產(chǎn)后康復十分的重要，女性朋友千萬要看重產(chǎn)后的康復知識。下面是學習啦小編為你整理的關于產(chǎn)后康復文章，希望對你有用!

　　關于產(chǎn)后康復文章1：產(chǎn)后補血最重要!這些食物補血效果最好!

　　婦女的產(chǎn)程長達數(shù)小時，對母體的消耗之大可想而知，可以說令母親大傷元氣，疲憊不堪，同時有些時候母體在生產(chǎn)過程中出血量極大，有的甚至出現(xiàn)大出血，因此產(chǎn)后的營養(yǎng)補充特別是補血就顯得尤為重要，但是人們往往忽略了一些食療的效果。

　　產(chǎn)后怎么補血：飲食+藥物

　　飲食：血液中有大量鐵元素，所以這個時候要多吃一些含鐵的食物，比如動物內(nèi)臟、海帶、紫菜、菠菜、芹菜、番茄、棗子等等。此外B族的維生素是紅細胞發(fā)育的必需營養(yǎng)物，所以多吃一些瘦肉等含維生素B族的食物。最后就是蛋白質，它是血紅蛋白的重要原料，所以牛奶、魚類、蛋類、豆制品等含蛋白質豐富的食物也是需要多吃的。

　　藥物：產(chǎn)后貧血比較嚴重的，醫(yī)生基本上會開一些補血的鐵劑。因為比較嚴重的貧血，單純靠食補是非常慢，所以配合藥物的補血，是非常有利于媽媽們的產(chǎn)后恢復。

　　產(chǎn)后補血最適合的10種食物

　　1.龍眼肉：龍眼也是桂圓，是民間熟知的補血食物，其中鐵質非常豐富。比較常見的吃法是龍眼酒、龍眼膠、龍眼湯等等。

　　2.南瓜：南瓜是富含植物性蛋白、維生素、氨基酸、無機鹽等多種營養(yǎng)物質，這些都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

　　3.黃花菜：這是一種含鐵非常多的食物，非常利于補血，而且它還利尿和健胃。

　　4.蘿卜干：蘿卜干有著豐富的鐵質，而咸蘿卜干更是別有一番風味。

　　5.葡萄：葡萄中含有豐富的鐵、磷、鈣以及多種維生素和氨基酸，對于剛產(chǎn)后媽媽們，有著非常好的滋補功效。

　　6.發(fā)菜：發(fā)菜內(nèi)含鐵質，經(jīng)常吃可以補血也能使頭發(fā)烏黑。

　　7.胡蘿卜：除了含有大量維生素，還有人體所需的胡蘿卜素，這對補血是非常有益的，需要多吃。

　　8.甘蔗：它包含鈣、磷、鐵等多種微量元素，其中鐵是最高的，所以有著補血果之稱。不過因為是寒性食物，所以胃寒的媽媽們要少吃。

　　9.面筋：鐵質含量很高，是不錯的補血食品。

　　10.大紅棗：這是家喻戶曉的補血佳品，而且可以生吃、煲湯吃、泡茶喝等等。

　　產(chǎn)后補血的重要性就不用贅述了，除去上面提到的十種有利于補血的食物以外，要多給產(chǎn)婦煲湯喝，多喝湯既可以做到溫宮散寒，祛除體內(nèi)寒氣，同時也可以有效地補充氣血，幫助產(chǎn)婦快速恢復元氣，也對嬰兒的健康成長起到了有力的推動作用。

　　關于產(chǎn)后康復文章2：產(chǎn)后康復的必然趨勢

　　女人的身體結構是具有自調(diào)性的 能夠在不同的生命時期完成不同的重要任務 那么女性在一生中有三次機會可以調(diào)整自己的體型 那就是初潮期、產(chǎn)后、更年期

　　而最重要的就是產(chǎn)后這個階段 據(jù)調(diào)查 女性體內(nèi)的荷爾蒙等雌激素能使經(jīng)歷過生育這一過程的女性壽命增加十年

　　而現(xiàn)在產(chǎn)后康復已經(jīng)成為了新時代女性選擇的必然趨勢 你還在猶豫什么

　　生產(chǎn)時期 女人的身體就好像一個打開的大門 可以把產(chǎn)前長期以來積累的多余的積水和毒素(這也是產(chǎn)后發(fā)胖的主要原因)排出體外

　　如果這期間沒有好好的調(diào)養(yǎng) 將為你的身體留下隱患 所以這段時間 也被喻為女人的第二次生命

　　從懷孕時的害喜、妊娠斑、妊娠紋 到生產(chǎn)時的陣痛而產(chǎn)生的骨架張力 再到產(chǎn)后的子宮復舊、身體恢復等等 無不讓人感覺這是一次人生的歷練 一次脫胎換骨的歷煉

