陽(yáng)光不愛(ài)我，因?yàn)槲矣肋h(yuǎn)不曾見(jiàn)過(guò)他們?cè)诖芭_(tái)上跳舞的樣子。。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理韓國(guó)女子街舞教學(xué)視頻，供你參考!

　　街舞各部分訓(xùn)練技巧:

　　力量訓(xùn)練

　　1、大腿力量訓(xùn)練：大腿與地面平行，做“鴨步”狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息。

　　2、小腿力量訓(xùn)練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息。

　　3、上肢力量訓(xùn)練：俯臥撐8個(gè)一組，做5組;引體向上6個(gè)一組，做5組。

　　4、腰腹力量訓(xùn)練：仰臥起坐帶轉(zhuǎn)體，15或20次一組，做3組。

　　耐力訓(xùn)練

　　1、長(zhǎng)跑：要求為400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度為每圈不得低于2分20秒。

　　2、負(fù)重越野：自己背負(fù)不低于30公斤的背囊(女子為20公斤)，在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，時(shí)間為一整天或兩天，每周或兩周一次。 3、如果時(shí)間和其他條件不允許，也可用游泳、自行車等代替長(zhǎng)跑，運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)。

　　街舞開(kāi)肩練習(xí)。

　　方法1：身體背靠在墻壁上，兩手握拳，疊在一起，頂在腰上，但屁股和背要貼在墻壁上，叫一個(gè)人把你的肩膀盡量壓到墻壁，這樣開(kāi)肩最好。

　　方法2：面向墻壁，最好貼在墻壁上，兩手抓住向上舉，然后叫一個(gè)人(最好有練過(guò)舞蹈的)膝蓋頂著你的背，把你的手往后拉。

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