那里漸變?yōu)榻治璧闹行哪暧椎奈?，早早見證了歷史。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理最炫小蘋果表演視頻，供大家參考!

　　街舞初學(xué)者注意事項：

　　初步學(xué)習(xí)街舞時，切不可一下子就加大運動量，要循序漸進。

　　通常是先做熱身活動，將身體的各個關(guān)節(jié)、韌帶、尤其是膝、踝關(guān)節(jié)要充分活動開，以免跳動時損傷;而后進入一定強度和時間的練習(xí)，最好不要少于 30 分鐘;最后采用各種伸拉練習(xí)使身體放松。

　　這樣三個步驟才能取得較好的瘦身效果。

　　由于每個人的年齡、體能和健康狀況不同，因此每個人的運動強度各不相同。

　　“ 運動強度 ” 一般用 “ 最大心率 ” 表示，您應(yīng)當(dāng)這樣計算跳街舞時最適宜的心率：假如您今年 25 歲，不常參加體育鍛煉，體能一般，選擇街舞為瘦身運動項目，那么您的最大心率為 220-25 = 195 ，適宜您的運動強度 ( 鍛煉心率 ) 應(yīng)該是 (60 ～ 75%)×195 = 117 ～ 146( 次/分鐘 ) 。

　　( 注：脈搏測定的方法 —— 以運動時每 10 秒鐘的脈搏數(shù)乘以 6 ，得出每分鐘的脈搏數(shù)。 )

初學(xué)街舞視頻相關(guān)文章：

1.零基礎(chǔ)學(xué)街舞 街舞教學(xué)視頻

2.舞蹈視頻教程

3.自學(xué)爵士舞入門零基礎(chǔ)教程視頻推送

4.現(xiàn)代舞最簡單易學(xué) nonono舞蹈教學(xué)視頻