鋼管舞(Pole dance)，是利用鋼管為道具，綜合爵士舞、現(xiàn)代舞、民族舞、芭蕾舞、瑜伽、肚皮舞、拉丁舞等各種不同風(fēng)格舞種，又集合雜技、藝術(shù)體操、健身類別的運動而衍生出來的新型舞蹈。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于鋼管舞知識的資料，供你參考。

　　鋼管舞的系統(tǒng)常識

　　【鋼管舞概念】

　　發(fā)閱暌冠美國的一種勞動任憑易近自編自演的舞蹈，最初是一些建筑工人中傳布開來，他們拿著建筑鋼管一邊跳舞一邊謳歌，默示了美利堅平易近族開暢樂不美觀的平易近族性格。鋼管舞是世界十年夜平易近間舞蹈之一。

　　【鋼管舞服裝】

　　跳鋼管舞首先要講究著裝，緊身短褲，緊身上衣，可以繞揭捉?員更好地看到自己的身體曲線和動作完成情形。過膝的長靴不僅可以增添爬桿時腿與鋼管直接的摩擦力，更能夠呵護(hù)你的腿不會被磨得太疼。

　　【鋼管舞的傳布】

　　鋼管舞發(fā)閱暌冠19世紀(jì)末美國日夜不休的建筑工地，最初是一些建筑工人拿著建筑鋼管一邊跳舞一邊謳歌，在繁重的工作中娛樂一把，之后傳布開來，成為中下層社會的平易近間舞蹈。二十世紀(jì)20年月起頭，跟著美國經(jīng)濟(jì)泡沫的破滅，鋼管舞就沉溺犯錯到了色情場所。此刻的鋼管舞多是在歌舞廳才能見到的艷舞，舞蹈者憑借自己的優(yōu)柔和性感環(huán)繞著鋼管做蠱揮舞作。在不少人的印象中，鋼管舞是歐美色情場所僅供成人賞識的一種娛樂勾當(dāng)，其實否則，這種舞蹈比來已成為名人寶物中很是風(fēng)行的一種健身時尚。象娜塔利·波特曼、卡門·伊雷察和凱特·摩斯等性感女星，都已經(jīng)插手到鋼管舞的舞者行列，以求連結(jié)自己的身段苗條。這確實是一項能增強(qiáng)優(yōu)柔性并能減肥的好行為。受到片子《偷心》中娜塔麗·波特曼的蠱惑，愈濫暌國多的英國城市女性以鋼管舞健身，借此塑造健康的性感。她們的職業(yè)年夜銀熟行、會計師、慈善集體工作者抵家庭主婦都有，年數(shù)最年夜的六十多歲。

　　【鋼管舞根基動作】

　　名稱：海浪貼桿

　　難度吉士門

　　解析：顧名思義就是像海浪一樣用身關(guān)心進(jìn)鋼管。

　　要求：翹臀。

　　可貴：伸腿翹臀的同時，頭部的高度連結(jié)不變。

　　體驗：在連結(jié)翹臀的同時，讓頭部高度不變確實有堅苦，因為腰部不夠優(yōu)柔，臀部無法充實翹起。需要更好的優(yōu)柔性才能讓這個動作布滿美感。

　　名稱：扭轉(zhuǎn)

　　難度：中級

　　解析：用手和膝蓋將身體固定于鋼管上，環(huán)繞鋼管做扭轉(zhuǎn)行為。

　　要求：必然要充實勾當(dāng)開，身體盡量放松。

　　可貴：用手臂的力量戰(zhàn)勝地球引力。

　　體驗：無法完成這個動作，因為需要很強(qiáng)的手臂力量才能將身體掛在桿上。

　　【TIPS】

　　鋼管舞適合的人群：

　　只若是對行為或舞蹈有樂趣的人，都適合進(jìn)修.

　　【進(jìn)修鋼管舞的益處】

　　1可以減肥健身塑身

　　2可以增強(qiáng)女性自傲，晉升氣質(zhì)

　　3可以減緩糊口工作壓力

　　4可以治療產(chǎn)后郁悶癥

　　5可以增進(jìn)夫妻激情

　　6可以交到良多伴侶

　　7可以就業(yè)

　　跳鋼管舞前的準(zhǔn)備

　　一、心理準(zhǔn)備

　　1.心態(tài)：正視鋼管舞，明確自己的學(xué)習(xí)目的。

　　2.信心：學(xué)習(xí)鋼管舞比其他舞種累，全身在練習(xí)中消耗很大，正因為這種類似魔鬼訓(xùn)練的舞蹈方式才使它的修身效果無舞可比，所以學(xué)習(xí)前請您充滿信心。

　　二、道具準(zhǔn)備

　　1.短褲(露出大腿內(nèi)側(cè)防滑作用)

　　2.緊身上衣 (可以讓練習(xí)者更好地看到自己的身體曲線和動作完成情況，防止上桿倒立走光，同時可防滑。)

　　3.過膝的長靴(過膝的長靴不僅可以增加爬桿時腿與鋼管直接的摩擦力，更能夠保護(hù)你的腿不會被磨得太疼。)

　　4.干手粉(防滑作用!)

　　5.毛巾(防滑作用!)

　　6.鋼管