健身交誼舞中三教學(xué)視頻
健身交誼舞中三教學(xué)視頻
交誼舞作為一項(xiàng)集社交性、禮儀性、藝術(shù)性、健身性、娛樂(lè)性為一體的大眾性體育活動(dòng),不但能促進(jìn)交流、增進(jìn)健康、陶冶情操,而且能滿(mǎn)足學(xué)生的興趣,是符合當(dāng)代大學(xué)生生理、心理要求和特點(diǎn)的體育教學(xué)課程。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家收集了健身交誼舞中三教學(xué)視頻，一起來(lái)看看吧。
健身交誼舞中三教學(xué)視頻
交誼舞舞蹈加強(qiáng)律動(dòng)方法
律動(dòng)先是大腦對(duì)音樂(lè)的理解，然后是身體對(duì)音樂(lè)的感覺(jué)，最后再是律動(dòng)(身體隨著音樂(lè)動(dòng))。但是總而言之就是要多練習(xí)(沒(méi)有捷徑)。不同的風(fēng)格都要學(xué)習(xí)下，接觸下。讓身體接觸不同的舞蹈動(dòng)作，以便讓身體靈活性與協(xié)調(diào)性得到提高。最后是情緒上的律動(dòng)，舞蹈的最終表現(xiàn)就是情緒的表現(xiàn)。無(wú)論是什么風(fēng)格，由情緒來(lái)帶動(dòng)肢體由肢體來(lái)提升情緒!所以在多聽(tīng)、多跳的同時(shí)也練習(xí)到了情緒或者有意識(shí)的去練習(xí)自己的情感，訓(xùn)練自己的對(duì)于情感上的控制與律動(dòng)。
交誼舞舞蹈加強(qiáng)韌帶練習(xí)方法
韌帶的松軟是需要每天壓的。如果不是從小開(kāi)始練習(xí)的話，那現(xiàn)在就要天天壓腿然后踢腿，把韌帶踢松。如果漏了一天那韌帶的軟度就會(huì)回去。
交誼舞舞蹈爆發(fā)力訓(xùn)練
力度的控制確實(shí)是需要花時(shí)間來(lái)練習(xí)與強(qiáng)化的。一般來(lái)說(shuō)，通過(guò)一些體能訓(xùn)練可以增加手臂、腹部和大腿的力量。每天堅(jiān)持用10到15分鐘練習(xí)仰臥起坐、俯臥撐和負(fù)重深蹲，次數(shù)可在15次到25次之間。相信一個(gè)月后的你就會(huì)感覺(jué)到區(qū)別的。并且大家不用擔(dān)心手臂會(huì)變粗，腿變粗等，我們需要練習(xí)的是“爆炸點(diǎn)”，而不是將自己練成“猛男”或者“猛女。”另一方面就是要知道每個(gè)動(dòng)作需要出力的地方。大家要做的就是將擁有的力量運(yùn)用進(jìn)去。不要著急，總有個(gè)過(guò)程。
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