芭蕾舞是用音樂(lè)、舞蹈手法來(lái)表演戲劇情節(jié)。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于如何正確把握芭蕾舞重心的資料，供你參考。

　　一、正確把握芭蕾舞重心的好處

　　人體的重心是人體質(zhì)量(重量)的中心，它的位置取決于身體各環(huán)節(jié)質(zhì)量分布情況。當(dāng)人雙腳直立時(shí)，人體的重心點(diǎn)在頭正中向下垂直，指向地球中心，身體的重量均分于雙腳支撐面上;當(dāng)人體姿式發(fā)生變化時(shí)，重心的位置也發(fā)生變化。因此，人體的重心位置是隨著身體各環(huán)節(jié)位置的變化而改變的。但作為高度專業(yè)性的芭蕾舞，動(dòng)作的重心概念就不只是自然平衡意識(shí)了，它關(guān)乎芭蕾表演中美感的表達(dá)和審美的滿足感。

　　芭蕾舞是比其它舞蹈種類更力求擺脫地心引力的一門藝術(shù)。在古典芭蕾舞劇《吉賽爾》二幕中，已成為鬼魂的吉賽爾，有一段悲哀的adagio，這是由一系列極難控制的動(dòng)作組成。不但要求演員掌握極其緩慢的平衡來(lái)伸展舞姿，還必須在緩慢的舞姿平衡中間，做一個(gè)急促的entrechat quatre，以表現(xiàn)鬼魂身軀的輕虛和飄浮不定。這正是檢驗(yàn)演員重心和平衡能力的高尺度。所有跳好這段舞的演員都具有良好的把握身體重心平衡的能力，使觀眾真真實(shí)實(shí)地享受《吉賽爾》舞劇中，鬼魂們“輕盈”優(yōu)美的芭蕾舞段。

　　一個(gè)芭蕾舞者如果懂得正確運(yùn)用身體的重心，他便可以更多地?cái)[脫重力之苦，使得訓(xùn)練中的動(dòng)作緊張和疲勞降到最低限度，從而使自己的訓(xùn)練更加有效，技術(shù)能力提高更快。而在舞臺(tái)上呈現(xiàn)于觀眾的形象，便是“看她(他)的身體多輕盈!”

　　二、正確把握芭蕾舞重心的3個(gè)注意

　　1.“外開(kāi)”與重心。

　　“外開(kāi)”不僅僅是芭蕾舞的特殊的審美要求，它還為重心提供了一個(gè)更為有利的支撐面。“一個(gè)人站在一條腿上時(shí)，只要把腳轉(zhuǎn)開(kāi)一點(diǎn)，就會(huì)有一個(gè)三個(gè)點(diǎn)與地面接觸的面積。如果腳站正步，腳趾向前，與地面接觸的面積就會(huì)小。”一個(gè)確立自己要以芭蕾為專業(yè)的孩子，進(jìn)入課堂的第一個(gè)動(dòng)作，就是把身體放在轉(zhuǎn)開(kāi)的腳位上，并開(kāi)始以各種方式來(lái)進(jìn)行“外開(kāi)”訓(xùn)練，以塑造一個(gè)非常人所有的、符合芭蕾舞要求的體態(tài)和非常人所有的重心組合方式。這是芭蕾舞者整個(gè)技術(shù)發(fā)展的基礎(chǔ)。

　　通過(guò)對(duì)外開(kāi)的訓(xùn)練，我們獲得有利的支撐面積，獲得髖臼關(guān)節(jié)更為自由的活動(dòng)范圍;從而使重心更加穩(wěn)固，也使調(diào)節(jié)重心的各環(huán)節(jié)更為自由。“當(dāng)用腳尖做動(dòng)作時(shí)，如果大腿學(xué)會(huì)了在髖臼關(guān)節(jié)中轉(zhuǎn)開(kāi)，大腿就有控制能力，幫助掌握平衡，并使旋轉(zhuǎn)動(dòng)作增加穩(wěn)定性。”外開(kāi)的能力還取決于參加腿部向外旋轉(zhuǎn)的有關(guān)肌肉的狀況。外開(kāi)始自髖關(guān)節(jié)，通過(guò)大腿的骨與肌肉向下傳遞到腳上。通過(guò)這樣一種方式，我們才能夠掌握一個(gè)正確的“外開(kāi)”，同時(shí)也獲得了一個(gè)不同于平常人的重心概念。

