大學(xué)生交誼舞團(tuán)體表演視頻
大學(xué)生交誼舞團(tuán)體表演視頻
交誼舞是一種文明健康的文化娛樂活動,也是形體美的一種表現(xiàn)。它是具有社交性、娛樂性、藝術(shù)性和體育性的一種高尚活動。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家收集了大學(xué)生交誼舞團(tuán)體表演視頻,一起來看看吧。
大學(xué)生交誼舞團(tuán)體表演視頻
交誼舞練習(xí)拉韌帶的方法
腿的柔韌性是最好練的
三分壓腿七分踢。每天壓腿,前旁后都要壓到,壓完之后就踢腿,然后再耗腿,耗完之后再踢,時間保持在半小時以上。堅持一個月必見成效!
如果軟度很差的話,建議每天每條腿耗腿時間在15分鐘以上,踢腿數(shù)量在每腿200腿以上。
拉伸筋腱時注意要堅持每天練習(xí)。每天進(jìn)步一點點。不要受傷,注意外開。開、繃、直、立。
軟開度的訓(xùn)練計劃
建議每天練早晚功:
壓腿(前旁后)每腿5分鐘
踢腿(前旁后)每腿50~200下(可分組做)
耗腿每腿10分鐘,再踢腿每腿50下。
腰活動開了以后先甩腰30次,再下腰15次(每下5次耗一會)。
胯,每天15分鐘橫叉。
交誼舞舞蹈中的旋轉(zhuǎn)要注意
1、立
半腳尖的"立"是旋轉(zhuǎn)中最主要的一點,只有把腳尖立到最大限度,這樣腳與地面的接觸面才會減小,舞蹈講究的是美,在完成動作之前和之中,不應(yīng)表現(xiàn)出任何不安來,而應(yīng)給人一種輕松感和自如感以及一氣呵成的整體感和舒適感。
2、開
"開"也是轉(zhuǎn)的一個重要因素,在“轉(zhuǎn)”時,無論是起法兒,還是旋轉(zhuǎn)過程中.都要求從下而上的腳踝、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)的開度。
3、直
膝蓋腰背脊如果不直立,胸是扣著的,那么想轉(zhuǎn)好也是很難的。如果膝蓋不繃直,那就葬送了那種挺而蒼勁的美感了。
4、暈
練習(xí)旋轉(zhuǎn)的技巧,還要解決頭部“暈”的問題。整個身體先轉(zhuǎn),也要把頭部,特別是雙眼要留在后面,以便繼續(xù)“盯著看一點”,直到整個頭部與身體的分離程度達(dá)到最大極限時,也就是當(dāng)身體要進(jìn)行第二圈旋轉(zhuǎn)之前的那一瞬間,才將頭和雙眼猛的甩過去,并且要快于身體的速度,趕上身體轉(zhuǎn)完第一圈之前還要找到剛才那個“點”,盯住不放,這樣就可以避免頭暈最好的方法。
5、蹲
在起范兒時,“蹲”也是非常重要的。我們常說“沒有好的蹲,就沒有好的跳”。只有我們把蹲做好,才能有更好的“立”。
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