人到老年,平衡能力急劇下降,嚴重的會引發(fā)摔倒,嚴重影響老年人獨立生活的能力。交誼舞在改善女性老年人靜態(tài)平衡能力作用的差異。下面是學習啦小編為大家整理交誼舞慢四拉步教學視頻的相關資料，供大家參考!

　　交誼舞慢四拉步教學視頻

　　交誼舞舞步基礎知識

　　升降動作的知識。

　　升降動作：上升是指大腿肌肉支撐，將膝蓋打直，然后整個身體向上擴張，隨著由腳跟之升起或離發(fā)之動作而來。下降是指支撐足由腳尖到腳跟往下并延續(xù)屈膝之下降動作，便于下一步的進行。各種舞步都有不同程度的起伏，這種起伏是指舞者身體和雙腳所表現(xiàn)出來的上升與下降。

　　平面牽引技巧的知識。

　　這是實現(xiàn)重心轉(zhuǎn)移的關鍵.其要領是,無論向前向后向左向右,都以腰胯發(fā)力帶動腿腳:腳隨身動,身到腳到,身隨胯動,胯到身到.即使身腳同時到,但腳隨身動還是身隨腳動不同的意識會帶來絕然不同的效果.只有腳隨身動,才會產(chǎn)生龍(蛇)擺尾和行云流水般的效應.一些人跳舞多年,為什么還是"會踩腳""怕踩腳",就是因為身隨腳動。

　　縱向牽引技巧的知識。

　　亦謂體態(tài)要求.即全身松弛狀態(tài)下尋找一種頭頂天花板的挺拔感覺,一種沿腰椎,頸椎直達頭頂?shù)目v向牽引效應,收腹展胸,背部平整,腰胯上拉,肩部下沉,膝蓋向內(nèi),垂直地面.對摩登舞而言,還有兩點特殊要求:一是手臂握持,環(huán)繞的構(gòu)架永不變形,二是頭部略向左,上身略后傾。

　　傾斜動作的知識。

　　傾斜：表現(xiàn)為身體由足踝以上向左或向右之傾斜度，此動作有助于平衡或旋轉(zhuǎn)的舞姿優(yōu)美。傾斜的原則是傾向轉(zhuǎn)圈之內(nèi)側(cè)，反身動作不可傾斜，但在右腳反身動作進行時，應向右傾斜，左腳反身動作時則向左傾斜。

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