芭蕾舞技巧推送：呼吸

　　一、呼吸韻律與Pirouette的融合

　　Releve是旋轉(zhuǎn)中最主要的一點(diǎn)。只有把腳尖立到最大限度，這樣腳與地面的接觸面才會(huì)減小，摩擦力才會(huì)變小，才能夠用很小的勁，轉(zhuǎn)得更快、轉(zhuǎn)得“圈”更多。在Pirouette的訓(xùn)練中從準(zhǔn)備動(dòng)作到Releve再到開(kāi)始旋轉(zhuǎn)，呼吸可以幫助身體提氣并使身體保持平衡，使各種類(lèi)型的pirouette增加穩(wěn)定性。一般來(lái)說(shuō)練習(xí)者應(yīng)在用力時(shí)吸氣例如做pirouette時(shí)在releve吸氣，吸氣的時(shí)間應(yīng)該貫穿整個(gè)旋轉(zhuǎn)，到旋轉(zhuǎn)停止時(shí)還要再往上提一下氣，然后當(dāng)動(dòng)力腿落到位置的時(shí)候呼氣。通過(guò)準(zhǔn)確科學(xué)的呼吸可以幫助舞者更穩(wěn)定地旋轉(zhuǎn)，且轉(zhuǎn)得圈數(shù)多速度快。

　　二、呼吸與跳躍的融合

　　呼吸可以幫助各種類(lèi)型的跳躍更好的完成，使跳躍有節(jié)奏感平衡感。例如大跳，芭蕾舞中的大跳留給我們的最深印象應(yīng)該是空中的造型。不管人的彈跳力有多強(qiáng)，在半空中的時(shí)間是有限的，為了空中的造型，我們必須得把有限的空中時(shí)間科學(xué)的分配。而正確的呼吸可以幫助大跳在空中的造型停頓。當(dāng)身體保持好舞姿起跳到空中時(shí)，要控制身體的平衡并且保持好平穩(wěn)的呼吸，猛烈地大喘氣會(huì)破壞空中造型的穩(wěn)定性，而大憋氣則會(huì)使整個(gè)舞蹈動(dòng)作僵硬，破壞空中造型的美感。在跳躍過(guò)程中，對(duì)于跳到最高點(diǎn)后隨著重力自然下落的情況，舞者應(yīng)該主動(dòng)給身體一個(gè)向上的力，向上的力和向下的力相抵消才能使跳躍在空中的造型保持停頓感。身體主動(dòng)給的這個(gè)力是含氣，含氣是一種經(jīng)過(guò)改進(jìn)的憋氣動(dòng)作，氣含住不放然后一剎那的凝聚暴發(fā)突然吸氣后將氣運(yùn)至腹部，憋氣可使胸廓和骨盆得到固定，為上下肢用力造成穩(wěn)固的支點(diǎn);腹壓的升高，促進(jìn)腹腰等肌肉的收縮;猛然憋氣還可以反射性的加大肌力;所以這些使憋氣在伴同(呼吸氣)中變?yōu)榱α康臋?quán)威。，使空中的造型或舞姿停頓感加強(qiáng)，保持動(dòng)作的美感。

　　為了保障空中造型的完成，連接動(dòng)作的呼吸也十分重要。舞者在做連接動(dòng)作時(shí)首先要按不同的跳躍動(dòng)作來(lái)調(diào)整呼吸的運(yùn)用，當(dāng)用力越大時(shí)舞者提氣的時(shí)間也就越長(zhǎng)，吸氣的時(shí)間必須與從plie到推地的時(shí)間一致，并且要強(qiáng)調(diào)整個(gè)起跳過(guò)程的動(dòng)作要干凈敏捷，不能拖泥帶水，這樣連接動(dòng)作可以節(jié)約能量和時(shí)間，使空中的舞姿更加優(yōu)美自如地展示出來(lái)。

　　落地是跳躍動(dòng)作的最后一步，它直接影響到整個(gè)跳躍動(dòng)作的完整性，就算之前跳得多高多美，如果落下時(shí)不穩(wěn)定就會(huì)破壞整個(gè)大跳的完整性與美感。落地的方法很容易被初學(xué)者所忽視，所以課堂上常常出現(xiàn)跳躍結(jié)束后因?yàn)椴环€(wěn)定，而使腳腕或其它部位扭傷的現(xiàn)象。從空中到地面不論多高，落地時(shí)身體都會(huì)有向下的壓力，我們落地時(shí)應(yīng)該怎樣才能減少這種壓力呢?那就是呼吸，落地時(shí)要把在空中所含的氣吐出來(lái)再提氣，并且身體保持平衡有控制的落地，按照腳尖腳掌腳跟然后身體在呼吸的控制下做plie的落地過(guò)程，隨著plie的加深有控制的呼吸后平穩(wěn)地完成動(dòng)作的結(jié)束造型。

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