2017鶴壁廣場舞大賽視頻

　　年來,無論在城市還是鄉(xiāng)村,廣場舞都是一道亮麗的風(fēng)景線。它作為一種集體性戶外文藝活動(dòng),深受我國中老年女性歡迎。下面是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的2017鶴壁廣場舞大賽視頻，希望對您有所幫助!

　　2017鶴壁廣場舞大賽視頻

　　廣場舞的注意事項(xiàng)

　　女士別穿高跟鞋

　　正式的社交舞，女性舞者必須穿上高跟鞋。但穿高跟鞋會(huì)對膝蓋與腳跟造成壓迫，跳舞時(shí)施力較重，相對來說，腳部承受的壓力也比平時(shí)穿高跟鞋時(shí)來得大。特別是老年人，骨質(zhì)密度低，穿著高跟鞋跳舞易造成膝蓋、腳跟部位的傷害。所以，老人跳舞所穿的高跟鞋鞋跟盡量在3厘米以內(nèi)。另外，市面上有販?zhǔn)厶厥庥喼频男?，能降低足部與腰椎壓力，骨質(zhì)欠佳的長輩們可納入“跳舞配備”。羅佳琳補(bǔ)充，如果可以，最好穿著護(hù)膝，保護(hù)膝蓋;另外，跳舞動(dòng)作不宜太快，步伐要站穩(wěn)，環(huán)腰、牽手動(dòng)作也要確實(shí)，以防重心不穩(wěn)跌倒。

　　攜伴攜藥而行

　　盡管社交舞并非激烈的運(yùn)動(dòng)類型，老年人跳舞仍隱藏潛在風(fēng)險(xiǎn)，如跌倒、骨折、心血管疾病發(fā)作。最好攜伴同行，不要單獨(dú)外出跳舞。

　　若有骨質(zhì)疏松，患者脊椎就像“蛋殼”一樣，很容易因壓迫、撞擊而碎裂。如果社交舞有一些轉(zhuǎn)身、旋轉(zhuǎn)或是彎腰動(dòng)作，老人最好先自我評估，如果柔軟度與骨質(zhì)不足，跳舞時(shí)應(yīng)放慢速度，進(jìn)行至這些動(dòng)作時(shí)，提醒自己舞蹈角度不要太大、動(dòng)作勿過度激烈。

　　許多老人有“三高”問題或心血管疾病史，如果有胸悶、胸口緊、喘、臉色發(fā)白、呼吸困難等狀況發(fā)生，應(yīng)立即停止舞蹈，不要勉強(qiáng)。 針對有心臟疾病的老人，若醫(yī)師開立有硝酸甘油片，這應(yīng)隨身攜帶，萬一心臟不適，可立刻服用以緩解癥狀，避免心肌梗塞、心絞痛等。

　　有高血壓的老人，最好在出門運(yùn)動(dòng)前用藥，待血壓平穩(wěn)再跳舞。另外，天冷時(shí)通常血壓較高，不要以為“跳舞會(huì)發(fā)熱，所以要穿少一點(diǎn)。”他說，氣溫低更容易引發(fā)心血管疾病，就算是運(yùn)動(dòng)，衣物仍要穿足。