中老年廣場舞蒙古舞視頻
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作為群眾體育的新興項(xiàng)目，目前在石家莊市廣場舞的發(fā)展還處于發(fā)展的初級階段，但根據(jù)調(diào)查得知，廣場舞在石家莊市很受廣大健身愛好者的喜愛。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理中老年廣場舞蒙古舞視頻，供大家參考!
中老年廣場舞蒙古舞視頻
學(xué)跳舞時要學(xué)會保護(hù)自己
1.韌帶拉伸：
韌帶拉伸，撕裂是最容易碰到的情況。有些舞蹈員之所以韌帶拉伸，是因?yàn)樗龥]有把自己的韌帶打開，這樣自然容易受傷，因此很多老師都會要求學(xué)員堅持每天壓腿，劈腿，盡最大可能的打開你的韌帶，讓你的身體最大可能的得到舒展。
2.重心不穩(wěn)：
有些舞蹈員會發(fā)生因?yàn)檫\(yùn)動過快，重心不穩(wěn)最終造成身體的損傷。發(fā)生這種情況的主要原因是舞蹈員自身對大腿肌肉訓(xùn)練不夠，大腿肌肉的能動性不高。
3.控制呼吸：
學(xué)舞蹈的時候要學(xué)會控制自己的呼吸，正確的呼吸方法可以，你的舞蹈更加柔美，更加順暢，將你的身體完全打開，將爆發(fā)力和張力做大做大。因此，舞蹈員在運(yùn)動的時候一定要學(xué)會控制調(diào)節(jié)自己的呼吸。
掌握好了以上需要注意的，那么會少受很多罪和沒有必要的傷害
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