鋼管舞基本跳法

　　隨著社會(huì)的進(jìn)步和發(fā)展，21世紀(jì)的今天，作為一種健身運(yùn)動(dòng)， 鋼管舞的優(yōu)點(diǎn)越來(lái)越為人們所重視。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于鋼管舞基本跳法的資料，供你參考。

　　一、鋼管舞基本跳法

　　綜觀各鋼管舞跳法，大概都差不多。先是在地上做暖身運(yùn)動(dòng)，然后再仿效古典芭蕾、瑜珈或健身操的拉筋動(dòng)作，或者加上一些伏地挺身、仰臥起坐后，舞蹈開(kāi)始。要穿上高跟鞋，就像芭蕾舞者套上舞鞋般，撫摸著鋼管，準(zhǔn)備沉醉其中。一開(kāi)始要用兩手抓著鋼管做動(dòng)作，讓自己慢慢繞著鋼管走動(dòng)，再練習(xí)能夠優(yōu)雅地微笑，把身體重量交付到鋼管上，透露自信的表現(xiàn)，然后輕柔地跳回地上，而不管多變化幾個(gè)動(dòng)作，都要能熟練的結(jié)合不同姿勢(shì)，才會(huì)看起來(lái)更有架式。

　　基本動(dòng)作

　　〖名稱：波浪貼桿〗

　　難度：入門(mén)

　　解析：顧名思義就是像波浪一樣用身體貼近鋼管。

　　要求：翹臀。

　　難點(diǎn)：伸腿翹臀的同時(shí)，頭部的高度保持不變。

　　體驗(yàn)：在保持翹臀的同時(shí)，讓頭部高度不變確實(shí)有困難，因?yàn)檠坎粔蛉彳?，臀部無(wú)法充分翹起。需要更好的柔韌性才能讓這個(gè)動(dòng)作充滿美感。

　　〖名稱：旋轉(zhuǎn)〗

　　難度：中級(jí)

　　解析：用手和膝蓋將身體固定于鋼管上，圍繞鋼管做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。

　　要求：一定要充分活動(dòng)開(kāi)，身體盡量放松。

　　難點(diǎn)：用手臂的力量克服地球引力。

　　體驗(yàn)：無(wú)法完成這個(gè)動(dòng)作，因?yàn)樾枰軓?qiáng)的手臂力量才能將身體掛在桿上。

　　二、鋼管舞基本原則

　　1、人人都想成為武俠劇中的武林高手，但是最后成功的就男主角一人，原因?男主人公往往十年如一日的進(jìn)行基本功練習(xí)，正是這種枯燥的練習(xí)讓很多人放棄，如果你想成為一名真正的舞林高手，要保持恒心。

　　2、萬(wàn)事開(kāi)頭難，開(kāi)始學(xué)習(xí)時(shí)候雖然達(dá)不到完美，但是初學(xué)者要用動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)為目標(biāo)。

　　3、熟能生巧，鋼管舞的教練會(huì)根據(jù)個(gè)人的能力來(lái)授課，即使遇到困難也要努力克服。

　　4、舉一反三，一代武林高手都有自己的絕學(xué)，想成為鋼管女王，單純的模仿是不可能達(dá)成這個(gè)目標(biāo)。在學(xué)習(xí)的過(guò)程中學(xué)會(huì)創(chuàng)作。

　　5、溫故而知新，溫習(xí)學(xué)過(guò)的動(dòng)作，加以組合，你會(huì)從中領(lǐng)悟到一些新的舞蹈動(dòng)作。