愛吾廣場舞草原風(fēng)視頻
愛吾廣場舞草原風(fēng)視頻
廣場舞既是一種文化現(xiàn)象,又是一種社會現(xiàn)象。目前對廣場舞的研究多從社會體育的角度分析廣場舞在個別地區(qū)的開展?fàn)顩r、鍛煉人群特征、面臨問題,以及廣場舞對公民身體素質(zhì)提升與促進和諧社會構(gòu)建的積極作用。下面是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的愛吾廣場舞草原風(fēng)視頻，希望對您有所幫助!
愛吾廣場舞草原風(fēng)視頻欣賞
廣場舞知識了解
跳廣場舞穿什么鞋子
跳廣場舞的話夏天你可以穿布鞋(舞蹈鞋)。冬天冷了，你可以穿平底的棉鞋，要鞋底很柔軟的那種，或者可以穿棉一點的旅游鞋。健美操、瑜伽和廣場舞的區(qū)別
健美操，運動量較大有利于減肥，適合年輕人。瑜伽主要練的就是氣質(zhì)，比較適合于女性。廣場舞主要用于放松，比較適合所有年齡的人。
廣場舞種類
廣場舞可以分為中老年秧歌、腰鼓、扇子舞、傘舞、中青年健身操、球操等。
一般廣場舞放什么音樂
可以選擇“并四”和吉特巴(吉特帕)相關(guān)類型的音樂，選擇喜歡的歌或曲子在線試聽，合不合適自己節(jié)奏要求，
合適就下載。這些節(jié)奏一般很大眾，隨隨便便就可以跳起來，而且不拘形式，可即興自編動作，更適合中老年人健身。
大眾廣場舞分為多少步
有12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步、40步.....最多的達200-300步。
如何學(xué)習(xí)廣場舞
一般可以通過網(wǎng)上廣場舞視頻進行學(xué)習(xí)，有條件的話可以報一些相關(guān)的廣場舞培訓(xùn)來參加學(xué)習(xí)，如果你自己有舞蹈基礎(chǔ)也可以自己編排。
每天跳廣場舞能瘦嗎
廣場舞不一定能減肥，但是可以保持身材。
跳廣場舞要注意的相關(guān)知識
時間
有些人為了跳廣場舞，一大早就起床，連早飯都不吃，還有些人，在晚上要跳到很晚才回家睡覺，這都是不可取的?？崭固鴱V場舞，可能導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，嚴(yán)重者甚至?xí)柝?。跳舞到很晚才休息，不僅影響周圍居民的休息，還會擾亂自身正常的生物鐘，影響睡眠，日久還會導(dǎo)致多種慢性疾病的發(fā)生。此外，跳廣場舞的場地一般會集中很多人，空氣流通差，時間長了，對呼吸系統(tǒng)也會有影響。建議大家，最好飯后1小時再去跳舞，每次跳別超過1小時。
穿著
跳廣場舞時，有些人會穿著硬底鞋、拖鞋，還有些人穿著緊身褲，這都不利于健康。廣場舞雖然不像專業(yè)的舞蹈那樣 ，但也是全身運動，腿腳活動的頻率也很高。因此，鞋子一定要舒適，最好穿軟底的防滑鞋，以免摔倒，好的運動鞋還能對跳舞時產(chǎn)生的沖擊力有所緩沖，對心臟、大腦起到保護作用。穿拖鞋有摔倒的危險，穿硬底鞋則可能損傷腿腳，也沒有緩沖的作用，最好別穿。
地點
社區(qū)、小區(qū)基本都是水泥或瓷磚地，太堅硬的地面對中老年人來說并不適合，長期在這樣的場地運動可能損傷關(guān)節(jié)，尤其很多老人都有不同程度的關(guān)節(jié)退行性病變。路邊空地、立交橋下也不適宜，車道的灰塵和汽車尾氣多，邊運動邊吸入這種受到污染的空氣十分不利于健康。最佳的選擇就是小區(qū)附近的公園，視野開闊、空氣清新的草地或松軟的沙地，且要盡量避開風(fēng)口，通風(fēng)條件好的室內(nèi)舞蹈教室也可以。
跳前準(zhǔn)備
跳舞前做熱身可以有效避免肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損傷。可以壓腿、壓跟鍵、壓肩膀、簡單彈跳等，做5-10分鐘即可，或以身體微微出汗為度。此外，跳舞前30分鐘不宜吃大量食物。但也不能空腹，否則易引起低血糖，導(dǎo)致無力、眩暈等不適感。
跳后放松
跳完舞后不要馬上收工回家，應(yīng)該做一些舒緩活動來放松?？梢灾貜?fù)跳舞前的拉伸動作，并多做身體按摩，尤其是小腿，要從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿，將小腿肌肉向上提拉;在膝蓋窩處用力按壓幾下;從膝蓋一直按壓至大腿根;在腹股溝處用手掌外側(cè)稍用力按壓即可。按摩時間15分鐘以上，有助徹底放松。
此外，需要提醒的是，并非所有人都適宜跳廣場舞，凡患有急性病(如急性腸胃炎、急性氣管炎、急性肝炎、急性心肌炎以及感冒發(fā)燒)，或慢性病急性發(fā)作期間，都要暫?；顒?。血壓和心臟不太好者，要合理安排活動強度以及時間，以免發(fā)生意外。
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