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街舞的相關(guān)介紹

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  街舞并不是一般意義上的體育運動,它是以體育健身為核心,以流行舞蹈動作為素材,體現(xiàn)時尚、活力,并帶有欣賞性、娛樂性、健身性的新興運動方式。下面是學習啦小編整理的一些關(guān)于街舞的相關(guān)介紹,供你參考。

  街舞的好處一:街舞簡介

  街舞,也稱HIP-HOP,它來自黑人街頭舞蹈,在20世紀70年代末、80年代初始創(chuàng)于美國紐約貧困工薪階級的少數(shù)民族中。是在音樂伴奏下,運用各種不同類型的舞蹈動作,融體操、舞蹈、音樂為一體的身體練習形式。由于這種舞蹈出現(xiàn)在街頭,且不拘于場地器械,所以稱之為“街舞”。HIP-HOP是各種街舞的總稱,包含了機械舞、霹靂舞等。它起源于美國街頭舞者的即興舞蹈動作。這些街頭舞者以黑人或是墨西哥人為主,這些流行的街舞多半發(fā)源于美國紐約的布魯克林區(qū),一些黑人或是墨西哥人的孩子們成天在街上以跳舞為樂,形成各種派系。街舞的外在表現(xiàn)時尚,運動強度適中,練習者在消耗脂肪的同時,也緩解了精神壓力。因此,有人稱之為“唯一讓人帶著笑容進行訓練的運動”。街舞運動具有極強的參與性、競賽性和表演性。在街舞運動逐漸發(fā)展的過程中,街舞愛好者形成了一種共同的思想理念和行為方式,他們以街舞來張揚自我個性,展示青春的活力和激情,表達勇于進取的生活態(tài)度,他們強調(diào)的是“做自己,享受生命,勇于挑戰(zhàn)”的理念。

  街舞的好處二:街舞的功能

  1.街舞具有有氧運動的功效

  有氧運動特點是強度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時間長,街舞運動剛好符合這種特點。在街舞運動過程中,由于肌肉收縮而需要大量養(yǎng)分和氧氣,心臟的收縮次數(shù)便增加。而且每次壓送出的血液量也較平常為多。同時,氧氣的需求量亦增加。呼吸次數(shù)比正常為多,肺部的收張程度也較大。所以,當持續(xù)進行街舞動作時,肌肉長時間收縮,心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉,以及運走肌肉中的廢物。而這持續(xù)性的需求,可提高心肺的耐力。當心肺耐力增加了,身體就可從事更長時間或更高強度的運動,而且較不易疲勞。在街舞運動過程中。人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態(tài)。運動時間較長(約15分鐘或以上)、運動強度在中等或中上的程度(最大心律的75%~85%),心率保持在150次/分鐘的運動量最適宜,因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣。研究表明,街舞運動每次鍛煉的時間在1小時以上。每周堅持3~5次。這樣每次運動過程中氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分,還可消耗體內(nèi)脂肪,增強和改善心肺功能,預防骨質(zhì)疏松。所以說,街舞運動可以達到減肥的目的,具有有氧運動的功效。

  2.街舞能調(diào)節(jié)不平衡肌群、改善體姿、矯正畸形

  體姿是指身體姿態(tài)是否挺拔優(yōu)美。形成不良的身體姿態(tài)除了骨骼發(fā)育不健全的因素之外,一般都是由于肌肉不平衡造成的。例如長期不注意看書姿勢,就會出現(xiàn)胸前肌肉緊張、后背肌肉松弛的駝背現(xiàn)象。街舞可以改善由于長期固定姿態(tài)而導致肌肉不均衡使用造成的各種假性畸形,通過加強街舞學習和鍛煉,能有效地堅強較弱的肌肉力量,拉伸緊張的肌肉,使各肌群達到平衡,形成良好的體姿。

  3.街舞能緩解肌膚老化速度

  人體隨著年齡的增長,各個器官開始老化,機能逐漸下降。肌肉力量的增長與消退和人的主觀努力有著很大的關(guān)系,不論哪個年齡階段的人,只要堅持正規(guī)的力量訓練,肌肉力量就會一直保持或提高。不注重體質(zhì)訓練和運動,肌肉力量不僅會減退,還會造成肌肉萎縮、松弛等。長期堅持街舞鍛煉和學習,可以使肌膚保持平滑、圓潤、富有彈性,減緩老化速度。

  4.街舞對協(xié)調(diào)性具有一定的挑戰(zhàn)性

  協(xié)調(diào)性指身體作用肌群的時機正確、動作方向及速度恰當,平衡穩(wěn)定且有韻律性。在街舞運動中,協(xié)調(diào)性是最具有挑戰(zhàn)性的。影響協(xié)調(diào)性除了遺傳、心理個性外,還有肌力與肌耐力、技術(shù)動作純熟度、速度與速耐力關(guān)系、身體重心平衡、動作韻律性、肌肉放松與收縮,甚至還有柔軟度等。遺傳因素很難改變,但其他因素可以通過后天的鍛煉得到很好改善。在街舞學習過程中,常常遇到這樣一些動作:不習慣動作的各種身體練習,反向動作的練習,改變已習慣動作速度與節(jié)奏的練習,創(chuàng)造性改變動作方式的練習,不習慣組合動作、使已掌握動作更加復雜化的練習,動作空間范圍改變的練習。這些練習,對身體的協(xié)調(diào)性提出了很高的要求。要想把這些動作做得很熟練,就必須反復多次練習,從而在練習的過程中使身體的協(xié)調(diào)性得到鍛煉。

  5.街舞能對人的心理進行調(diào)節(jié)

  現(xiàn)在,人們生活節(jié)奏不斷加快,可能感覺到精神壓力帶來的沉重負擔,心理有壓抑的感覺。街舞的訓練和練習,多以群體的形式出現(xiàn),再配上輕快、舒暢的音樂。不僅能給人美的熏陶和享受,而且還能使人的精神得到有效放松,這就營造了非常輕松愉快的練習氛圍。在練習的過程中,練習者充分展現(xiàn)自我,所涉及的肢體動作夸張、爆發(fā)力強,不像體操那樣有規(guī)定的動作,而是讓舞者盡情發(fā)揮,在再創(chuàng)作中拓寬表現(xiàn)空間,充分展示自己的風格,讓街舞的特質(zhì)淋漓盡致地發(fā)揮。街舞的趣味性、豐富性、隨意性,能使練習者把所有的壓力、郁悶拋在腦后,放松自己。街舞運動。就是要把生活和學習的壓力盡情宣泄出來,達到心理調(diào)節(jié)的作用。

  5.街舞能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、愉悅身心

  經(jīng)常進行街舞鍛煉,能夠提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的技能水平,增強其募集、支配與控制能力,使反應時間縮短,身體更加敏捷,對外界突發(fā)事件有較快的應急能力。在街舞練習過程中,通過對練習內(nèi)容的熟練和協(xié)調(diào),能產(chǎn)生一種成就感和喜悅感,使身體放松,身心愉悅,獲得能量釋放時的快感。

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