隨著生活水平的不斷提高，人們對(duì)健康的認(rèn)識(shí)和要求、對(duì)健身活動(dòng)的參與意識(shí)日益增強(qiáng)，掀起了全民健身活動(dòng)高潮，廣場(chǎng)舞迅速發(fā)展為健身鍛煉的主要途徑之一。廣場(chǎng)舞事業(yè)的蓬勃開展，離不開廣場(chǎng)舞志愿者的積極參與。下面是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的dj玲玲廣場(chǎng)舞紅塵情歌視頻，希望對(duì)您有所幫助!

　　dj玲玲廣場(chǎng)舞紅塵情歌視頻

　　跳完廣場(chǎng)舞后錯(cuò)誤的做法

　　錯(cuò)誤1.

　　直接蹲坐休息

　　正在跳廣場(chǎng)舞或喜歡廣場(chǎng)舞的朋友都有體會(huì)，就是廣場(chǎng)舞結(jié)束后會(huì)感覺疲累，其實(shí)不管是蹲下還是坐下，都是錯(cuò)誤的做法。因?yàn)閺V場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)后若立即蹲、坐下來休息，會(huì)阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深機(jī)體疲勞。

　　錯(cuò)誤2.

　　喝冷飲

　　人在跳完廣場(chǎng)舞后總會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、急需喝水的感覺。有的人習(xí)慣運(yùn)動(dòng)后就喝冷飲并且不容易停下來，這樣易引起胃不舒服，甚至腹痛、腹瀉。

　　錯(cuò)誤3.

　　立即沖冷水澡

　　人體運(yùn)動(dòng)時(shí)，機(jī)體表面血管擴(kuò)張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。如果跳完廣場(chǎng)舞后直接用冷水洗頭洗澡，會(huì)導(dǎo)致皮膚毛孔閉塞，肺氣不暢引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)、免疫功能下降等嚴(yán)重危害。

　　錯(cuò)誤4.

　　立即吃飯

　　整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞處于興奮狀態(tài)。在它的影響下，管理內(nèi)臟器官活動(dòng)的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強(qiáng)了對(duì)消化系統(tǒng)活動(dòng)的抑制。使得腸胃道的蠕動(dòng)減弱，各種消化腺的分泌大大減少，而據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)各消化腺的正常分泌需要在廣場(chǎng)舞結(jié)束20~30分鐘后才能恢復(fù)。

　　跳完廣場(chǎng)舞后正確做法

　　1.正確休息

　　跳完廣場(chǎng)舞后可躺在海綿墊或藤墊上休息片刻，平躺時(shí)腳放置的位置應(yīng)略高于頭，或是與頭的高度持平。切不可躺在有水氣的地上。然后再抖動(dòng)四肢，先抖動(dòng)、拍打大腿或是上臂，后抖動(dòng)小腿或前臂。”

　　2.舒緩運(yùn)動(dòng)

　　比如慢跑、徒手操、放松按摩等，時(shí)間沒有多大限制，只要你覺得心跳平穩(wěn)了就可以停下來了，然后可以再去喝一杯加鹽的溫開水，補(bǔ)充你排出的水分和所需要的鹽分，接著用隨身攜帶的毛巾擦干身上的汗液。

　　3.簡(jiǎn)單科學(xué)按摩

　　有專家指出廣場(chǎng)舞后按摩是消除疲勞的重要手段。按摩的主要手法有抖動(dòng)、點(diǎn)穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖動(dòng)四肢，主要是放松肘、膝關(guān)節(jié)以及四肢肌肉群;上肢常用點(diǎn)按穴位有偏歷、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和腫痛，以及肩臂痛、頸項(xiàng)拘攣等運(yùn)動(dòng)后造成的各種不適癥狀。”

　　4.休息后沖溫水澡

　　運(yùn)動(dòng)過后0.5小時(shí)到1小時(shí)左右可以好好的沖一個(gè)溫水澡，水溫以37-40攝氏度為宜，時(shí)長(zhǎng)不應(yīng)超過15分鐘，水溫過高時(shí)間過長(zhǎng)輕者容易導(dǎo)致缺氧引起頭暈、乏力，重者容易引起心血管急劇缺血，造成心血管痙攣。

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