說到練身材，鋼管舞的成效的確相當(dāng)顯著。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于鋼管舞減肥效果好嗎的資料，供你參考。

　　“減肥，是女人一輩子的事業(yè)”，個(gè)中滋味，每個(gè)女人知道。“由瘦入肥易，由肥入瘦難”，其中感受每個(gè)女人知道?，F(xiàn)在告訴你-------“我的胖瘦我做主”

　　節(jié)食減肥、針灸減肥、按摩減肥、洗脂減肥。。。。?！，F(xiàn)在，讓我們把“減肥”兩個(gè)字從腦海中拋開，不要去想任何關(guān)于減肥的事情。換一個(gè)觀念，“保持易瘦體質(zhì)”，永遠(yuǎn)不會(huì)再胖。從此，只要易瘦，不要減肥!

　　(一)鋼管舞的基本概述

　　鋼管舞，是指利用鋼管為道具，進(jìn)行攀爬、旋轉(zhuǎn)、倒立等動(dòng)作來完成有序舞蹈動(dòng)作的道具性舞蹈。其著裝、動(dòng)作決定了鋼管舞具備性感表演性以及娛樂健身價(jià)值。

　　說起鋼管舞，人們過去的印象就是指歐美的夜總會(huì)或者成人俱樂部里流行的性感舞蹈。舞者憑借自己柔韌的身體圍繞著鋼管極盡所能，做出性感熱辣的動(dòng)作。而到了21世紀(jì)初，鋼管舞已經(jīng)演變成為一種時(shí)尚的健身減肥運(yùn)動(dòng)，在歐美白領(lǐng)中尤其是女性極受歡迎?，F(xiàn)代改良的鋼管舞已經(jīng)在爭議中慢慢為人們所接受。

　　其實(shí)，鋼管舞是一種全身得到鍛煉的運(yùn)動(dòng)，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的鍛煉。比如在你圍著鋼管回旋身體時(shí)，必須收緊腹部肌肉才能完成各種動(dòng)作。只要一放松，重心馬上就往下掉。鋼管舞也會(huì)練到臀部肌肉，爬管子時(shí)就像孩童時(shí)的游戲，臀部內(nèi)側(cè)也會(huì)慢慢地變得更緊實(shí)渾圓。鋼管舞靠手臂的肌肉動(dòng)作，更是打破所有“塑身”的紀(jì)錄，集合了全身的力氣。實(shí)踐表明，初學(xué)者上了6堂課后，身上漂亮的肌肉線條就會(huì)出現(xiàn)，手臂練出肌肉，細(xì)長卻很有力量。難怪一位原瑜伽教練說：“每一個(gè)人都應(yīng)該練習(xí)鋼管舞，每一個(gè)女孩都應(yīng)該練習(xí)鋼管舞。”

　　(二)鋼管舞減肥效果

　　我們都知道，新陳代謝是決定人胖瘦的主要因素。人為什么會(huì)隨著年齡而愈發(fā)容易變胖呢?就是因?yàn)樾玛惔x的速度會(huì)隨著年齡而降低。飯量沒有變，體重卻長了。究其原因，首先要保持我們的新陳代謝速度不變，永遠(yuǎn)保持在二十歲的狀態(tài)。新陳代謝的速度決定于我們的肌肉百分含量。我們身體的肌肉百分含量越高，新陳代謝的速度越快，人就越不容易變胖。比如說一個(gè)長期運(yùn)動(dòng)的人或肌肉發(fā)達(dá)的人，他保持靜坐狀態(tài)的時(shí)候，身體要比沒有任何運(yùn)動(dòng)的人消耗的熱量多，因?yàn)榧∪庥凶詣?dòng)燃燒脂肪的功能。

　　所以，我們要想保持一個(gè)易瘦體質(zhì)，就要增加自身的肌肉含量。別怕，女性自身的雌性荷爾蒙激素不會(huì)讓我們的肌肉象男性那樣發(fā)達(dá)，適度的運(yùn)動(dòng)只會(huì)讓我們擁有漂亮的肌肉線條。這些漂亮的肌肉線條會(huì)主動(dòng)吃掉你體內(nèi)的脂肪，即使你不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。當(dāng)然，為了保持這些漂亮的肌肉線條，你還是要經(jīng)常保持運(yùn)動(dòng)哦，這樣才能保持一個(gè)易瘦體質(zhì)。

　　這里，推薦大家去練習(xí)眼下最時(shí)尚最流行的舞蹈-----鋼管舞。鋼管舞沒有了力量器械的枯燥，沒有了跑步機(jī)的乏味，隨著動(dòng)感的音樂或嫵媚、或優(yōu)雅、或熱辣、或風(fēng)情，釋放自己的身體，同時(shí)塑造完美的肌肉線條，擁有鋼管舞女郎般的性感身材。說到練身材，鋼管舞的成效的確相當(dāng)顯著。跟皮拉提斯一樣，鋼管舞會(huì)練到腹肌和臀部肌肉，回旋時(shí)必須收緊這里肌肉才能做出動(dòng)作。想讓舞姿變得曼妙飄然，就必須練好腹肌，只要一放松，重心馬上就往下掉。瑜珈教練在教學(xué)生頭下腳上的動(dòng)作時(shí)，會(huì)提醒學(xué)生手放地上腳往上伸，而鋼管舞靠手臂的肌肉動(dòng)作，更是打破所有“塑身”的紀(jì)錄，集合了全身的力氣。初學(xué)者上了六堂課后，身上漂亮的肌肉線條就會(huì)出現(xiàn)，手臂練出肌肉，細(xì)長卻很有力道，而爬管子就像孩童時(shí)的游戲，臀部內(nèi)側(cè)也會(huì)慢慢的變得更緊實(shí)渾圓。 另外，鋼管舞其實(shí)也是種絕佳的心肺功能運(yùn)動(dòng)，當(dāng)你認(rèn)真跳起來時(shí)，每小時(shí)約可燃燒卡路里達(dá)350大

　　卡，讓人光看到招生簡介就躍躍欲試。然而，一般人大概要先上過初級(jí)以及中級(jí)班，大約十二小時(shí)的訓(xùn)練，才能跳到大V舞、女郎坐姿、火紅的太陽、埃及回旋、櫥窗女郎等專家級(jí)的舞步。這些專業(yè)的動(dòng)作中，最精彩的高潮的莫過只用一只腿高高倒掛在鋼管上，手臂還可以揮舞在一片觀眾贊嘆的“哇”聲中的“倒掛”姿勢(shì)，雖然，能到這種程度就可以出師了，但是要練到頭發(fā)揮掃地板、快速在空中張開雙腿、撫著鋼管往后傾，而不會(huì)面紅耳赤，恐怕還要數(shù)個(gè)時(shí)程的練習(xí)。 當(dāng)基本技術(shù)練得熟練后，若你想再上一層樓，也有專業(yè)課程是教你開始設(shè)計(jì)適合自己的性感舞步，讓你更優(yōu)雅、自然地跳出來。

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