廣場舞的開展是積極響應(yīng)全民健身的號召，是提高國民身體素質(zhì)的有效途徑之一，是全面貫徹落實全民健身計劃的具體體現(xiàn)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理2017廣場舞比賽視頻一等獎視頻，供大家參考!

　　學(xué)跳舞時要學(xué)會保護(hù)自己

　　1.韌帶拉伸：

　　韌帶拉伸，撕裂是最容易碰到的情況。有些舞蹈員之所以韌帶拉伸，是因為她沒有把自己的韌帶打開，這樣自然容易受傷，因此很多老師都會要求學(xué)員堅持每天壓腿，劈腿，盡最大可能的打開你的韌帶，讓你的身體最大可能的得到舒展。

　　2.重心不穩(wěn)：

　　有些舞蹈員會發(fā)生因為運動過快，重心不穩(wěn)最終造成身體的損傷。發(fā)生這種情況的主要原因是舞蹈員自身對大腿肌肉訓(xùn)練不夠，大腿肌肉的能動性不高。

　　3.控制呼吸：

　　學(xué)舞蹈的時候要學(xué)會控制自己的呼吸，正確的呼吸方法可以，你的舞蹈更加柔美，更加順暢，將你的身體完全打開，將爆發(fā)力和張力做大做大。因此，舞蹈員在運動的時候一定要學(xué)會控制調(diào)節(jié)自己的呼吸。

　　掌握好了以上需要注意的，那么會少受很多罪和沒有必要的傷害，你也可以找到老師教會你做的更好!

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