一百個放心廣場舞蹈表演視頻
廣場舞,作為一種新型的中老年人生活方式,正在以燎原之勢遍布全國,逐漸形成了具有中國特色的文化現(xiàn)象。下面是學習啦小編為大家整理一百個放心廣場舞蹈表演視頻，供大家參考!
一百個放心廣場舞蹈表演視頻
跳廣場舞扭傷了要怎么辦 教你四招小技巧來解決
要分辨?zhèn)麆莸妮p重
一般來講，如果自己活動足踝時雖然疼痛，但并不劇烈，大多是軟組織損傷，可以自己醫(yī)治。如果自己活動足踝時有劇痛，不能站立和挪步，疼在骨頭上，扭傷時有聲響，傷后迅速腫脹等，是骨折的表現(xiàn)，應馬上到醫(yī)院診治。
要正確使用熱敷和冷敷
熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血遇熱而活，遇寒則凝，所以在受傷早期宜冷敷，以減少局部血腫，用干凈的布料(毛巾、衣服)將冰塊包裹起來，敷在受傷的部位，每敷15分鐘，要把冰塊拿開，待冷敷的皮膚溫度回升到正常體溫時，再進行下一次冰敷。在出血停止以后再熱敷，可加速消散傷處周圍的瘀血。一般而言，受傷24小時后用熱敷。
要學會固定
一旦受傷，很多朋友會習慣性的揉搓受傷的關節(jié)，這是不對的。不管是不是發(fā)生了骨折或者是韌帶的撕裂，受傷后再去活動，都有可能加重損傷，甚至會造成二次損傷。所以，受傷后，要立刻將受傷的肢體用木板等硬物固定起來，盡快送醫(yī)。
不要用藥酒、藥油
各種藥酒藥油，都有擴張血管，加快局部血液循環(huán)的功能。但在外傷的急性期，使用這些藥物，都會加重局部的出血和腫脹。所以，沒有專業(yè)醫(yī)生的指導，盡量不要使用任何的外用藥物。
最后提醒各位喜歡跳廣場舞的中老年朋友們，應時刻關注著自己的身體狀況，身體出現(xiàn)不適情況注意休息，停止跳廣場舞，只有科學的健身才會有利于身體健康!祝愿每一位舞友身體都棒棒噠!
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