xì)菌、病毒等感染。所以，使用眼藥水時(shí)，最好遵醫(yī)囑。

　　哪些食物可以緩解眼部干澀

　　1、各種動(dòng)物的肝臟。動(dòng)物的肝臟中，維生素A比較豐富，而維生素A可以起到滋潤(rùn)眼部、緩解眼睛疲勞、預(yù)防夜盲癥的作用。平時(shí)吃一些動(dòng)物的肝臟，有助于補(bǔ)肝明目，緩解眼部疲勞。但是，動(dòng)物的肝臟中膽固醇也比較高，不宜過(guò)量服用，一周最多食用兩次，一次1至2片。

　　2、護(hù)眼的茶飲。平時(shí)可以喝一些菊花茶和枸杞茶，可以緩解眼部的干澀。菊花富含維生素A，對(duì)緩解因肝火旺或用眼過(guò)度造成的眼部干澀有很大幫助。而枸杞中富含胡蘿卜素、維生素A、維生素B等眼部必須的營(yíng)養(yǎng)素，可以滋養(yǎng)眼部。每天適量的泡護(hù)眼的茶飲，可以幫助緩解眼部干澀和眼部疲勞。

　　3、含牛磺酸的食物。?；撬釋?duì)緩解視力低下、眼睛疲勞有很好的幫助。?；撬嵋话愠Ｒ?jiàn)于水產(chǎn)動(dòng)物中，如烏賊、蝦、蟹、牡蠣、貝、海魚(yú)等，牛奶中也含有一定量的?；撬?。

　　4、新鮮的蔬菜水果。眾所周知，新鮮的蔬菜水果中富含維生素C等多種維生素，對(duì)身體大有裨益，同樣的，這些維生素也能為眼部提供必需的營(yíng)養(yǎng)，有助于眼睛的養(yǎng)護(hù)。同時(shí)，新鮮蔬菜水果中水分含量也較高，還能起到滋潤(rùn)眼部的作用。

　　想要緩解眼部干澀，除了在日常生活中食用一些有助于緩解眼睛干澀的食物外，平時(shí)也要注意眼睛的養(yǎng)護(hù)，用眼時(shí)間不宜太長(zhǎng)，要注意保證眼睛的濕潤(rùn)。