教你跳交誼舞

　　舞姿是交誼舞各舞種所規(guī)定的“架形”，姿態(tài)是體現(xiàn)舞姿的優(yōu)美線(xiàn)條，合在一起稱(chēng)為“舞姿姿態(tài)”，這是跳好交誼舞的前提。下面學(xué)習(xí)啦小編來(lái)教你跳交誼舞吧。

　　交誼舞入門(mén)的十大基本概念

　　節(jié)奏是舞魂，舞步是根本，舞姿顯優(yōu)美，展現(xiàn)是舞情，花步是水平。要跳好交誼舞，首先得對(duì)它的一些基礎(chǔ)知識(shí)有一定了解，作為一個(gè)入門(mén)級(jí)的交誼舞愛(ài)好者，以下十大基本概念您是否都有一定的理解呢?如果答案是肯定的，那么您可以開(kāi)始學(xué)跳交誼舞了。

　　舞程線(xiàn)(Line of Dance或簡(jiǎn)稱(chēng)為L(zhǎng)OD) 不論在舞廳、舞場(chǎng)或政務(wù)、商務(wù)等社交舞會(huì)以及比賽中，都必須首先懂得舞程線(xiàn)，按照規(guī)定的舞程線(xiàn)方向跳舞，以防相互碰撞，這是國(guó)際上統(tǒng)一規(guī)定的。舞蹈者沿著舞池的逆時(shí)針?lè)较蛐羞M(jìn)，這條路線(xiàn)就叫舞程線(xiàn)，也叫方向線(xiàn)，交誼舞的舞程線(xiàn)即如此。

　　音樂(lè)節(jié)奏(Music Rhythm) 音樂(lè)中長(zhǎng)短相同或長(zhǎng)短不同的音所結(jié)合而成的有機(jī)組合關(guān)系，稱(chēng)為節(jié)奏。節(jié)奏包含了音的強(qiáng)弱兩種不同的簡(jiǎn)單要素在內(nèi)。音樂(lè)節(jié)奏就是舞曲音樂(lè)中用打擊樂(lè)、鼓聲或低音琴等敲擊提示出的旋律的節(jié)奏。節(jié)奏是舞蹈的靈魂，各舞種均有其具體的節(jié)奏，表演者的舞蹈動(dòng)作與舞曲音樂(lè)合拍，其動(dòng)作就能很好地體現(xiàn)舞蹈音樂(lè)世界的基本節(jié)奏，比如三步舞的音樂(lè)節(jié)奏為“強(qiáng)、弱、弱”，四步舞的音樂(lè)節(jié)奏為“強(qiáng)、弱”或“強(qiáng)、弱、次強(qiáng)、弱”等。

　　舞姿姿態(tài)(Posture Poise) 舞姿是交誼舞各舞種所規(guī)定的“架形”，姿態(tài)是體現(xiàn)舞姿的優(yōu)美線(xiàn)條，合在一起稱(chēng)為“舞姿姿態(tài)”，這是跳好交誼舞的前提。具體地說(shuō)，舞姿姿態(tài)也就是身體各部位的線(xiàn)條勻稱(chēng)、協(xié)調(diào)、流暢，適應(yīng)各舞種風(fēng)格的要求。準(zhǔn)確地說(shuō)應(yīng)該做到肩平、背直、收腹、挺胸、面左、后仰、膝松弛、氣上提并舒緩。只有掌握正確的舞姿姿態(tài)，才能充分展現(xiàn)身段肢體的優(yōu)美，同時(shí)才會(huì)對(duì)自己的形體起到健美的作用。

　　表現(xiàn)感覺(jué)(Behave Feeling) 表現(xiàn)感覺(jué)就是舞蹈者的面部表情喜悅自然，舞蹈韻律能藝術(shù)地展現(xiàn)該舞種的特點(diǎn)和風(fēng)格，激發(fā)出內(nèi)心極美的情感，讓自己和他人共分享。跳交誼舞本身就是一種美的享受，藝術(shù)本身又意味著表演，即將內(nèi)在的情感和外在的展示結(jié)合起來(lái)，充分顯示出一種美的歡愉和享受。在交誼舞中，感覺(jué)雖然無(wú)法用尺度來(lái)衡量，但它卻包含著極為豐富的舞蹈藝術(shù)領(lǐng)悟，包括對(duì)音樂(lè)的理解、身體各部位的韻律，用自己的感覺(jué)去感染舞伴，使自己和舞伴的感覺(jué)全身心地融合在一起，展現(xiàn)出由內(nèi)而外的美感。在交誼舞中男伴紳士風(fēng)度、飄逸灑脫，女伴高貴優(yōu)雅、輕盈相隨，既讓觀者賞心悅目，也讓自己陶醉其中。

　　音樂(lè)節(jié)拍(Music Metre) 音樂(lè)中有規(guī)律的循環(huán)再現(xiàn)，稱(chēng)為節(jié)拍，又稱(chēng)拍子。小節(jié)中有幾個(gè)單位拍就稱(chēng)為幾拍子。小節(jié)中基本單位拍的時(shí)值和數(shù)量的記號(hào)，稱(chēng)為拍號(hào)，如2/4讀作四二拍，即四分音符為一拍，一小節(jié)有兩拍，又如慢三步舞的音樂(lè)節(jié)拍為3/4拍，中四步舞為2/4拍等。 舞曲速度 (Dance Tempo) 音樂(lè)速度是指音樂(lè)進(jìn)行時(shí)，節(jié)拍的相對(duì)快慢速度。舞曲速度是指各舞種的舞曲每分鐘所規(guī)定的音樂(lè)小節(jié)數(shù)，如慢三步舞的舞曲速度為每分鐘28小節(jié)左右，45小節(jié)左右/分鐘為中三步，58小節(jié)左右/分鐘為快三步。又如中四步舞的舞曲速度為每分鐘36-60小節(jié)，再快是快四，再慢就是慢四。

