芭蕾舞獨舞表演視頻大全
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隨著時代的發(fā)展,藝術(shù)的發(fā)展和觀眾需求的改變,在芭蕾舞人才培養(yǎng)過程中,應(yīng)該看到現(xiàn)代舞確實已經(jīng)在芭蕾舞表演人才培養(yǎng)中占據(jù)著越來越重要的地位,對芭蕾舞表演人才培養(yǎng)既提出挑戰(zhàn)又促進(jìn)了發(fā)展。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家收集了芭蕾舞獨舞表演視頻大全,一起來看看吧。
芭蕾舞獨舞表演視頻大全
芭蕾舞正確地壓腿方式
壓腿
面對一定高度的物體,比如高臺、桌椅,雙腿并攏站立,抬起左腿將腳跟放在肋木上,腳尖蹦起,踝關(guān)節(jié)屈緊,兩手扶在左腿膝蓋上。兩腿伸直,挺腰,同時一定要收髖,這是許多人沒有注意到的地方,上體前屈,向前向下做振壓腿的動作,逐漸加大力量,然后換腿做。根據(jù)柔韌性程度,可依次用肘部、前額甚至下頜去接觸腳尖。
側(cè)壓腿
身體側(cè)對肋木等支撐物,右腿支撐,腳尖稍向外撇,左腿舉起,腳跟放在肋木上,腳尖蹦起,踝關(guān)節(jié)屈緊,右臂上舉,左掌放在右胸前。兩腿伸直,立腰,開髖,上體向左側(cè)振壓。髖部和腰部在這個練習(xí)中將得到鍛煉。
做這個動作易出現(xiàn)兩腿不直、身體向前彎曲。所以在練習(xí)中應(yīng)注意,支撐腿的腳尖外展,被壓腿盡量向身體正前頂髖,左臂向里掖肩,右臂向上舉,向頭后伸展。同時,將腿向肩后方振壓。幅度逐漸加大,直到腳尖能接觸到后腦勺。
后壓腿
背對肋木,并腿站立,兩手叉腰或扶一定高度的物體。右腿支撐,左腿提起,腳背擱在肋木上,腳面繃直。上體后屈,并做振壓動作。左右腿交替進(jìn)行。髖部、腰部和頸部可以得到練習(xí)。
該動作要求雙腿直膝,支撐腳要全腳著地,腳趾抓地,挺胸,展髖,腰后展。做這個練習(xí)時兩腿容易彎曲,因此可請同伴幫忙頂起自己被壓腿的膝蓋,用一只手下壓腰、髖,幫助把腰挺直。
壓腿的五大注意事項
壓腿時為了避免拉傷或者跌倒,一定要注意以下5要:
要穩(wěn)------單腿站立時必須站穩(wěn),最好能有個扶手,避免搖晃失重跌倒;
要輕------壓腿用力不能過猛,以免對腰腿肌肉骨骼造成損傷;
要緩------壓腿的動作宜緩慢;
要短------每次3~5分鐘即可;
要松-----壓腿之后不要馬上就結(jié)束鍛煉,還要做一些踢腿練習(xí)來放松調(diào)整。
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