初學(xué)中老年廣場舞基本16步法視頻
初學(xué)中老年廣場舞基本16步法視頻
廣場舞作為一種新興的體育文化，以艽獨特的魅力，逐步發(fā)展成為一種新的生活時尚，得到了廣大群眾的喜愛。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家收集了初學(xué)中老年廣場舞基本16視頻，一起來看看吧。
初學(xué)中老年廣場舞基本16視頻
廣場舞初學(xué)須知
初學(xué)者入門
在學(xué)習(xí)時要先觀察，邊看邊數(shù)節(jié)拍，較難一點的動作可以分工學(xué)習(xí)。先學(xué)腳的動作再學(xué)手的動作，最后合起來。一個舞種首要的是看出它是有幾組動作組合而成的，每組動作又是幾個節(jié)拍編排的，動作一組一組的學(xué)。多聽聽音樂，找找節(jié)奏，步子一步一步的練習(xí)，弄明白腳下然后再配合手型
重復(fù)練習(xí)
可以把網(wǎng)絡(luò)視頻下載到電腦上循環(huán)截段播放，一個動作，一個組合的練習(xí)?？梢钥坛晒獗P在DVD影碟機(jī)上觀看，因為影碟機(jī)有慢放的功能。這等于分解教學(xué)和慢動作演示
尋找規(guī)律
一般廣場舞都是每8拍為一節(jié)，每一節(jié)中的動作大體一樣?？梢砸还?jié)節(jié)的學(xué);熟練一節(jié)后再學(xué)另一節(jié)，三步舞往往向左時先出右腳，向右時往往先出左腳、四步舞里往左走，往往是一只腳往前或后，往往是走貓步。至于先出左腳還是右腳要看編導(dǎo)的動作而定，標(biāo)準(zhǔn)的廣場舞往往是前后跳或四方跳。很多動作往往都是對稱的，比如說向左做一個動作很有可能還有向右的動作，前進(jìn)兩步往往還有向后退兩步組成一個八拍的連貫動作
身體狀態(tài)調(diào)整
跳舞前一定要先做預(yù)備動作，先活動膝關(guān)節(jié)、手關(guān)節(jié)、腰、脖子、踝關(guān)節(jié)。身體微微出汗后再跳就不容易受傷了。運動后一定要做一些放松的拍腿動作
把腿抬高放松
由上而下輕拍(握空拳)雙腿的兩邊，這樣很容易恢復(fù)疲勞。跳舞時心情一定要放松，就像是好玩一樣。而且貴在堅持，早上一個小時晚上一個半小時為宜，累了一定要休息
不要飽腹起舞
很多人習(xí)慣在晚飯后馬上出去跳舞，這樣是不對，飯后應(yīng)休息40分鐘左右，再開始跳舞。最重要的是裝備，夏天可以穿黑布鞋(舞蹈鞋)。冬天冷可以穿平底的棉鞋。要鞋底很柔軟的那種或者可以穿棉一點的旅游鞋。不要穿硬底鞋，硬底鞋彈力差，地面反作用大，容易損傷小腿肌腱和關(guān)節(jié)組織，老年人跳舞時最好穿運動鞋
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