鋼管舞的健身效果深受女性消費(fèi)者的青睞、而人們對(duì)鋼管舞的認(rèn)識(shí)偏見(jiàn)、教練員的緊缺和教學(xué)條件欠佳是制約其推廣普及的主要因素。所以會(huì)有很多鋼管舞學(xué)習(xí)者為其洗白，下面學(xué)習(xí)啦小編給大家收集了非誠(chéng)勿擾女嘉賓跳鋼管舞視頻，一起來(lái)看看吧。

　　非誠(chéng)勿擾女嘉賓跳鋼管舞視頻

　　跳鋼管舞最常用的上桿技巧

　　有雙手雙腳一同爬管而上、雙手單腳爬管而上、雙手撲管而上、雙手抓管翻身而上。

　　鋼管舞是一種全身得到鍛煉的運(yùn)動(dòng)，最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉。鋼管舞也會(huì)練到臀部肌肉，爬管子就像孩童時(shí)的游戲，臀部?jī)?nèi)側(cè)也會(huì)慢慢地變得更緊實(shí)渾圓。鋼管舞靠手臂的肌肉動(dòng)作，更是打破所有“塑身”的紀(jì)錄，集合了全身的力氣。

　　雙手雙腳一同爬管而上、雙手單腳爬管而上、雙手撲管而上、雙手抓管翻身而上。上管的時(shí)分我們普通穿露腿的衣服、穿皮靴，由于如許加強(qiáng)了腿部與鋼管的摩擦力避免身體的滑落。

　　做上管舉措的時(shí)分，考究的不是雙手雙腿的力氣，是身體向上攀時(shí)的那種心力、覺(jué)得與技巧，假如把握了這種覺(jué)得與技巧，手和腳不必太大的氣力都可以隨便的爬到管上，如許的話，比重用很大的手勁和腳勁爬到管上看起來(lái)要美好得多。

　　學(xué)鋼管技巧舉措最主要的也是先找覺(jué)得再做舉措，由于當(dāng)你把握了那種覺(jué)得之后，你的身領(lǐng)會(huì)順著你的覺(jué)得走，再經(jīng)過(guò)你的膂力和姿態(tài)把技巧舉措完成。這種由內(nèi)而外發(fā)揚(yáng)出來(lái)的技巧舉措看起來(lái)比擬專業(yè)、天然，讓人感覺(jué)很有美感。

　　當(dāng)我們學(xué)會(huì)了隨便的上管之后正式開(kāi)端學(xué)鋼管技巧舉措。鋼管技巧舉措的特點(diǎn)首要是：轉(zhuǎn)、翻、掛、開(kāi)叉。

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