初學者鋼管舞學習指南

　　對于初學鋼管舞的人而言，由于練習時放不開，沒耐性等問題會造成阻礙，下面是學習啦小編整理的一些關于初學者鋼管舞學習指南的資料，供你參考。

　　一、鋼管舞安全練習的指南

　　1. 鋼管安全性檢查

　　在每次練習之前先檢查鋼管的穩(wěn)固性。練習時應選用專業(yè)的鋼管，根據(jù)鋼管制造商的指導進行安裝。此外還應保證舞房的濕度和溫度正常，以防鋼管太黏或太滑。

　　2. 熱身運動不可少

　　在做任何運動或訓練之前，你都應該先熱身。即使不做什么高難度的動作，基本的熱身運動也必不可少。鍛煉之前，人體的機能能力和工作效率不可能在一開始就達到最高水平，因而需要通過熱身調整運動狀態(tài)。

　　3. 初學者最好不要獨自練習

　　你和可以朋友一起練習，你們應該知道如何在對方練習的時候照顧對方的安全。找一個你信任的人，因為在看護的過程中，你們會有肢體接觸。一個好的看護人不是光站在一旁觀看，她應該知道如何幫助你完成動作，在你滑落的時候抓住你或減輕你跌落時的沖擊力。

　　4. 使用安全墊

　　不管你練習時有沒有人看著你，結實的安全墊都是鋼管舞練習中最好的保護你的身體的工具。在你不甚跌落的時候，這些墊子會保護你。

　　放松就像熱身一樣必不可少。放松運動讓你的身體慢下來，可以避免大的損傷和血壓的驟降。

　　6. 聆聽自己身體的信息

　　你應該注意那些身體傳達給你的微小的信號。留意自己的體能狀況和疲勞程度，必要的時候休息。如果太累了，就不要強迫自己完成高強度的練習，負責你的安全的人應該是你自己。

　　二、初學者學習注意事項

　　★容易害羞

　　在剛開始學習鋼管舞的時候經常擔心別人會笑話自己，這樣畏手畏腳，最后什么都學不會。其實沒有什么好害羞的，把最丑的一面留在課堂上，因為誰都是從新手到高手一步步走過來的。

　　★好奇心很強

　　很多朋友學習鋼管舞的時候很沒有定性，經常看見別人練習什么，自己就練習什么。學習鋼管舞根本就沒有一個計劃，經常換目標，沒有固定的計劃，最后你會發(fā)現(xiàn)你什么都沒有學好。

　　★沒有耐性

　　很多朋友練習了很長時間會發(fā)現(xiàn)自己沒有什么進步，然后就不想練習了，就想半途而廢。其實，并不是你自己沒有進步，而是你自己的進步你沒有感覺到，鋼管舞的學習是一個循序漸進的過程。要學好鋼管舞就應該要有耐性。

　　★注意樂感的培訓

　　很多鋼管舞學習者只注重技巧的練習，而不在乎舞感，這樣是非常不正確的。要記住你是在跳舞，而不是在玩雜技。

　　★注意力要集中

　　學習鋼管舞的時候左顧右盼，老是看地面，這個是很多新手的通病，這個毛病應該慢慢改掉。

　　★注意自己技巧動作的定位

　　學習鋼管舞的時候最好對著鏡子練習，這樣可以隨時糾正自己錯誤的技巧動作。

　　★要重視基本功的練習

　　學習鋼管舞基本功非常重要，萬丈高樓平地起，基本功不扎實，以后學習鋼管舞技巧就會很吃力。