現(xiàn)今越來(lái)越多的中老年人投入了全民健身的大潮,而健身并不意味著要揮汗如雨,其實(shí)也可以是一種輕松和享受,聽(tīng)著優(yōu)美的旋律,跳上幾曲交誼舞,在放松心情的同時(shí)可以跳出健康來(lái)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理大眾交誼舞慢三教學(xué)視頻，供大家參考!

　　大眾交誼舞慢三教學(xué)視頻

　　交誼舞技巧教學(xué)

　　1.水兵舞

　　原來(lái)是美國(guó)軍艦上的水兵跳的一種舞蹈, 最開(kāi)始是兩位男士對(duì)跳. 雖著美國(guó)海軍的遠(yuǎn)征, 水兵舞也被帶到了世界各地, 并成為男女對(duì)跳的一種舞蹈. 水兵舞跳起來(lái)輕松活潑, 富有朝氣. 采用的音樂(lè)是Disco這樣的快節(jié)奏的音樂(lè). 但是正宗的水兵舞應(yīng)該是每小節(jié)六拍, 我們常跳的是每小節(jié)四拍, 其實(shí)叫"拉手", 不過(guò)每小節(jié)四拍顯然利于我們掌握.

　　下面講講水兵舞的舞姿: 男女舞伴面對(duì)面站立, 男伴兩手張開(kāi), 手心向上, 女舞伴同樣兩手張開(kāi), 手心向下, 男女舞伴兩手相扣.

　　基本舞步男女舞伴都一樣,

　　第一拍左腳向前(用右腳亦可, 依自己習(xí)慣而定),

　　第二拍右腳在原地頓一拍,

　　第三排左腳向后,

　　第四拍右腳在原地頓一拍. 再就是兩人換位. 水兵舞的基本腳法就是這兩種, 花樣完全出自于手上, 即完全是靠男孩雙手用力的大小, 方向來(lái)引導(dǎo)女孩作出各種好看的花樣. 有這么一種說(shuō)法: 水兵跳得好, 看起來(lái)女伴顯得最好看; 要是跳得不好, 就是男伴帶不好的責(zé)任. 我們的男同胞們一定要好好掌握帶人的技巧.

　　2、倫巴

　　倫巴起源于古巴，是一種一向?yàn)槿藗兯矚g的舞步，享有“拉丁舞之靈魂”的美譽(yù)。

　　倫巴的舞步也很簡(jiǎn)單，但是倫巴卻是交誼舞中最難學(xué)的，男步要充分和女步配合默契，男步若出左腳就向左方向橫走2步，再往右方向橫走2步，出右腳就往右方向橫走2步，再往左方向橫走2步，方向男步可任意選擇，女步順男步選擇的方向和男步一樣橫走2步，轉(zhuǎn)圈以4步為準(zhǔn)，第四步轉(zhuǎn)的時(shí)候女步和男步應(yīng)該是面對(duì)面的

　　倫巴的音樂(lè)節(jié)拍是4/4拍，重音在第一和第三拍。

　　倫巴的基本舞步是合著音樂(lè)節(jié)拍，由快、快、慢的動(dòng)作所合成的。兩個(gè)快步是橫步，跟著是一個(gè)慢步，就完成一個(gè)步法。

　　倫巴的每個(gè)舞步有兩個(gè)動(dòng)作，一個(gè)是邁步，另一個(gè)是重心的移動(dòng);一只腳踏在地上，重心保持在另一只腳，在跨步時(shí)逐漸改變重心。

　　社交倫巴雖然繼承了國(guó)標(biāo)舞跳動(dòng)纏綿的舞蹈風(fēng)格, 但無(wú)論從舞姿, 舞步方面來(lái)說(shuō), 與國(guó)標(biāo)倫巴根本是完全不同. 社交倫巴的舞姿和水兵一樣, 基本舞步很特別, 是用胯部帶動(dòng)大腿向側(cè)向移動(dòng), 在一個(gè)小節(jié)四拍的過(guò)程中, 胯部正好在垂直面畫(huà)好一個(gè)8子. 初習(xí)倫巴很不習(xí)慣, 因?yàn)榕c一般的交誼舞都不一樣, 很難掌握, 但只要勤練, 幾個(gè)月后就能體會(huì)到倫巴的味道了.

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