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2017最新廣場舞為愛付出視頻

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  隨著我國經(jīng)濟的發(fā)展,人們生活水平的不斷提高,人們對健身意識也越來越強烈,廣場舞作為現(xiàn)代流行的一項健身運動,也倍受人們的關注和喜愛,成為城市文化生活中不可缺少的內(nèi)容。下面是學習啦小編為您整理的2017最新廣場舞為愛付出視頻,希望對您有所幫助!

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  跳完廣場舞后正確做法

  1.正確休息

  跳完廣場舞后可躺在海綿墊或藤墊上休息片刻,平躺時腳放置的位置應略高于頭,或是與頭的高度持平。切不可躺在有水氣的地上。然后再抖動四肢,先抖動、拍打大腿或是上臂,后抖動小腿或前臂。”

  2.舒緩運動

  比如慢跑、徒手操、放松按摩等,時間沒有多大限制,只要你覺得心跳平穩(wěn)了就可以停下來了,然后可以再去喝一杯加鹽的溫開水,補充你排出的水分和所需要的鹽分,接著用隨身攜帶的毛巾擦干身上的汗液。

  3.簡單科學按摩

  有專家指出廣場舞后按摩是消除疲勞的重要手段。按摩的主要手法有抖動、點穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖動四肢,主要是放松肘、膝關節(jié)以及四肢肌肉群;上肢常用點按穴位有偏歷、曲池、手五里、臂月需等穴,可解除手臂、肘部的酸痛和腫痛,以及肩臂痛、頸項拘攣等運動后造成的各種不適癥狀。”

  4.休息后沖溫水澡

  運動過后0.5小時到1小時左右可以好好的沖一個溫水澡,水溫以37-40攝氏度為宜,時長不應超過15分鐘,水溫過高時間過長輕者容易導致缺氧引起頭暈、乏力,重者容易引起心血管急劇缺血,造成心血管痙攣。

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