　　2.“肌肉力”與重心。

　　“為了獲得人體總重心的加速度運(yùn)動(dòng)，必須有外力施加于人體。但是外力的引起、擴(kuò)大和減小，又取決于內(nèi)力(肌肉)，所以肌肉力是一切動(dòng)力中的主導(dǎo)力，肌肉力量在很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，是取得優(yōu)異成績(jī)的基礎(chǔ)，它是人體一切活動(dòng)的內(nèi)動(dòng)力;適宜的肌肉力可以更好地控制重心，以抵抗地心引力和更快地操縱身體。

　　在芭蕾舞中，腿部肌肉幫助我們雙腿在髖臼關(guān)節(jié)處向外 “轉(zhuǎn)開(kāi)”，并伸直膝蓋、繃直腳背;背部肌肉使arabesque 舞姿挺拔、修長(zhǎng);跳躍中由于肌肉力牽動(dòng)，使腿推地，從而把身體推向空中并形成各種舞姿;在雙人舞中肌肉力與外力的共同配合，使托舉動(dòng)作變得“輕而易舉”，對(duì)重心而言，肌肉力的作用是在動(dòng)作過(guò)程中，調(diào)節(jié)身體各個(gè)不同部分的環(huán)節(jié)重力，維持身體重心、固定舞姿的平衡;在位移動(dòng)作中，牽引動(dòng)作腿推地，使重心受力向遠(yuǎn)處或高處運(yùn)動(dòng);在旋轉(zhuǎn)中，肌肉力使肢體迅速收攏，集中重心，并排除旋轉(zhuǎn)慣性所產(chǎn)生的離心力，控制著旋轉(zhuǎn)的質(zhì)量;在跳躍中決定身體重心在空中停留的時(shí)間和位置，等等。

　　3.“協(xié)調(diào)”與重心。

　　動(dòng)作的協(xié)調(diào)性存在于人的大腦皮質(zhì)。“以急行跳高為例……進(jìn)行這一復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作時(shí)，運(yùn)動(dòng)員要借視覺(jué)來(lái)分析橫桿的距離和高度;借前庭感覺(jué)來(lái)分析身體在空間的位置及其變化;借本體感覺(jué)來(lái)分析肌肉和關(guān)節(jié)活動(dòng)狀況;借皮膚感覺(jué)來(lái)分析地面的硬度等等。”以上的引言中，運(yùn)動(dòng)員完成動(dòng)作的這一系列，都是大腦在動(dòng)作間的一瞬反應(yīng)。

　　在舞蹈動(dòng)作中也是有這樣瞬間的大腦分析活動(dòng)。比如，在旋轉(zhuǎn)中，演員要借助多大的推地力、手和腳應(yīng)遁怎樣的路線、視線應(yīng)朝著哪一方，才能集力于重心而達(dá)到旋轉(zhuǎn)起來(lái)的目的?在女演員用腳尖做pique arabesque時(shí)，要以多大的邁步距離、怎樣的抬腿速度、多大的后背力量，才能集力于重心點(diǎn)達(dá)到最合適的平衡角度?在大的跳躍中，以多大的幅度做chasse、多大的腿部力量推地、并以怎樣的手和后背的配合，才能把重心漂亮地拋向空中，然后還要穩(wěn)健地落在舞姿上?以及雙人舞托舉動(dòng)作中，女伴與男伴合力的大小、時(shí)間的合理配合等等，都需要大腦進(jìn)行一系列的分析和判斷才能完成。也就是說(shuō)，動(dòng)作的力量和時(shí)間都協(xié)調(diào)一致時(shí)，才能使重心準(zhǔn)確到位，使動(dòng)作輕松流暢。

　　芭蕾舞中任何動(dòng)作，都離不開(kāi)重心，而把握重心的三要素是掌握好重心的必要條件。這三者是相互依托、相輔相成，缺一不可的關(guān)系。要達(dá)到舞姿的完美、旋轉(zhuǎn)的輝煌、跳躍的輕盈和雙人舞的流暢，以重心為主導(dǎo)、配合“協(xié)調(diào)”、運(yùn)用“肌肉力”和“外開(kāi)”，才能訓(xùn)練出具芭蕾舞規(guī)范的動(dòng)作，才能有靈活、輕便的身體來(lái)從事芭蕾舞藝術(shù)，才能使觀眾享受到芭蕾舞“輕盈”的魅力。