　　舞步節(jié)奏(Figure Rhythm) 舞步節(jié)奏分為基本舞步的節(jié)奏及組合花步的節(jié)奏?；静降墓?jié)奏就是交誼舞各舞種基本步的舞步速度與本舞種舞曲音樂(lè)的重拍弱拍合拍。在國(guó)際上，長(zhǎng)期以來(lái)形成了對(duì)每個(gè)舞種基本舞步節(jié)奏的統(tǒng)一規(guī)定，比如慢三步的基本舞步節(jié)奏為“慢、慢、慢”，四步舞的基本舞步節(jié)奏為“慢、慢、快、快”等。當(dāng)然，在做組合花步時(shí)舞步節(jié)奏就可快慢隨意，這就是組合花步的舞步節(jié)奏。

　　舞步步法(Dance Footwork) 舞步是跳好交誼舞的根本，概括地說(shuō)舞步就是身體重心的轉(zhuǎn)移。舞步分為基本舞步和組合舞步?；疚璨降牟椒ň褪敲總€(gè)舞種所規(guī)定的基本步的大小與其舞步節(jié)奏的配合關(guān)系，比如三步舞的基本步法為“大、小、并或大、小、小”，四步舞的基本步法為“大、大、小小或大、大、小并”等。組合舞步即是花步組合，在做組合花步時(shí)舞步步法的大小可以隨意，因此舞步的大小、力度、速度、跟掌關(guān)系及運(yùn)行等均根據(jù)舞種的特點(diǎn)有所不同。

　　舞伴配合(Partner Cooperate) 在交誼舞中，男伴要領(lǐng)舞，起著主導(dǎo)和決定性的作用。領(lǐng)舞主要靠男伴右手腕給女伴以明確的信號(hào)，切不可用左手推或拉，否則會(huì)影響舞伴之間舞姿姿態(tài)及舞步配合的穩(wěn)定性。起步、轉(zhuǎn)身或做花步時(shí)，男伴應(yīng)提前半拍指揮女伴，左手以輕微的配合即可。許多初學(xué)交誼舞的女士，因舞姿舞步的不規(guī)范而出現(xiàn)身體生硬、肌肉緊張、線(xiàn)條不美、頭向下看、舞步零亂等問(wèn)題，所以女伴和男伴一樣，首先要經(jīng)過(guò)規(guī)范性學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，做到舞姿正確、舞步規(guī)范、四肢放松、收腹挺胸、仰脖直立，臀部不可向后凸出，細(xì)心體會(huì)男伴領(lǐng)舞的感覺(jué)，從而很好地配合男伴跳出和諧優(yōu)美的花步組合來(lái)。女伴除了為避免男伴后退時(shí)碰到其他舞蹈者而用自己的左手在男伴右肩三角肌處暗示一下之外，其他時(shí)候都應(yīng)聽(tīng)從男伴指揮。

　　花步組合(Constitute Variation) 花步組合是交誼舞綜合技術(shù)水平高低和全面與否的重要標(biāo)志。在舞蹈中，把幾個(gè)小節(jié)的花步編排成一組叫組合，而我們經(jīng)常提到的套路是指按舞程線(xiàn)把幾個(gè)花步組合編排為一段成套的舞蹈。在音樂(lè)節(jié)奏、舞步節(jié)奏、舞步步法、舞姿姿態(tài)、表現(xiàn)感覺(jué)、舞伴配合都很好的情況下，所編排的花步組合或套路與各舞種的風(fēng)格特點(diǎn)相符合并且又多又規(guī)范，這才是舞蹈者交誼舞水平的全面體現(xiàn)。所謂初、中、高級(jí)的區(qū)別主要就在于這種綜合性技術(shù)水平的高低。

　　學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)交誼舞的技巧方法

　　站立時(shí)，懸頂拔背，氣沉丹田。這樣，可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏，同時(shí)，可以增加頸部到腰腹的長(zhǎng)度，更重要的是使身體保持直立。

　　耳根豎起，能起到精伸提起的作用，同肘，要感覺(jué)頸的長(zhǎng)度，耳朵和肩膊的距離。

　　兩肩松垂，兩肘微微向下松沉，使身體重心不至提升。跳舞時(shí)，握持不要夾得太緊，也不能大松軟;要穩(wěn)固，十分堅(jiān)定，有彈性，不能僵硬。

　　確定收小腹，利用丹田內(nèi)氣控制呼吸，胸部要非常舒松自然。

　　人在水中跟地面一樣，可以通過(guò)呼吸使身體變輕。跳舞時(shí)，通過(guò)身體變輕，減少身體對(duì)腿部的壓力。

　　頭部的轉(zhuǎn)動(dòng)，要帶動(dòng)整個(gè)脊柱轉(zhuǎn)動(dòng)，而不是頭頸單獨(dú)轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　腰胯要放松，膝部要保持微曲和松弛，感覺(jué)腰腿至腳大拇指的長(zhǎng)度。