芭蕾舞四小天鵝教學(xué)視頻
芭蕾舞四小天鵝教學(xué)視頻
隨著時代的發(fā)展,藝術(shù)的發(fā)展和觀眾需求的改變,在芭蕾舞人才培養(yǎng)過程中,應(yīng)該看到現(xiàn)代舞確實已經(jīng)在芭蕾舞表演人才培養(yǎng)中占據(jù)著越來越重要的地位,對芭蕾舞表演人才培養(yǎng)既提出挑戰(zhàn)又促進了發(fā)展。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理芭蕾舞四小天鵝教學(xué)視頻，供大家參考!
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學(xué)跳舞練腰的技巧
可以增強身體柔軟度，使身體活動更自然舒暢。但如何能練好，還能避免受傷。
俯臥后彎腰(人體正面俯地),雙手放腰的兩側(cè),慢慢向上撐起再落下,反復(fù)一定的次數(shù)后,后雙吸腿(彎膝蓋)后彎腰(同上雙手撐起),盡量用腳心去找一下額頭(最初不一定能做到,慢慢練習(xí)就可達到)堅持一下。
俯臥后彎腰出點效果以后就可進行雙跪立后彎腰(雙腿膝蓋著地,臂部不要坐腳上,立起來。腳尖到頭成90度),雙手可舉過頭頂,也可叉腰,慢慢向后下(用頭頂去找臂部)。再起,,反復(fù)一定的次數(shù)后,向后彎腰下去堅持一下。(雙跪立后彎腰要點:膝蓋到盆骨始終直立,也就是大腿部份不能夠隨腰往后倒),也可進行涮腰(用腰劃圓,前后左右旁,可先從左轉(zhuǎn)到右,也可先從右到左。要感覺劃得非常圓才行)練習(xí)。練習(xí)完畢,回腰(臂部坐雙腳上,用胸口找膝蓋,腰往后彎腰反方向走,拱橋,輕輕用自己的手放到腰上去拍一拍)。使腰部受到調(diào)節(jié)。以至腰不易被拉傷。
跪下腰達到一定效果以后,就可進行站下腰(雙腳找開跟肩同寬)的練習(xí),要點同上。
下腰這個問題說難就難,說不難它就不難,為什么?因為是一個練習(xí)問題。人原本是直立,可向前下腰,向后是違反了人的自然生理現(xiàn)象,所以,有了一個下后腰不經(jīng)過練習(xí)就辦不到的結(jié)果。至于年齡要取決于你是什么時間開始鍛煉的. 如果從小就練,用不了多長時間就能下去腰,如果年齡大了才開始頭一回練習(xí),那就難度大了.為什么呢?
因為需要長時間的做腰部訓(xùn)練動作,來使的腰部柔軟,這是不能著急的事情,年齡大了練習(xí)腰部動作,肯定要會疼的,這就需要你有恒心了。 那不是一日之功!年齡不是問題,只要你能拼,一定能達到你想要的結(jié)果。 時間+痛苦+毅力=勝利.祝你成功! 下腰方法:站立.腰向后彎,直到手撐到地,再繼續(xù)讓手和腳的距離縮短,但,如果是腰沒那么軟的朋友,這樣做會跌倒。所以,就去找一根柱子或一面墻.也可跪下練習(xí)腰往后彎,離墻距離和腰的柔軟度成反比,然后向后彎,摸到墻以后就一直向下彎。這樣就不怕跌了,多加練習(xí)就可以了。
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