交誼舞華爾茲教學(xué)視頻
交誼舞華爾茲教學(xué)視頻
交誼舞是一項健康的文化體育活動,也是一項國際性的社交活動。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理交誼舞華爾茲教學(xué)視頻的相關(guān)資料，供大家參考!
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學(xué)交誼舞改善身體彈性
靈活度、彈性對于所有舞種來說都非常重要。一般來說，每一個舞蹈動作都可以改善身體整體的靈活度和彈性。提高柔韌性的唯一方式就是拉伸。
有許多方法能夠提高身體的靈活度和彈性。這種方法看似簡單，但卻不容易做到......你需要每一天都堅持伸展。不僅舞蹈課前和課后需要拉伸，日常的每一天你都應(yīng)該堅持舒展身體，早上醒來或晚上睡前都可以。拉伸運(yùn)動盡量多一點(diǎn)比較好(當(dāng)然拉伸過度也不好，容易造成肌肉拉傷)。
至于劈叉確實需要時間才能夠做到輕松自如。劈叉絕不能勉強(qiáng)，因為腿上的肌肉很容易過度拉伸造成傷害。為了能夠輕松自如的劈叉，必須增加大腿后肌及背部的彈性。緩慢、簡單的拉伸似乎是最有效的。記住不要一下子就劈下去.，慢慢的降低身體劈下去，降低身體的過程中不要反彈。拉伸過的地方不要忘記做一下放松運(yùn)動。
最好的拉伸時間就是課后和熱身結(jié)束后。這時候的肌肉最容易被拉伸。充分利用這段時間加強(qiáng)拉伸。你會發(fā)現(xiàn)經(jīng)過一段時間后身體的彈性會得到大大的改善。
最后請記住，永遠(yuǎn)不要和其他舞者比較身體的靈活度和彈性。有些人似乎天生不需要多大的努力，就比其他人更靈活。
讓彈動既輕松又流暢的方法
做好桑巴彈動的關(guān)鍵在于膝蓋的韌性、發(fā)力點(diǎn)和音樂三者的協(xié)調(diào)。處理好這三者的關(guān)系不僅可使動作變得輕松流暢，還可以將一些劣勢轉(zhuǎn)化成優(yōu)勢，成為舞蹈中的亮點(diǎn)。另外，還有一點(diǎn)不容忽視：意識有時比技術(shù)更重要。
在做桑巴舞的基本步中，出腿一定要通過膝蓋向下與地板產(chǎn)生一種對抗的力量，這時膝蓋才突然彈出去。需要注意的是，做這個動作時，主力腿和動力腿必須保持直立狀態(tài)。下一步做& One時，將胯部的重心放在身體的前面，腳后跟慢慢地落地，膝蓋向下擠壓，直到自己承受不住為止，隨即用膝蓋的韌性將身體彈起來，注意彈動時大腿后側(cè)肌肉保持一定的緊張度。
在桑巴舞1.2.3.4的節(jié)拍中，很多人都會以為2是發(fā)力點(diǎn)，其實不然，1才是我們一直強(qiáng)調(diào)的發(fā)力點(diǎn)，但1也不單純是造型，如果等到2再做動作就會來不及，容易導(dǎo)致音樂斷掉。
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