抑郁是一種心理行為，通常表現(xiàn)為抑郁癥，是精神科自殺率最高的疾病。想要有效控制抑郁癥的多發(fā)，了解其癥狀很關(guān)鍵。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理的保健治療方法，一起來看看吧!

　　抑郁癥的表現(xiàn)癥狀

　　1、精神運(yùn)動(dòng)性阻滯：精神運(yùn)動(dòng)性阻滯是中度抑郁癥典型表現(xiàn)，行動(dòng)遲緩，患者很少有自發(fā)性動(dòng)作。不想做事，懶散無力是本病的重要特征。

　　2、腦功能阻滯和憂郁性認(rèn)知：患者感到自己思維遲鈍，記憶力下降，注意力渙散，大腦效能下降，無法勝任正常工作?；蚓哂袘n郁心境導(dǎo)致思維認(rèn)識(shí)上消極悲觀和自卑，稱為“憂郁性認(rèn)知”。

　　3、情緒持續(xù)低落：中度抑郁癥患者對(duì)外界喜怒哀樂的情境視而不見，憂郁心境占優(yōu)勢(shì)地位。抑郁、悲傷、失望、苦惱、意志消沉等負(fù)性情緒相當(dāng)顯著，且持久和不易變動(dòng)。

　　4、心態(tài)不佳：情緒低落、心境惡劣、缺乏興趣和精力減退，是中度抑郁癥典型表現(xiàn)和特征之一?；颊咭钟?、悲傷、失望、苦惱、意志消沉等負(fù)性情緒相當(dāng)顯著，且持久和不易變動(dòng)。

　　5、明顯的焦慮和激越：中度抑郁癥患者在臨床上出現(xiàn)明顯的驚慌不安、激惹不寧、焦慮色彩，被稱為“激越性抑郁癥”，這在更年期抑郁癥中這類病人不少見。

　　6、思考能力變?nèi)酰褐卸纫钟舭Y的表現(xiàn)還體現(xiàn)在腦功能和思維效能的抑制下降?；颊吒械阶约核季S遲鈍，記憶力下降，注意力渙散，構(gòu)思困難，無法勝任正常工作。

　　日常生活中這樣預(yù)防抑郁癥

　　1、擁有多彩的生活，不宜整日持續(xù)工作

　　在日常生活中要安排一些娛樂活動(dòng)，擴(kuò)大生活圈子，多交工作以外的朋友，培養(yǎng)興趣愛好，舒緩工作及生活上的壓力。適當(dāng)?shù)男菹⑵?，喝杯茶放松心情，另外每日加班不宜超過兩小時(shí)，否則會(huì)導(dǎo)致慢性疲勞，日子一長(zhǎng)就容易患上抑郁癥。

　　2、堅(jiān)持正常規(guī)律化的生活環(huán)境

　　不要以調(diào)整心情為由將自己封閉在一個(gè)環(huán)境中，將一些本來可以做的事情、本來可以進(jìn)行的事業(yè)推遲下去。我們應(yīng)該保持正常的工作，與必要的娛樂活動(dòng)，還應(yīng)該積極做家務(wù)。

　　3、保持充足的睡眠

　　睡眠是擁有良好心情的重要因素，只要能睡好覺，就能在很大程度上預(yù)防抑郁癥，如果有失眠困擾，應(yīng)及時(shí)設(shè)法解決。

　　4、良好的心里態(tài)度

　　對(duì)今天不生氣，對(duì)昨天不后悔，對(duì)明天不擔(dān)心。我們無法主宰世界，但是我們可以調(diào)節(jié)自己的情緒，是自己每天都擁有一份好心情。

　　5、學(xué)會(huì)自我稱贊

　　我們每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)會(huì)自我欣賞，肯定自己的優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處，坦然對(duì)待不良刺激，以保持情緒的穩(wěn)定，這樣才能擁有良好的心境。

　　若患了抑郁癥，也不要驚慌，勇敢面對(duì)，積極治療，通過合理的藥物、心理治療、康復(fù)治療等方法，相信抑郁癥可以治好的，就算最后藥物其他方法都無效，也不要放棄希望治療，外科手術(shù)治療現(xiàn)今在治療抑郁癥方面也有了很大突破，第四軍醫(yī)大學(xué)唐都醫(yī)院神經(jīng)外科采用毀損術(shù)及腦深部電刺激術(shù)治療，已經(jīng)幫助很多重癥抑郁癥患者擺脫了抑郁癥困擾。

　　預(yù)防抑郁癥的一些方法

　　1、親手烘焙面包能驅(qū)散抑郁

　　目前在英國(guó)流行一項(xiàng)新運(yùn)動(dòng)的倡導(dǎo)者提議采用烘烤面包的方法來治療心理健康問題。他們認(rèn)為這種療法對(duì)于提升病人情緒的效果要優(yōu)于藥物治療，這是因?yàn)楹婵具^程通常與舒適的感覺聯(lián)系在一起，有助于患者擺脫抑郁情緒。

　　英國(guó)《獨(dú)立報(bào)》報(bào)道這種療法的效果堪比百憂解。去年在英國(guó)熱播的真人秀節(jié)目《英國(guó)家庭烘焙大賽》中的年度總冠軍約翰·韋特也號(hào)召患有心理疾病或正在經(jīng)歷艱難處境的人群嘗試手工烘焙面包的制作過程。韋特8年前被診斷患有躁狂抑郁癥，他在接受采訪時(shí)說：“烘烤面包的確有助于提升我的情緒。當(dāng)我在廚房里操作時(shí)，測(cè)算烘烤面包所需要的面粉、糖和黃油的數(shù)量和打碎攪拌雞蛋的過程會(huì)讓我覺得自控力失而復(fù)得。因?yàn)檫@種精神疾病的一個(gè)關(guān)鍵要素就是病人喪失了控制力?！?/p>

　　2、冬季多曬太陽可防抑郁

　　冬季天氣陰冷晦暗光照較少，此時(shí)容易引發(fā)或加重抑郁癥，所以應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀，經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)。

　　多曬太陽，多聽音樂。清代醫(yī)學(xué)家吳尚說：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也。”傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)十分重視陽光對(duì)人體健康的作用，認(rèn)為常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣，特別是在冬季，由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，人也不例外，故冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。從西醫(yī)角度說，冬季多曬太陽，可以補(bǔ)充維生素D，有利于人體對(duì)鈣的吸收;陽光能幫助合成5-羥色胺，有利于克服抑郁。