中老年交誼舞花樣

　　跳交誼舞是一種非常適合中老年朋友的有氧運(yùn)動，強(qiáng)健體魄、延緩衰老。根據(jù)中老年人年齡特點及目前流行的交誼舞類型編排，風(fēng)格灑脫舒展、格調(diào)高雅華貴。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于中老年交誼舞花樣的資料，供你參考。

　　中老年交誼舞花樣：

　　共有6個舞種：布魯斯、華爾茲、探戈、北京平四、吉特帕、倫巴。每個舞種分十二講逐個講解示范分析，手把手教你。

　　現(xiàn)代華爾茲：單橋繞轉(zhuǎn) 雙橋繞轉(zhuǎn) 滾轉(zhuǎn) 悠蕩步 翼步組合 連續(xù)翼步張鞭步

　　探海 扇背轉(zhuǎn) 同腳劍步 律動造型 團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)

　　現(xiàn)代倫巴：拉疊步 雙飛燕 反身轉(zhuǎn) 反彈琵琶 空竹轉(zhuǎn) 折疊步 滑轉(zhuǎn)步情侶步

　　連套轉(zhuǎn) 睡美人 套鎖步 孔雀展腿

　　現(xiàn)代探戈：開位閉位步 弓步開展 叉形步 反彈琵琶 雙分造型 劍刺步盤轉(zhuǎn)步

　　滑旋點步 繞轉(zhuǎn)分展 學(xué)良花步 劍步造型 盤步望月

　　現(xiàn)代布魯斯：對稱步 月牙步 盤步望月 右旋步 滑轉(zhuǎn)步 鶴立摘月 叉轉(zhuǎn)步孔雀展腿

　　內(nèi)外步 進(jìn)退蕩步 轉(zhuǎn)蕩步 盤繞步

　　現(xiàn)代北京平四：反身造型 拔河步 回頭望月 旋轉(zhuǎn)造型 推磨轉(zhuǎn) 反彈琵琶連轉(zhuǎn)反花手接手

　　影子步 小云步 卷步造型 反身連套轉(zhuǎn) 交流造型

　　現(xiàn)代吉特帕：背后換手 反彈琵琶 左右卷轉(zhuǎn) 兄妹開荒 維吾爾步 射箭步登山步 小蕩步

　　花邊步 獨(dú)立轉(zhuǎn) 手臂轉(zhuǎn) 蛟龍出海

　　交誼舞具有健身.健美.健心的作用：

　　交誼舞作為社會文明的一種標(biāo)志,代表著現(xiàn)代人高雅.文明的生活情趣.是一種生活藝術(shù).是人們交流感情.增進(jìn)友誼.陶冶情操.完美自我的高級社會活動.優(yōu)美的舞姿是顯示人的教養(yǎng)風(fēng)度.格調(diào)的標(biāo)志!交誼舞不僅有健身娛樂的功能,而且還有醫(yī)療.社交.培養(yǎng)人們審美能力的功效!

　　1.健身作用;舞者可以改善骨骼.肌肉.血液供應(yīng)及腦細(xì)胞的氧供應(yīng)能力.提高肌肉力量,韌帶柔韌性和關(guān)節(jié)靈活性.

　　2.健美作用;舞者可以加強(qiáng)身體代謝活動,增加能量消耗.使身體得到均衡發(fā)展.經(jīng)常練習(xí)能形成良好的體態(tài)和優(yōu)雅的氣質(zhì)!

　　3.健心作用;舞者可以提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制過程的協(xié)調(diào)能力以及對外界環(huán)境的適應(yīng)能力.提供良好的人際交流機(jī)會.對人的情緒.行為等心理活動產(chǎn)生積極影響!

　　交誼舞表演的觀賞性.它融音樂.舞蹈.服裝.風(fēng)度.體態(tài)美于一體.既有觀賞價值.又參與機(jī)會很多.被稱為''真正的藝術(shù)''!