芭蕾舞獨(dú)舞教學(xué)視頻
芭蕾舞獨(dú)舞教學(xué)視頻
芭蕾舞起源于歐洲，最開(kāi)始在歐洲皇室小范圍流行，近代，隨著時(shí)代的變遷，芭蕾舞已經(jīng)比較普遍。當(dāng)今，芭蕾舞作為一種高雅的藝術(shù)在我國(guó)非常流行，芭蕾舞的培訓(xùn)也逐漸興起。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理芭蕾舞獨(dú)舞教學(xué)視頻，供大家參考!
芭蕾舞的五步減肥法
動(dòng)作1：下蹲
步驟：右手扶把桿，左手向身體斜下方伸展，雙腳腳跟并攏，腳尖打開(kāi)呈一字線(xiàn)。然后下蹲，雙膝向腳尖方向打開(kāi)，臀部向前頂。
纖體部位：大腿，可伸拉此部位內(nèi)側(cè)肌肉。
動(dòng)作2：站姿
步驟：站立，右腳向前伸出，腳尖點(diǎn)地，右手向身體右側(cè)打開(kāi)，左手向體前伸出，呈半圓型。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。
纖體部位：腿部與背部，可使修長(zhǎng)的腿型、挺拔的背部展現(xiàn)出來(lái)。
動(dòng)作3：吸腿
步驟：坐地，雙腿伸直，左腿彎曲，左腳緊貼右腿小腿肚。后背挺直，向左后方擰腰。
纖體部位：腰部，可消除此部位贅肉，有助于保持正確的上身體態(tài)，從而鍛煉出漂亮身姿。
動(dòng)作4：下腰
步驟：左手扶墻固定身體，右臂向前打開(kāi)，上舉過(guò)頭，然后向后彎腰，盡量將雙肩放平，后背部收緊。
纖體部位：背部肌肉，可起到伸展、開(kāi)肩、挺胸、闊背的作用。建議有攏胸不良習(xí)慣者 多多 練習(xí)。
動(dòng)作5：壓腿
步驟：右手扶把桿，右腿放在把桿上，膝蓋繃直，后背挺直向右壓。注意身體一定要放正。
纖體部位：腿部，可伸拉韌帶使腿形更加修長(zhǎng)。
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