跳交誼舞時的注意事項(xiàng)

　　快三不是一個蹦恰恰接另一個蹦恰恰，而是一個蹦恰恰以后，要先做準(zhǔn)備步，雖然過程很快，但是這個準(zhǔn)備步是不能免除的。下面學(xué)習(xí)啦小編來告訴你一些跳交誼舞時的注意事項(xiàng)吧。

　　跳交誼舞時的注意事項(xiàng)1：舞伴跳舞時，要注意身體的三部分。

　　第一：上身要有摩登舞的挺拔;第二：身體中段要有拉丁舞的擠壓和拉長;第三：腿部要有芭蕾舞的腳法和腿法。男女搭配中，無論是前進(jìn)或后退，都應(yīng)保持男女雙方手臂的適度彎曲。以雙方的手為中心形成一個弧線，在移動的過程中，保持從手到手肘的距離不變。

　　跟隨：通常是女士的動作，女士的動作不可自行移動，應(yīng)在男士的引導(dǎo)下移動，這樣才能使動作協(xié)調(diào)平衡。女士在后退跟隨時，先以腳向后退，而后才以身體的移動完成后退動作。在整個動作中，男士的引導(dǎo)非常重要，男士與女士的完美配合才能產(chǎn)生好的接觸和舞姿。

　　引導(dǎo)：做引導(dǎo)動作時，男士應(yīng)以前胸，側(cè)腰及后背的動作來帶領(lǐng)手與腳的移動，讓女士很清楚地看到男士的引導(dǎo)動作。男士身體動作只要運(yùn)用上述三要素，女士自然能移動，就算不牽手，男士亦能用其身體的移動和女士配合。

　　跳交誼舞時的注意事項(xiàng)2：華爾茲中的方步

　　今天談一談華爾茲中的一個看起來非常簡單的基本舞步:方步.­

　　在舞廳中,你會經(jīng)?？吹接袊鴺?biāo)摩登舞初學(xué)者在反復(fù)的練習(xí)華爾茲的方步,有的甚至日復(fù)一日,年復(fù)一年的不停的練習(xí),刻苦程度實(shí)在令人敬佩,但是有很多人不得要領(lǐng),總是重復(fù)那種錯誤的跳法,讓我看了心里都為他們著急,今天我就談?wù)勎覍@個基本步的體會.­

　　方步其實(shí)是由四個基本步組成的:前進(jìn)左足并換步、前進(jìn)右足并換步、后退左足并換步、后退右足并換步。這四個基本步雖然簡單，想跳好卻不是一件容易的事情，隨著要領(lǐng)領(lǐng)會程度的加深，慢慢的才能找到感覺。在這個舞步中可以訓(xùn)練出跳好華爾茲的很多重要技巧，比如華爾茲的“運(yùn)步、升降、擺蕩、傾斜、反身、橫步、流動性，重心的移動”等等華爾茲的舞蹈感覺，是掌握華爾茲的舞蹈風(fēng)格的很重要的入門舞步。­

　　1、前進(jìn)或后退的運(yùn)步­

　　我們大家都知道，跳舞時首先要重心先動，然后再上步或退步，但是很多人跳華爾茲方步的時候，重心沒有動，而是先把腿伸出去，跳出來的感覺就象是腿把身體扯出去的，這是跳交誼舞的最大的弊病，不管前進(jìn)或是后退，都要身體的重心先向前或向后移動，這樣才能容易的跳出大步，身體重心前進(jìn)或后退了，那么腿也就很容易的跟隨著前進(jìn)或后退了，腿是跟隨著身體運(yùn)動的，這樣跳出來的舞步才富有節(jié)奏感，才能跳出舒展挺拔優(yōu)雅大方的姿態(tài)，才能有整體感，這樣跳才能出大步，很多人跳國標(biāo)跳不出大步來，就是因?yàn)橹匦牡囊苿佑袉栴}。­

　　有些人重心雖然動了，但是身體是傾倒出去的，不是支撐腿用力推出去的，這樣跳就會有瞬間失控的感覺，影響整個舞步的質(zhì)量，姿態(tài)變形難看，因此，在跳交誼舞過程中，要仔細(xì)體會自己是否有這毛病。­

　　身體的重心先動，也就是上半身要先運(yùn)動(注意：腿跟隨身體的運(yùn)動速度卻比重心的移動快，總是后發(fā)先至，比重心的移動速度快一倍，移動的距離也大一倍)，而重心的前進(jìn)或后退是由支撐腿用力推向前或向后的，身體姿態(tài)一定要保持端正，不能過分的前傾或后仰，前進(jìn)或后退的腳一定要輕擦地面，前進(jìn)時腳法是由腳尖到腳掌再到腳跟落地到全腳，后退時腳尖輕擦地面再由腳掌過渡到到全腳，在前進(jìn)或后退的腿落地之前的運(yùn)動過程中，身體一直都是由支撐腿控制著，不能失控，支撐腿要有力量，能夠控制著身體平穩(wěn)的前進(jìn)或后退才算有真功夫。

　　跳交誼舞時的注意事項(xiàng)3：快三準(zhǔn)備步法則

　　快三不是一個蹦恰恰接另一個蹦恰恰，而是一個蹦恰恰以后，要先做準(zhǔn)備步，雖然過程很快，但是這個準(zhǔn)備步是不能免除的。

　　還是以男士反轉(zhuǎn)為例，進(jìn)右腳一重心在右，轉(zhuǎn)左腳二重心在左，退右腳三并重心仍在左。此時，要先做準(zhǔn)備步，不能緊接著另一個退轉(zhuǎn)進(jìn)。邊走邊旋轉(zhuǎn)，此時順著旋轉(zhuǎn)的勁，轉(zhuǎn)腰勁帶整個人，將重心換到右腳上面，左腳擰身略向后，雙膝緊挨著略右擰，則準(zhǔn)備步做成。

　　這還沒完，在進(jìn)行準(zhǔn)備步的同時，下邊換重心，換腳，上邊要換高度。進(jìn)轉(zhuǎn)退男士左邊高，完成后做準(zhǔn)備步的同時，上邊要轉(zhuǎn)腰勁換高度，將高度變換為左邊低，右邊高。這樣才完全。兩邊高度是堆成的傾斜，切不可以總是一邊高，跳半拉舞，如獨(dú)角龍。

　　這就叫上換高度，下?lián)Q重心，準(zhǔn)備步就做成了。

　　準(zhǔn)備步做成以后，由于已經(jīng)把重心變到右腳，左腳略退，就可以接下一個蹦恰恰或者說退轉(zhuǎn)進(jìn)了。退轉(zhuǎn)進(jìn)的時候，退一中心在左腳，轉(zhuǎn)二重心在右腳，進(jìn)三并重心仍在右腳，按照前述原則做準(zhǔn)備步，將重心變?yōu)樽竽_，右腳虛略前跟低掌略高于地面，雙膝緊挨略右擰，上換高度，將右高換為左高，準(zhǔn)備步完成，然后可以進(jìn)入下一個循環(huán)。

　　這里大家要看到，快三停下來時候，不是直立的，而是一腳實(shí)一腳虛，停在準(zhǔn)備步上。膝蓋是緊挨略擰的。反轉(zhuǎn)時男士會停在左腳實(shí)右腳略進(jìn)上，女士總是停在左腳略退上。