初學(xué)者鋼管舞學(xué)習(xí)指南

　　對于初學(xué)鋼管舞的人而言，由于練習(xí)時放不開，沒耐性等問題會造成阻礙，下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于初學(xué)者鋼管舞學(xué)習(xí)指南的資料，供你參考。

　　一、鋼管舞安全練習(xí)的指南

　　1. 鋼管安全性檢查

　　在每次練習(xí)之前先檢查鋼管的穩(wěn)固性。練習(xí)時應(yīng)選用專業(yè)的鋼管，根據(jù)鋼管制造商的指導(dǎo)進行安裝。此外還應(yīng)保證舞房的濕度和溫度正常，以防鋼管太黏或太滑。

　　2. 熱身運動不可少

　　在做任何運動或訓(xùn)練之前，你都應(yīng)該先熱身。即使不做什么高難度的動作，基本的熱身運動也必不可少。鍛煉之前，人體的機能能力和工作效率不可能在一開始就達到最高水平，因而需要通過熱身調(diào)整運動狀態(tài)。

　　3. 初學(xué)者最好不要獨自練習(xí)

　　你和可以朋友一起練習(xí)，你們應(yīng)該知道如何在對方練習(xí)的時候照顧對方的安全。找一個你信任的人，因為在看護的過程中，你們會有肢體接觸。一個好的看護人不是光站在一旁觀看，她應(yīng)該知道如何幫助你完成動作，在你滑落的時候抓住你或減輕你跌落時的沖擊力。

　　4. 使用安全墊

　　不管你練習(xí)時有沒有人看著你，結(jié)實的安全墊都是鋼管舞練習(xí)中最好的保護你的身體的工具。在你不甚跌落的時候，這些墊子會保護你。

　　放松就像熱身一樣必不可少。放松運動讓你的身體慢下來，可以避免大的損傷和血壓的驟降。

　　6. 聆聽自己身體的信息

　　你應(yīng)該注意那些身體傳達給你的微小的信號。留意自己的體能狀況和疲勞程度，必要的時候休息。如果太累了，就不要強迫自己完成高強度的練習(xí)，負責你的安全的人應(yīng)該是你自己。

　　二、初學(xué)者學(xué)習(xí)注意事項

　　★容易害羞

　　在剛開始學(xué)習(xí)鋼管舞的時候經(jīng)常擔心別人會笑話自己，這樣畏手畏腳，最后什么都學(xué)不會。其實沒有什么好害羞的，把最丑的一面留在課堂上，因為誰都是從新手到高手一步步走過來的。

　　★好奇心很強

　　很多朋友學(xué)習(xí)鋼管舞的時候很沒有定性，經(jīng)?？匆妱e人練習(xí)什么，自己就練習(xí)什么。學(xué)習(xí)鋼管舞根本就沒有一個計劃，經(jīng)常換目標，沒有固定的計劃，最后你會發(fā)現(xiàn)你什么都沒有學(xué)好。

　　★沒有耐性

　　很多朋友練習(xí)了很長時間會發(fā)現(xiàn)自己沒有什么進步，然后就不想練習(xí)了，就想半途而廢。其實，并不是你自己沒有進步，而是你自己的進步你沒有感覺到，鋼管舞的學(xué)習(xí)是一個循序漸進的過程。要學(xué)好鋼管舞就應(yīng)該要有耐性。

　　★注意樂感的培訓(xùn)

　　很多鋼管舞學(xué)習(xí)者只注重技巧的練習(xí)，而不在乎舞感，這樣是非常不正確的。要記住你是在跳舞，而不是在玩雜技。

　　★注意力要集中

　　學(xué)習(xí)鋼管舞的時候左顧右盼，老是看地面，這個是很多新手的通病，這個毛病應(yīng)該慢慢改掉。

　　★注意自己技巧動作的定位

　　學(xué)習(xí)鋼管舞的時候最好對著鏡子練習(xí)，這樣可以隨時糾正自己錯誤的技巧動作。

　　★要重視基本功的練習(xí)

　　學(xué)習(xí)鋼管舞基本功非常重要，萬丈高樓平地起，基本功不扎實，以后學(xué)習(xí)鋼管舞技巧就會很吃力。