交誼舞慢四教學(xué)視頻王建軍
交誼舞具有社交、娛樂、藝術(shù)、體育鍛煉等多種促進(jìn)身體健康的積極因素。而當(dāng)代體育舞蹈更使人賞心悅目 ,同時(shí)它也象征著一個(gè)民族的整體文化素質(zhì)水平。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理交誼舞慢四教學(xué)視頻王建軍的相關(guān)資料，供大家參考!
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跳交誼舞改善身體整體的靈活度和彈性
有許多方法能夠提高身體的靈活度和彈性。這種方法看似簡(jiǎn)單，但卻不容易做到......你需要每一天都堅(jiān)持伸展。不僅舞蹈課前和課后需要拉伸，日常的每一天你都應(yīng)該堅(jiān)持舒展身體，早上醒來或晚上睡前都可以。拉伸運(yùn)動(dòng)盡量多一點(diǎn)比較好(當(dāng)然拉伸過度也不好，容易造成肌肉拉傷)。
至于劈叉確實(shí)需要時(shí)間才能夠做到輕松自如。劈叉絕不能勉強(qiáng)，因?yàn)橥壬系募∪夂苋菀走^度拉伸造成傷害。為了能夠輕松自如的劈叉，必須增加大腿后肌及背部的彈性。緩慢、簡(jiǎn)單的拉伸似乎是最有效的。記住不要一下子就劈下去.，慢慢的降低身體劈下去，降低身體的過程中不要反彈。拉伸過的地方不要忘記做一下放松運(yùn)動(dòng)。
最好的拉伸時(shí)間就是課后和熱身結(jié)束后。這時(shí)候的肌肉最容易被拉伸。充分利用這段時(shí)間加強(qiáng)拉伸。你會(huì)發(fā)現(xiàn)經(jīng)過一段時(shí)間后身體的彈性會(huì)得到大大的改善。
最后請(qǐng)記住，永遠(yuǎn)不要和其他舞者比較身體的靈活度和彈性。有些人似乎天生不需要多大的努力，就比其他人更靈活。
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