2017好聽(tīng)的廣場(chǎng)舞流行歌曲推薦(2)
2017好聽(tīng)的廣場(chǎng)舞流行歌曲推薦
2017廣場(chǎng)舞基本知識(shí)了解
廣場(chǎng)舞什么時(shí)候跳好?
早上活動(dòng)不要太早，以太陽(yáng)出來(lái)為佳，尤其是秋冬季節(jié)，須待霧退之后再開(kāi)始跳舞為好。下午以4～6時(shí)為佳，晚上則須待晚飯后半小時(shí)至1小時(shí)后活動(dòng)。
若將公園、樹(shù)林等處作為練習(xí)場(chǎng)所，更要避開(kāi)夜間以及清晨日出之前等時(shí)段，“聞雞起舞”不可取，因?yàn)橹苓厴?shù)木、花草等植物未經(jīng)光合作用，排出大量二氧化碳，使氧氣減少，不利于健康?？偟脑瓌t是要隨著節(jié)氣與天氣的變化適時(shí)調(diào)整，不要過(guò)分機(jī)械。
睡前兩小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是老年人，因上床時(shí)間比較早，睡前太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)容易造成難以入睡，或者疲勞，降低睡眠質(zhì)量。
廣場(chǎng)舞地點(diǎn)怎么選擇?
不少社區(qū)都有廣場(chǎng)舞的固定訓(xùn)練場(chǎng)所，以就近參與為好，不必跨社區(qū)“長(zhǎng)途跋涉”，只是車道邊灰塵和汽車尾氣(含多種致癌物)多。
路邊或公園等處水泥或瓷磚地太堅(jiān)硬，可能給關(guān)節(jié)帶來(lái)一定損傷，不宜作為運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所。
最好選擇視野開(kāi)闊、空氣清新的草地或松軟的沙地，且要盡量避開(kāi)風(fēng)口。
老人生病了能跳廣場(chǎng)舞嗎?
與其他運(yùn)動(dòng)形式一樣，并非所有人或所有時(shí)候都適宜跳廣場(chǎng)舞，老年人凡急性病患者(如急性腸胃炎、急性氣管炎、急性肝炎、急性心肌炎以及感冒發(fā)燒)，或慢性病急性發(fā)作期間，都要暫?；顒?dòng)。
血壓和心臟情況不太好的老年人，也要在活動(dòng)強(qiáng)度以及時(shí)間上做好選擇與安排，以免意外發(fā)生。
老人跳廣場(chǎng)舞多長(zhǎng)時(shí)間好?
以1小時(shí)為限，冬季應(yīng)稍短些，以30分鐘左右為宜，如果呼吸不暢，應(yīng)先休息片刻后再?zèng)Q定是否繼續(xù)練習(xí)。一旦出現(xiàn)不適感，如腿部疲勞、眩暈、心慌等，應(yīng)立即停止練習(xí)。
音樂(lè)的音量也不要太大，太大的音量不僅影響他人，而且可能損傷自身的聽(tīng)力。
跳廣場(chǎng)舞做什么準(zhǔn)備?
跳舞前30分鐘不宜吃大量食物。但也不能空腹，空腹易引起低血糖，導(dǎo)致無(wú)力、眩暈等不適感。
衣褲要選擇能吸汗的全棉服飾，并盡量寬松些，以確保四肢氣血流通。鞋子以鞋底柔軟且合腳的氣墊鞋、運(yùn)動(dòng)鞋為佳，不要穿皮鞋、高跟鞋或者鞋底太硬的休閑鞋，防止扭腳。
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