最新芭蕾舞二級考試視頻
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最新芭蕾舞二級考試視頻
當(dāng)代社會,舞蹈已成為人們精神生活的一個(gè)不可或缺的組成部分。芭蕾舞再也不是貴族或少數(shù)人的玩物,它已成為千千萬萬觀眾喜愛的藝術(shù)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理最新芭蕾舞二級考試視頻，供大家參考!
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跳完芭蕾舞雙腳疼痛的緩解方法
可以嘗試以下方法：
1. 脫下足尖鞋后，穿上便鞋前，用指腹揉捏腳背使肌肉放松，這樣可以排出部分韌帶和關(guān)節(jié)部位的乳酸、緩解肌肉緊張。
2. 如果你的雙腳非常僵硬，可以用布質(zhì)繃帶綁住雙腳，或者在腳上套上一雙彈性護(hù)腳套防止腳部腫大。
3. 回到家中后，將雙腳放入冰水中浸泡三到五分鐘。
4. 雙腳抬高，在心臟水平線之上即可，在地心引力的幫助下緩解腫痛。
5. 增強(qiáng)腳踝穩(wěn)定性，以減輕穿上足尖鞋后腳趾所承受的壓力。用彈力帶往上、下、左、右四個(gè)方向拽拉腳部，同時(shí)腳往反方向用力，以此訓(xùn)練腳踝力量。
芭蕾舞腳部的五個(gè)基本位置
第一位：兩腳跟緊靠在一直線上，腳尖向外180度;
第二位：兩腳跟相距一足的長度，腳部向外扭開，兩足在一直線上;
第三位：兩腳跟前后重疊放置，足尖向外張開;
第四位：兩腳前后保持一足的距離，兩足趾踵相對成兩直線，腿向外轉(zhuǎn);
第五位：兩腳前后重疊，兩足趾踵互觸，腿向外轉(zhuǎn);
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