2016最新廣場(chǎng)舞《路越走越寬》視頻
在老齡化、快速城鎮(zhèn)化的復(fù)雜社會(huì)背景下,廣場(chǎng)舞在全民健身熱潮中脫穎而出,成為具有中國(guó)特色的文化景觀。廣場(chǎng)舞是時(shí)代的產(chǎn)物,是廣場(chǎng)文化的代表,逐步發(fā)展成不可忽視的社會(huì)文化現(xiàn)象。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理2016最新廣場(chǎng)舞《路越走越寬》視頻，供大家參考!
夏季跳廣場(chǎng)舞前做哪些準(zhǔn)備
1、最好晚上7點(diǎn)以后再出門(mén)跳廣場(chǎng)舞，太陽(yáng)下山較陰涼，減少中暑的可能。有條件的話，選擇室內(nèi)有空調(diào)的地方跳舞。
2、準(zhǔn)備好干爽的衣服，跳完舞后立刻換下汗?jié)竦奈璧敢隆?/p>
3、帶一點(diǎn)淡鹽水或淡糖水，流汗后補(bǔ)充下能量。
跳廣場(chǎng)舞時(shí)怎么做
1、夏天適合做柔韌性訓(xùn)練。筋脈的伸縮度較大，感覺(jué)不會(huì)像冬天那么痛苦。
2、帶紙巾或毛巾擦汗。汗液長(zhǎng)時(shí)間貼在皮膚表面，會(huì)使面色發(fā)黃，皮膚變粗糙。記得及時(shí)將面部擦干凈。
3、中老年朋友跳廣場(chǎng)舞時(shí)最好穿透氣運(yùn)動(dòng)鞋，不要穿涼鞋、夾板拖鞋等硬底鞋容易滑倒。
4、廣場(chǎng)舞動(dòng)作循序漸進(jìn)，選擇節(jié)拍比較緩慢的廣場(chǎng)，如扭秧歌、古典舞、民族舞、芭蕾、扇子舞等有氧、中等強(qiáng)度的舞蹈。
5、在跳廣場(chǎng)舞過(guò)程中，還要監(jiān)控脈搏、跳得太快時(shí)就要休息一下。
跳完廣場(chǎng)舞后怎么做
1、跳完廣場(chǎng)舞后記得做放松性整理活動(dòng)，減輕肌肉的疲勞感，避免可能出現(xiàn)的頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現(xiàn)象。
2、跳完廣場(chǎng)舞后再累也不要直接蹲坐休息，站會(huì)兒。
3、不要馬上狂灌水、喝冷飲。
4、回家后不要立即沖冷水澡，不要對(duì)著空調(diào)電扇猛吹。休息一會(huì)等汗吸干后再去用溫水沖個(gè)澡。
夏天因?yàn)樘鞖獗容^炎熱，跳舞的時(shí)候一不小心就會(huì)中暑，所以大家一定要注意這些，跳廣場(chǎng)舞本來(lái)就是為了鍛煉身體，千萬(wàn)不要因?yàn)樘瓒鴤松眢w。
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