　　如果你的第一次生命不是很完美 我們就通過第二次生命來彌補它 如果你的第一次生命已經(jīng)很完美 那就讓我們的第二次生命更加精彩吧

　　產(chǎn)后恢復的主要內(nèi)容

　　1、基礎調(diào)理從根本上調(diào)理人體體質，恢復氣血運行能力，為產(chǎn)后恢復提供必需的保障，使體質達到最佳平衡。如疏經(jīng)通絡，補氣養(yǎng)血，肝腎保養(yǎng)、心肺調(diào)理、卵巢保養(yǎng)等。

　　2、清瘀排毒清除產(chǎn)后身體內(nèi)的殘留毒素，打通人體正常代謝通道，消除產(chǎn)后問題隱患，保障產(chǎn)后健康。如清宮排瘀、潤腸通便、降脂排毒、去除殘乳等。

　　3、體形恢復恢復肌體損傷，恢復全身體形。防止懷孕、生產(chǎn)過程中造成的各種肌體損傷蔓延，使身材回復到孕前水平。如修身減脂、胸部保養(yǎng)、除妊娠紋等。4體質恢復恢復因孕、產(chǎn)、乳而受影響的器官，在各器官恢復的同時，恢復其即有功能，使人體達到動態(tài)平衡。如子宮復舊、生殖美療、全身酸痛、體虛體弱等。

　　產(chǎn)后恢復的最佳時期

　　黃金期產(chǎn)后7天—6個月內(nèi)。此時，產(chǎn)后的身體最為脆弱，各項身體指標均處于嚴重失衡狀態(tài)，如果在這段時間內(nèi)，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。

　　4.為什么要做產(chǎn)后康復

　　產(chǎn)后1-3個月是女性心理最脆弱、生理最虛弱的時期，這段時間恢復的好壞將直接關系到產(chǎn)婦的終生健康。

　　醫(yī)學專家調(diào)研發(fā)現(xiàn)，中國女性的很多疾病是因為產(chǎn)后恢復不全留下的隱患。國際權威機構調(diào)查表明，生產(chǎn)之后缺乏調(diào)養(yǎng)，產(chǎn)婦的體形體質將不易恢復，乳房疼痛、脫發(fā)、便秘的發(fā)生率高達22%，頭暈、頭痛的比例增加30.5%，胃腸不適增加了16.5%，心悸者增加了22.7%;最嚴重的是各類疼痛癥，大約增加了 30%。因產(chǎn)后恢復不良引起各種后遺癥，對一生的健康產(chǎn)生巨大的影響。

　　關于產(chǎn)后康復文章3：冬季坐月子，牢記“溫軟暖”三字經(jīng)~

　　坐月子是民間俗稱，即醫(yī)學上的產(chǎn)褥期。此階段的飲食起居對產(chǎn)婦來說非常重要，若調(diào)養(yǎng)得當，則恢復較快，反之則恢復較慢，甚至患上月子病。那冬天坐月子室內(nèi)應該開窗通風嗎?冬天坐月子應該如何保暖比較恰當呢?坐月子有很多禁忌，有必要遵守嗎?下面由婦產(chǎn)醫(yī)院專家為您詳細解答~

　　冬天室內(nèi)應該開窗通風嗎?

　　冬季干燥，室內(nèi)溫度高，濕度小，對新生兒呼吸道黏膜功能和纖毛功能不利，應該保證濕度，一般應保持在50%左右，增加室內(nèi)濕度，目前多是采用加濕器，但用水蒸汽提高室內(nèi)濕度，也可增加新生呼吸道感染的機會，建議使用蒸餾水。即使在冬季也要定時開窗，更換室內(nèi)空氣，使用空調(diào)的家庭也要定時開窗，不能僅靠空調(diào)換氣。新生兒在渾濁的環(huán)境中生長很不利于其生長發(fā)育。

　　冬天坐月子如何保暖更恰當呢?

　　冬季“坐月子”，室內(nèi)溫度以20℃-25℃為宜。在沒有暖氣的南方，可以采用空調(diào)和電暖氣等設備來保持室內(nèi)溫度;而在氣候干燥的時候，保持室內(nèi)適宜的濕度也非常重要。一般來說，室內(nèi)濕度以55%-65%。較為便捷的增濕方法就是購買一臺加濕器，如果同時還具備除菌功能就更好了，或者在室內(nèi)放一盆水。切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日后月經(jīng)不調(diào)等。

　　坐月子禁忌有必要遵守嗎?

　　產(chǎn)后是有必要坐月子的。 這是因為，產(chǎn)婦由于分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調(diào)補，因此產(chǎn)后必須坐月子才能恢復健康。坐月子的目的是在這段期間內(nèi)作適度的運動與休養(yǎng)、恰當?shù)氖逞a與食療，能使子宮恢復生產(chǎn)前的大小，氣血經(jīng)過調(diào)理也都能恢復，甚至比以前更好，也就將不好的體質在這段時間慢慢改變過來。

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　　專家提示

　　冬季坐月子室內(nèi)溫度以20℃-25℃為宜，需要不時開窗更換室內(nèi)空氣，有利于新生兒生長發(fā)育，產(chǎn)婦切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日后月經(jīng)不調(diào)等。另外，適度的運動與休養(yǎng)、恰當?shù)氖逞a與食療，有利于產(chǎn)婦身體的恢復。