舞廳舞和國標舞的運步

　　各種交誼舞的跳法都是不完全一樣的，下面學習啦小編來告訴你一些舞廳舞和國標舞的運步吧。

　　1.運步，有點象推小車(嬰兒車)的，如慢四步(布魯斯)，平穩(wěn)，沒有起伏，從容不迫，舒適、悠閑，古典風韻、斯文且氣度高雅。慢四步運步時，雙腿要保持伸直，膝蓋不要向后鎖住，重心不要下沉，不要把腿提起來跨步，腳底要始終輕擦地面，也就是從“腳尖-腳掌-腳跟-腳掌-腳尖”的順序循環(huán)往復的始終保持與地面的接觸。腳步要快慢結合不能有任何的停頓，步法上具有滑動性，不管進退還是橫步，女舞伴始終要對男舞伴保持一種恰當的反作用力，保持舞步的流動性。

　　2.運步，跳著舞的，如東北舞廳中常跳的中四步、國標摩登舞中的快步舞。這兩種交誼舞的感覺是最象跳的，其中大部分基本和常用的舞步的跳都是壓著身體跳的，不能跳的太高，但是快步舞中的一些高級花樣動作除外。這兩種舞，我個人認為是沒有升降感覺的，起伏不大，甚至沒有起伏。

　　3.運步，如波浪般起伏的，包括舞廳舞中的慢三步、快三步、中三步，摩登舞中的華爾茲，維也納華爾茲。這幾種舞都屬于華爾茲，三步，跳的時候有升降，傾斜的感覺，步法也象慢四步一樣具有滑動性，不要把腿提起來跨步，腳底要始終輕擦地面，也就是從“腳尖-腳掌-腳跟-腳掌-腳尖”的順序循環(huán)往復的始終保持與地面的接觸，但與慢四步不同的是這幾種舞蹈都是有升降起伏的，起步第一步開始上步的時候，身體重心前移的同時，重心也要同步的下降，第一步落地后，身體開始上升，第二步繼續(xù)上升，第三步上半拍繼續(xù)升高，第三步下半拍開始下降，準備出下一節(jié)的第一步?？烊脚c維也納華爾茲因為速度很快，所以步子不宜太大，要小步，否則跟不上節(jié)奏，其它的速度比較慢，可以采用大步，運步的時候要有力度，腳落地都要踩實，讓觀眾能看出你的重心正與地面進行力量的對抗，并克服這種阻力搬運你的身體完成動作。華爾茲在跳的時候也要注意舞步的流動性，舞步的流動性也是和運步有很大關系的，運步時移動的平穩(wěn)連貫沒有大的突變的波動，舞步之間連接的平滑無明顯停滯，這樣的舞步具有良好流動性。

　　4.運步，其實就是跳舞的步法，跳舞的步法和平常走路與跑是不完全相同的，正常的走路和跳躍是很普通的，很平和的，跳舞卻要加入舞蹈的特性，走的要有藝術性，跳的要有感染力，要體現在一個“運”字上，走路，很平常，很輕松，跳舞就要費神費力了，因此不能用走的，要用“運”的，運步，說明跳舞的時候，要加入感情，首先內心的感覺要有，內心的感覺沒有，跳出來的舞蹈是走不是運，運的過程需要心的參與，賦予你的步子感情，承受壓力與阻力，通過運的方式去完成你要表達的感覺，努力的克服壓力與阻力，戰(zhàn)勝它，然后去體驗勝利的喜悅。這種內心的感覺變化，就會體現在你的舞蹈動作中，因此，跳舞的步法是要用心的，因此我們把它叫運步，而不叫走步。

　　5.運步，有的象走路，如東北舞廳里跳的快四步，和平常走路很象，舞步沒有快慢之分，一拍一步。但是這種運步方法和平常的走路還是有區(qū)別，快四步步法要求腳不要抬的太高，并且步法中賦予了藝術特性與音樂節(jié)奏感覺。北京平四舞就是在這種舞的基本節(jié)奏和基本舞步的基礎上創(chuàng)編的唯一出自中國的交誼舞。

　　6.運步，說明跳舞的時候，需要比平時走路要花費更大的氣力，去克服阻力，這種阻力一方面是你內心的感受產生，并使重心通過腳與地面的作用對地面產生壓力，然后你的腿再用力去克服這種壓力使你身體運動，另一方面是你的舞伴時刻對你施加一種阻力(反作用力)，這種阻力不大，但能保證保持你們之間的舞蹈關系，起到一種互相感知對方存在的作用。

　　7.運步，就是雙腿控制身體重心移動的過程。首先，支撐腿要用力先把身體重心推出去，重心移動后，運動腿才能緊隨著運動，主要要領就是重心先動，身體其他部分是隨著重心移動，腿不能提前于重心移動，但腿的運動速度卻比重心移動的快，在支撐腿把身體重心推送到盡頭，開始失力下沉的時候，運動腿要正好落地，并對地產生壓力。這是所有舞蹈運步的基本要領，下面說的每一種運步方法，首先都要遵守這一條。