芭蕾舞者候機(jī)大跳天鵝湖視頻
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芭蕾舞作為一種流傳歷史悠久,傳播地域廣闊的舞蹈種類,在當(dāng)代的舞蹈行業(yè)中仍然占據(jù)著重要的一席之地。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家收集了芭蕾舞者候機(jī)大跳天鵝湖視頻,一起來看看吧。
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芭蕾舞腳部的五個基本位置
第一位:兩腳跟緊靠在一直線上,腳尖向外180度;
第二位:兩腳跟相距一足的長度,腳部向外扭開,兩足在一直線上;
第三位:兩腳跟前后重疊放置,足尖向外張開;
第四位:兩腳前后保持一足的距離,兩足趾踵相對成兩直線,腿向外轉(zhuǎn);
第五位:兩腳前后重疊,兩足趾踵互觸,腿向外轉(zhuǎn);
解決雙腳疼痛的方法
1. 脫下足尖鞋后,穿上便鞋前,用指腹揉捏腳背使肌肉放松,這樣可以排出部分韌帶和關(guān)節(jié)部位的乳酸、緩解肌肉緊張。
2. 如果你的雙腳非常僵硬,可以用布質(zhì)繃帶綁住雙腳,或者在腳上套上一雙彈性護(hù)腳套防止腳部腫大。
3. 回到家中后,將雙腳放入冰水中浸泡三到五分鐘。
4. 雙腳抬高,在心臟水平線之上即可,在地心引力的幫助下緩解腫痛。
5. 增強(qiáng)腳踝穩(wěn)定性,以減輕穿上足尖鞋后腳趾所承受的壓力。用彈力帶往上、下、左、右四個方向拽拉腳部,同時腳往反方向用力,以此訓(xùn)練腳踝力量。
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