在老齡化、快速城鎮(zhèn)化的復(fù)雜社會背景下,廣場舞在全民健身熱潮中脫穎而出,成為具有中國特色的文化景觀。廣場舞是時代的產(chǎn)物,是廣場文化的代表,逐步發(fā)展成不可忽視的社會文化現(xiàn)象。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理2016最新廣場舞《路越走越寬》視頻，供大家參考!

　　夏季跳廣場舞前做哪些準(zhǔn)備

　　1、最好晚上7點以后再出門跳廣場舞，太陽下山較陰涼，減少中暑的可能。有條件的話，選擇室內(nèi)有空調(diào)的地方跳舞。

　　2、準(zhǔn)備好干爽的衣服，跳完舞后立刻換下汗?jié)竦奈璧敢隆?/p>

　　3、帶一點淡鹽水或淡糖水，流汗后補充下能量。

　　跳廣場舞時怎么做

　　1、夏天適合做柔韌性訓(xùn)練。筋脈的伸縮度較大，感覺不會像冬天那么痛苦。

　　2、帶紙巾或毛巾擦汗。汗液長時間貼在皮膚表面，會使面色發(fā)黃，皮膚變粗糙。記得及時將面部擦干凈。

　　3、中老年朋友跳廣場舞時最好穿透氣運動鞋，不要穿涼鞋、夾板拖鞋等硬底鞋容易滑倒。

　　4、廣場舞動作循序漸進，選擇節(jié)拍比較緩慢的廣場，如扭秧歌、古典舞、民族舞、芭蕾、扇子舞等有氧、中等強度的舞蹈。

　　5、在跳廣場舞過程中，還要監(jiān)控脈搏、跳得太快時就要休息一下。

　　跳完廣場舞后怎么做

　　1、跳完廣場舞后記得做放松性整理活動，減輕肌肉的疲勞感，避免可能出現(xiàn)的頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現(xiàn)象。

　　2、跳完廣場舞后再累也不要直接蹲坐休息，站會兒。

　　3、不要馬上狂灌水、喝冷飲。

　　4、回家后不要立即沖冷水澡，不要對著空調(diào)電扇猛吹。休息一會等汗吸干后再去用溫水沖個澡。

　　夏天因為天氣比較炎熱，跳舞的時候一不小心就會中暑，所以大家一定要注意這些，跳廣場舞本來就是為了鍛煉身體，千萬不要因為跳舞而傷了身體。

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