中老年小蘋(píng)果廣場(chǎng)舞視頻
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人們?cè)谖镔|(zhì)條件改善的基礎(chǔ)上,生活方式也悄然發(fā)生著變化,廣場(chǎng)舞在眾多的休閑娛樂(lè)方式中脫穎而出,重新回歸人們的視野。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的中老年小蘋(píng)果廣場(chǎng)舞視頻，供大家參考!
中老年小蘋(píng)果廣場(chǎng)舞視頻
讓彈動(dòng)既輕松又流暢的方法
做好桑巴彈動(dòng)的關(guān)鍵在于膝蓋的韌性、發(fā)力點(diǎn)和音樂(lè)三者的協(xié)調(diào)。處理好這三者的關(guān)系不僅可使動(dòng)作變得輕松流暢，還可以將一些劣勢(shì)轉(zhuǎn)化成優(yōu)勢(shì)，成為舞蹈中的亮點(diǎn)。另外，還有一點(diǎn)不容忽視：意識(shí)有時(shí)比技術(shù)更重要。
在做桑巴舞的基本步中，出腿一定要通過(guò)膝蓋向下與地板產(chǎn)生一種對(duì)抗的力量，這時(shí)膝蓋才突然彈出去。需要注意的是，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，主力腿和動(dòng)力腿必須保持直立狀態(tài)。下一步做& One時(shí)，將胯部的重心放在身體的前面，腳后跟慢慢地落地，膝蓋向下擠壓，直到自己承受不住為止，隨即用膝蓋的韌性將身體彈起來(lái)，注意彈動(dòng)時(shí)大腿后側(cè)肌肉保持一定的緊張度。
在桑巴舞1.2.3.4的節(jié)拍中，很多人都會(huì)以為2是發(fā)力點(diǎn)，其實(shí)不然，1才是我們一直強(qiáng)調(diào)的發(fā)力點(diǎn)，但1也不單純是造型，如果等到2再做動(dòng)作就會(huì)來(lái)不及，容易導(dǎo)致音樂(lè)斷掉。
女生自己拉筋
要堅(jiān)持每天進(jìn)行，時(shí)間上要有保證。
腿的柔韌性是最好練的。三分壓腿七分踢。每天壓腿，前旁后都要壓到，壓完之后就踢腿，然后再耗腿，耗完之后再踢，時(shí)間保持在半小時(shí)以上。堅(jiān)持一個(gè)月必見(jiàn)成效!
如果軟度很差的話(huà)，建議每天每條腿耗腿時(shí)間在15分鐘以上，踢腿數(shù)量在每腿200腿以上。堅(jiān)持的話(huà)一個(gè)月你的腿上問(wèn)題全部能解決。
拉伸筋腱時(shí)注意要堅(jiān)持每天練習(xí)。每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。不要受傷，注意外開(kāi)。開(kāi)、繃、直、立。
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