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簡(jiǎn)單的爵士?jī)和璧敢曨l

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簡(jiǎn)單的爵士?jī)和璧敢曨l

  現(xiàn)今,隨著時(shí)代的進(jìn)步,教育已經(jīng)變成整個(gè)社會(huì)的重點(diǎn)話題。教育途徑多種多樣,兒童舞蹈教學(xué)作為現(xiàn)代教育中的一種,對(duì)兒童的各方面的素質(zhì)培養(yǎng)都有作用。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理簡(jiǎn)單的爵士?jī)和璧敢曨l,供大家參考!

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  牛仔舞腿部減脂練習(xí)方法

  牛仔舞看起來(lái)很復(fù)雜,而且跳起來(lái)也可其他的拉丁舞很不相同,步伐輕盈而節(jié)奏歡快。牛仔的重點(diǎn)在于彈跳,略加了些左右的擺動(dòng),對(duì)于減少腿部脂肪,牛仔的基本練習(xí)簡(jiǎn)單而又有效。這里稍微偏離牛仔舞,而將其中的跳躍練習(xí)單獨(dú)取出,作為減少腿部脂肪而用。

  起始時(shí)雙腳自然站立,腳踝靠攏。1節(jié)奏時(shí),第一步左腿彎曲,先向左抬腳,注意這里的步伐不同于倫巴和恰恰的“移動(dòng)時(shí)腳尖不離地”的方式,而是腳掌放平抬起,落地時(shí)由腳尖先落地,利用足弓的彈性,結(jié)合膝蓋的彈性,邁步踩下,踩下時(shí)膝蓋放松,腿自然伸直,注意腳跟會(huì)落下些,但并不完全落地。2節(jié)奏時(shí)然后右腳跟隨過來(lái),落地同時(shí)彈起左腳,左腿膝蓋彎曲,跳躍起來(lái),膝蓋盡量抬高,此時(shí)右腿膝蓋經(jīng)歷彎曲到伸直的狀態(tài),左腿迅速伸直,左腳落下,在右腳腳跟落下時(shí)左腳腳尖落地。之后雙腿伸直站立。

  其中1和2節(jié)奏的長(zhǎng)度比利在于,1時(shí)的長(zhǎng)度是3/4拍,而2時(shí)的節(jié)奏為1/4拍。剛開始練習(xí)時(shí),可以將速度放慢一倍,用兩拍的節(jié)奏完成1拍的動(dòng)作。

  如此,練習(xí)四個(gè)方向的彈跳,前后、左右,以及更換雙腳,以此作為基本功的簡(jiǎn)單練習(xí)。熟練后注意節(jié)奏要盡可能快一些,但是同時(shí)又要保持膝蓋的高位,可以采用循序漸進(jìn)的方法增快速度。實(shí)際舞曲的節(jié)奏很快,如果一直以慢速度訓(xùn)練,則會(huì)跟不上舞曲的節(jié)奏,有可能會(huì)通過減小幅度的方法來(lái)增速,形成習(xí)慣后會(huì)較難糾正。

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